برای تقویت چشم چی بخوریم؟!

سیر، تخم‌مرغ، ماهی، شکلات کاکائویی، سبزیجات برگ دار، گیاه قره‌قاط، آووکادو، هویج و سویا در تقویت بینایی بسیار موثر هستند.
راه‌های زیادی برای تقویت طبیعی بینایی به غیر از داروهای شیمیایی وجود دارند، برخی از مواد خوراکی که به آن‌ها اشاره خواهیم کرد که در تقویت نور چشم موثر هستند.
سیر
سیر
سیر به عطر و طعم غذا بسیار کمک می‌کند و به همین منظور در بسیاری از غذاها می‌توان از آن استفاده کرد. مطالعات نشان داده است که سیر فواید بسیاری در سلامتی فرد دارد و باعث افزایش گردش خون می‌شود، همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و برای بینایی نیز موثر است. سیر سرشار از سولفور و مواد غذای دیگری است که به تولید آنتی اکسیدانی که می‌تواند به حفاظت لنز چشم کمک کند، کمک می‌کند.
ماهی سالمون
ماهی سالمون غنی از ویتامین A و D و اسیدهای چرب امگا ۳ است که این ترکیبات باعث تقویت بینایی می‌شود.
سبزیجات برگ دار
کاهو، کلم، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ دار سبز در افزایش تقویت نور چشم مفیدند، زیرا آن‌ها حاوی ویتامین A، ویتامین C و کلسیم هستند.
مطالعات نشان داد که اسفناج سرشار از آنتی اکسیدانی‌هایی مانند lutein و Zeaxanthin است که بسیار برای چشم مفیدند؛ اگر شما می‌خواهید فایده بیشتری از سبزیجات برگ دار ببرید، سعی کنید از زیاد پختن آن‌ها خودداری کنید.
تخم مرغ

تخم‌مرغ
در میان غذاهایی که برای تقویت نور چشم مفید است، تخم‌مرغ از رایج‌ترین آن‌ها می‌باشد.
تخم‌مرغ مخصوصاً زرده آن سرشار از مواد مغذی است که برای تقویت بینایی مفید است و به رفع خستگی بدن کمک می‌کند.
شکلات کاکائویی
مطالعات نشان داده است که شکلات کاکائویی در تقویت بینایی بسیار موثر است. با اضافه کردن مقدار شکلات کاکائویی به وعده‌های غذایی روزانه خود می‌توانید مقدار flavonoids که به حفاظت ماهیچه‌های خونی چشم کمک می‌کند را افزایش دهید.
با حفاظت از ماهیچه‌های خونی در چشم، علیرغم افزایش سن و ضعیف شدن چشم، شما می‌توانید به تقویت لنز چشم و قرنیه کمک کنید.
ماهی سالمون غنی از ویتامین A و D و اسیدهای چرب امگا ۳ است که این ترکیبات باعث تقویت بینایی می‌شود
آووکادو
آووکادو مانند اسفناج نیز سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند lutein و zeaxanthin است که در چشم یافت می‌شود. گفته شده است که میزان lutein موجب کاهش خطر macular degeneration و آب مروارید می‌شود؛ این میوه در مناطق گرم و استوایی به وفور یافت می‌شود.
هویج و آب آن
هویج
هویج و بسیاری از سبزیجات و میوه‌جات زرد و نارنجی رنگ حاوی بتاکاروتن هستند که برای بینایی چشم مفید است و می‌تواند به حفاظت چشم در برابر آسیب‌های نور خورشید کمک کند.

گیاه قره‌قاط
مطالعات نشان داده است که مصرف گیاه قره‌قاط می‌تواند به جلوگیری از بعضی اختلالات بینایی مانند macular degeneration که موجب کاهش بینایی در مرکز میدان دید فرد در سنین بالاتر می‌شود، کمک کند.
سویا
سویا دارای چربی کمی است اما میزان پروتئین آن زیاد است و حاوی اسیدهای چرب و دیگر مواد مغذی است که بسیار برای چشم مفید است.
بر اساس گزارش پایگاه اطلاع رسانی سایپتدفایند، این مواد خوراکی هنگامی که زیاد مورد مصرف قرار می‌گیرند، می‌توانند برای چشم مضر باشند و منجر به مشکلات چشمی مانند آب سیاه شوند.

The post برای تقویت چشم چی بخوریم؟! appeared first on سلامت زیبا.

لینک منبع و پست :برای تقویت چشم چی بخوریم؟!
http://salamateziba.ir/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%da%86%d8%b4%d9%85-%da%86%db%8c-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85%d8%9f/

9 خوراکی برای تقویت بینایی - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=176457‎Cached Similar16 آگوست 2011 ... تخم‌مرغ. در میان غذاهایی که برای تقویت نور چشم مفید است، تخم‌مرغ از رایج‌ترین آن‌ها می‌باشد. .... اگه همونا رو بخورم دید چشمم خوب میشه؟دکتر رفتم ... 9 خوراکی برای تقویت بینایی - نیک صالحی www.niksalehi.com/taghzie/archives/149323.php‎Cached Similar22 آگوست 2011 ... راه‌های زیادی برای تقویت طبیعی بینایی به غیر از داروهای شیمیایی وجود دارند، برخی از مواد خوراکی که به آن‌ها اشاره خواهیم کرد که در تقویت نور چشم ... چه بخوریم تا عینکی نشویم ؟ - بیتوته www.beytoote.com/health/nutrition/eat-avoid2-getting.html‎Cached Similarسلامت چشم‌ها پیشگیری از ضعیف شدن چشم مواد مغذی چشم‌ها , خشکی چشم ,ویتامین A , تقویت قوه بینایی , بیماری کوری , عینک , بیماریهای چشم , مواد غذایی مفید ... برای داشتن چشمان سالم چه کنیم؟/ خوراکیهای مفید برای تقویت چشم www.asriran.com/.../برای-داشتن-چشمان-سالم-چه-کنیم-خوراکیهای-مفید-برای-تقویت-چشم‎Cached Similarبررسی ها نشان داده اند که میزان ویتامین A موجود در یک هویج متوسط دو برابر مقدار توصیه شده در روز است ، پس مصرف این سبزی واقعاً برای تقویت چشم مؤثر است. اگر شما ... خوراکیهایی که برای تقویت چشم مفید هستند - پارسی طب fa.parsiteb.com/خوراکیهایی-که-برای-تقویت-چشم-مفید-هستن/‎Cached Similarبررسی ها نشان داده اند که میزان ویتامین A موجود در یک هویج متوسط دو برابر مقدار توصیه شده در روز است ، پس مصرف این سبزی واقعاً برای تقویت چشم مؤثر است. 9 خوراکی که بینایی را تقویت می‌کند - پارسی طب fa.parsiteb.com/9-خوراکی-که-بینایی-را-تقویت-می‌کند/‎Cached Similarبه گزارش ایسنا، راه های زیادی برای تقویت طبیعی بینایی به غیر از داروهای شیمیایی وجود دارند، برخی از مواد خوراکی که به آنها اشاره خواهیم کرد که در تقویت نور چشم ... آشنایی با 9 ماده غذایی تقویت کننده چشم - همشهری hamshahrionline.ir/details/141671‎Cached Similar31 جولای 2011 ... به گزارش ایسنا، راه‌های زیادی برای تقویت طبیعی بینایی چشم وجود دارند. برخی از مواد خوراکی که به آنها اشاره خواهیم کرد در تقویت دید چشم موثر ... تقویت چشم با تغذیه - نمناک namnak.com/12332-تقویت-چشم-با-تغذیه.html‎Cached Similar Rating: 4.8 - 112 reviews تقویت چشم و بینایی با تغذیه را که می شنویم یاد هویج می افتیم. درست است که هویج موجب تقویت چشم می شود اما مواد غذایی دیگری هم هستند که اثراتی فوق العاده در ... این گیاه باعث جلای چشم و تقویت بینایی می‌گردد - آفتاب aftabnews.ir/fa/.../این-گیاه-باعث-جلای-چشم-و-تقویت-بینایی-می‌گردد‎Cached Similar9 دسامبر 2013 ... برای ازدیاد شیر نافع است و خانمهای شیرده باید مقداری از آن را با سالاد بخورند. ... نوشیدن و شستن چشم‌ها با جوشانده این گیاه باعث جلای چشم و تقویت ... میوه ای برای تقویت بینایی - پرشین وی www.persianv.com/pezeshki/105178.php‎Cached Similarانبه ؛ میوه ای برای تقویت بینایی. انبه یک میوه گرمسیری است و اولین بار در هندوستان و نواحی استوایی کاشته شد. در نواحی استوایی درخت انبه چندین بار در سال بار ...