برای داشتن خواب راحت این نوشیدنی ها را بخورید

برای داشتن خواب راحت این نوشیدنی ها را بخورید 

کسانی که خواب راحتی ندارند و با شب بیدار شدن ها و به خواب نرفتن ها مواجه هستند باید این نوشیدنی ها را بخورند تا به راحتی به خواب بروند. کاملا مشخص است که خواب ناکافی و به هم خوردن چرخه خواب شبانه منجر به افزایش وزن، گرسنگی در روز بعد و عدم کنترل قند خون می شود.

در این میان همانطور که مصرف کافئین های شیرین و نوشابه ها مختل کننده خواب شبانه هستند، مواد مغذی موجود در برخی نوشیدنی ها اثر معکوس روی خواب دارند و منجر به ساخت عضله، بهبود و ثبات قند خون و حتی چربی سوزی می شوند.

در اینجا 6 نوشیدنی مفید که علاوه بر تنظیم خواب، به کاهش وزن موثر نیز کمک می کنند، معرفی شده اند:

شیر: یک لیوان شیر گرم هنگام خواب می تواند نه تنها به خواب بهتر کمک کند، بلکه یک دوز سالم از تریپتوفان ها و کلسیم را به بدن نیز می رساند. علاوه بر این پروتئین کازئین در شیر گاو، به ساخت عضله در تمام طول شب کمک می کند و میل به پرخوری در روز بعد را نیز کاهش می دهد.

نتیجه این است که سوخت و ساز بدن در نتیجه مصرف شبانه شیر سریع تر شده و از دست دادن وزن آسانتر می شود. توجه داشته باشید که برخی افراد به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند و با نوشیدن آن به نتیجه‌ دلخواه نمی ‌رسند؛ اما اگر شما چنین مشکلی ندارید می ‌توانید با خیال راحت به این نوشیدنی اعتماد کنید.

آب انگور: یک لیوان آب انگور و نوشیدن آن قبل از خواب به خواب شبانه نه تنها کمک می کند بلکه منجر به سوزاندن چربی نیز می شود. رسوراترول، یک آنتی اکسیدان موجود در انگور چربی سفید ذخیره کننده کالری را به چربی قهوه ای کالری سوز تبدیل می کند.

در بدن شما دو نوع چربی وجود دارد، چربی سفید و چربی قهوه ای. محققان به تازگی دریافته اند که بر خلاف چربی سفید که مضر است و باعث افزایش وزن و انواع بیماری ها می شود، چربی قهوه ای کاملا مفید است و باعث لاغر شدن و افزایش متابولیسم بدن می شود. در واقع چربی قهوه ای چربی سفید را از بین می برد.

چای بابونه: یک لیوان از این نوع چای سطوح گلیسین را در بدن شما افزایش می دهد؛ گلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که باعث شل شدن عضلات و آرامش اعصاب می شود. بابونه علاوه بر این، کنترل کننده قند خون است و منجر به کاهش وزن می شود.

کفیر: نوشیدنی سرشار از پروبیوتیک ها و باکتری های مفید برای سلامت روده و دستگاه گوارش، و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. ضمن این که جذب ویتامین ها و مواد معدنی را موثرتر می کند. پژوهش هایی که در مجله انگلیسی پزشکی ورزشی نیز به چاپ رسیده، نشان می دهد که این نوشیدنی به بهبود خواب و بهبود عملکردهای ورزشی کمک می کند.

شیر سویا: سرشار از اسیدآمینه و پروتئین است. چنانچه به دنبال تغییر رژیم غذایی و ایجاد تنوع در آن و تلاش برای کاهش وزن هستید، سویا را به برنامه غذایی لاغری خود اضافه نمایید. سویا در مقایسه با دیگر انواع پروتئین‌ ها، چربی اشباع‌ شده و کالری کمتری دارد و در مقابل، حجم فیبر موجود در آن بالاتر است.

یکی از دلایلی که سویا در رژیم‌ های لاغری گنجانده می‌ شود این است که این دانه با وجود اینکه جایگزین غذا‌های پر کالری می ‌شود اما در عین حال بدن را دچار فقر پروتئین نمی ‌کند و در عین حال مدت زمان احساس سیری در فرد را افزایش می‌ دهد. علاوه بر این، شیر سویا به عنوان یک پیش ماده برای بهبود سطح ملاتونین و بهبود چرخه خواب عمل می کند.

آب آلبالو: نوشیدن یک لیوان آب آلبالو در شب، میزان ترشح ملاتونین را در خون افزایش می‌دهد و بنابراین الگوهای طبیعی خواب را در بدن بهبود می ‌بخشد. مصرف آلبالو به تمام گروه های سنی، به خصوص افراد مبتلا به چاقی و چربی توصیه می شود زیرا کاهش دهنده چربی خون بوده و اشتها را کم می کند.

لینک منبع و پست :برای داشتن خواب راحت این نوشیدنی ها را بخورید
http://www.parsnaz.ir/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%aa-%d9%86%d9%88%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8.html

برای داشتن خواب راحت این نوشیدنی ها را بخورید - پارس ناز www.parsnaz.ir/خواب-راحت-نوشیدنی-ها-را-ب.html‎Cachedبرای داشتن خواب راحت این نوشیدنی ها را بخورید کسانی که خواب راحتی ندارند و با شب بیدار شدن ها و به خواب نرفتن ها مواجه هستند باید این نوشیدنی ها. برای داشتن خوابی راحت چی غذاهایی بخوریم و چی نخوریم؟ - نیک صالحی www.niksalehi.com/taghzie/archives/209626.php‎Cached Similar25 ژانویه 2014 ... برای داشتن خوابی راحت چی غذاهایی بخوریم و چی نخوریم؟ ... این هم یک دلیل دیگر برای کنار گذاشتن غذاهای پرچرب: تحقیقات نشان می‌دهد که افرادیکه اغلب غذاهای پرچرب می‌خورند نه ... برای داشتن یک خواب خوب، بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنید. ... تشخیص دادن سن افراد براساس لایک ها در اینستاگرام! خواب خوب را با این گیاهان دارویی تجربه کنید - پارسی طب fa.parsiteb.com/این-گیاهان-دارویی-را-بخورید-و-راحت-بخوا/‎Cached Similarبرای داشتن خواب راحت نباید از مکمل ها در طولانی مدت استفاده کرد. باید سبک ... اگر حساسیت دارید و باردار هستید بهتر است از نوشیدن این چای گیاهی بپرهیزید. Images for برای داشتن خواب راحت این نوشیدنی ها را بخورید برای داشتن خواب راحت این نوشیدنی ها را بخورید - خبر آنتایم khabarontime.ir/.../برای-داشتن-خواب-راحت-این-نوشیدنی-ها-را-بخورید‎Cachedبرای-داشتن-خواب-راحت-این-نوشیدنی-ها-را-بخورید. ... به این صفحه امتیاز دهید. سایت خبر آنتایم را محبوب کنید. Google Analytics Alternative. Clicky. آمار. 8+1 نوشیدنی برای داشتن خوابی راحت - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=298969‎Cached Similar10 مه 2015 ... بهتر است که این نوشیدنی‌ها گرم باشند مانند شیر گرم با کمی عسل، دم‌نوش‌ها یا حتی دارچین. در این مطلب بیشتر در ... این دم‌نوش به تسکین کمردرد و دردهای دیگر و داشتن خواب راحت کمک می‌کند. اسموتی موز ... خوب بخورید تا خوب بخوابید! معجزه چای موز در درمان بی خوابی - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=317333‎Cached26 آوریل 2016 ... یکی از بهترین درمان‌ها برای یک خواب خوب و با کیفیت نوشیدن چای موز است. ... 8+1 نوشیدنی برای داشتن خوابی راحت ... مطالب پیشنهادی; بخورید و راحت بخوابید · قبل خواب این ها را نخورید · خواب آورهای طب سنتی · 8+1 نوشیدنی برای ... چه بخوریم تا راحت بخوابیم - بیتوته www.beytoote.com/health/nutrition/eat-sleep2-comfort.html‎Cached Similarچای مناسب برای گروه های خونی مختلف چای به عنوان یکی از سالمترین نوشیدنی ها شناخته شده ... مصرف مواد غذایی مفید و مناسب در داشتن خواب راحت شبانه موثر است. ... بیشتر این سردردها زودگذر نیم ساعته تا یک ساعته هستند و خود به خود خوب می شوند. 5غذایی که ازخواب راحت شما جلوگیری میکند - بیتوته www.beytoote.com/health/nutrition/provender-sleep-snug.html‎Cached Similarداشتن یک خواب راحت به شماکمک میکند تا در طول روز انرژی بیشتری برای انجام ... که نوشیدن این گونه نوشابه ها حتی در طول روز با دوز بالا موجب اختلال خواب شما در هنگام ... برای ارامش اعصاب چه باید بخوریم | خوشبختی یعنی 100raz.com/tag/برای-ارامش-اعصاب-چه-باید-بخوریم/‎Cached Similarاگر می خواهید به آرامش اعصاب برسید، پیشنهاد میکنیم از این سه خوراکی استفاده کنید. مصرف ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر، به دلیل داشتن اسید آمینه ضروری ... غذایی حاوی اسید‌های چرب امگا۳ و آهن نیز از کم‌ خونی جلوگیری می‌کند و موجب خواب راحت می‌شود. ... بنابراین ممکن است با یک نوشیدنی خنک و تماشای تلویزیون خود را آرام و ...