تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی

تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی 

بامیه در ایران بیشتر به عنوان خورشت سر سفره ها کرابرد دارد و جالی است بدانید که بامیه خواث بسیار مفیدی برای بدن انسان دارد. بامیه یکی از سبزیجات محبوب است که منشاء آن شمال شرق آفریقا است.بامیه را در حالیکه پوست بیرونی آن سبز است و هنوز نابالغ می باشد می چینند.این گیاه در مناطق معتدل و گرمسیری به خوبی رشد می کند.

بامیه در میان سبزیجات کم کالری دسته بندی می شود.این گیاه علاوه براینکه حاوی هیچگونه چربی اشباع یا کلسترول نمی باشد در هر ۱۰۰ گرم ۳۰ کالری در آن موجود است.با این حال بامیه سرشار از فیبر ، مواد معدنی و ویتامین است.اغلب متخصصان تغذیه برای کاهش وزن و کنترل کلسترول خون مصرف بامیه را در رژیم غذایی توصیه می کنند.

غلاف ( پوست سبز ) این گیاه سرشار از موسیلاژ است که به هضم مواد غذایی در دستگاه گوارش کمک می کنند و برای افرادی که مبتلا به یبوست هستند مصرف آن توصیه می شود.

بامیه سرشار از ویتامین A ، آنتی اکسیدان فلانوئید مانند بتاکاروتن و لوتئین است ، در واقع بامیه یکی از سبزیجاتی است که بالاترین سطح از آنتی اکسیدان را دارد. این گیاه حاوی خواص آنتی اکسیدانی است و مصرف آن برای بینایی ضروری است.

ویتامین A همچنین برای حفظ غشاهای مخاطی سالم و پوست موردنیاز است.مصرف سبزیجات طبیعی و میوه های سرشار از فلانوئیدها برای پیشگیری از ابتلا به سرطان ریه و حفره دهان کمک می کند.

این گیاه اگر بصورت تازه مصرف شود منبع خوبی از فولات است.مصرف غذاهای سرشار از فولات به ویژه در دوران بارداری به کاهش بروز نقص لوله عصبی در نوزادان کمک می کند.

غلاف بامیه همچنین منبع خوبی از ویتامین C است که حدود ۳۶% از سطح روزانه موردنیاز بدن را تامین می کند.تحقیقات نشان می دهد که مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C به افزایش سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کند در نتیجه عفونت ، سرماخوردگی ، سرفه و رادیکال های آزاد مضر کاهش می یابند.

بامیه همچنین سرشار از ویتامین های گروه B کمپلکس نظیر نیاسین ، ویتامین B6 ، تیامین و اسیدپانتوتنیک است. غلاف این گیاه همچنین حاوی مقادیر خوبی از ویتامین K است که این نوع ویتامین یک عامل ضروری برای آنزیم لخته شدن خون بوده و همچنین برای تقویت استخوان ها لازم است.

این گیاه مفید و سبزرنگ همچنین حاوی مواد معدنی مهم نظیر آهن ، کلسیم ، منگنز و منیزیم می باشد.

لینک منبع و پست :تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی
http://www.parsnaz.ir/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d9%87%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%87-%d9%85%d9%81%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c.html

تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی - پارس ناز www.parsnaz.ir/تغذیه-همراه-بامیه-مفید-برای-سلامتی.html‎Cachedتغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی بامیه در ایران بیشتر به عنوان خورشت سر سفره ها کرابرد دارد و جالی است بدانید که بامیه خواث بسیار مفیدی برای بد. تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی maghaletop.rozblog.com/.../تغذیه-همراه-بامیه-مفید-برای-سلامتی.html‎Cached4 روز پیش ... بامیه در ایران بیشتر به عنوان خورشت سر سفره ها کرابرد دارد و جالی است بدانید که بامیه خواث بسیار مفیدی برای بدن انسان دارد. بامیه یکی از ... تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی - سی‌سی‌نو soltoon.ir/article/تغذیه+همراه+بامیه+مفید+برای+سلامتی‎Cached5 روز پیش ... دختری 10 ماهه وزن اولیه 3800 وزن فعلی 9800 دارم از شیر خشک تغذیه می کند و غذای کمکی. از بدو تولد خارش چشم داشت. سوال مخاطب سی‌سی‌نو: دختری 10 ... تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی | پیشنهاد تک www.takbid.com/تغذیه-همراه-بامیه-مفید-برای-سلامتی/‎Cached5 روز پیش ... تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی – پارس ناز تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی بامیه در ایران بیشتر به عنوان خورشت سر سفره ها کرابرد دارد و ... تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی - هفت صبح 7sobh.blogsky.com/1395/04/22/post-40/‎Cached4 روز پیش ... تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی - هفت صبح - گلچین اخبار و اطلاعات روز - هفت صبح. تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی بایگانی | تفریحی و سرگرمی ... abadiyeh.ir/tag/تغذیه-همراه-بامیه-مفید-برای-سلامتی/‎Cachedنوشته های دارای برچسب تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی. آبادیه تقدیم میکند :بعد از اصلاح باید مواظب پوست خود باشیم · بدون نظر, ۲۳/۰۴/۱۳۹۵, توسط abadiyeh007 ... تغذیه ورزشی | سایت تفریحی فان کده funkade.top/post/تغذیه-ورزشی/‎Cached15 ساعت قبل ... تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی بامیه در ایران بیشتر به عنوان خورشت سر سفره ها کرابرد دارد و جالی است بدانید که بامیه خواث بسیار مفیدی ... تغذیه در ماه مبارک رمضان - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=65867‎Cached Similarدر واقع اثرات مفید روزه در حفظ و ارتقای سلامتی چشمگیر است به شرطی که روزه داران از ... را ذکر کردند که به کاهش تشنگی در ماه مبارک رمضان کمک می کند؛ با ما همراه باشید. ... مراقب خوردن زولبیا و بامیه باشید; زولبیا و بامیه یکی از پرطرفدارترین ... رژیم غذایی مناسب | مرکز اطلاعات فنی ایران tici.info/default.aspx?dir=Learn_sdn‎Cached Similarعصر مدرنیته با فواید بسیاری از جمله تسهیل شدن فعالیت‌ها و زندگی همراه بوده است اما ... کارشناس تغذیه مرکز بهداشت بجنورد گفت: عادات غذایی صحیح، ضامن سلامت سالمندان است. ... بامیه با داشتن مواد مغذی با ارزشی مانند ویتامین‌های C ,A و گروه B از جمله: ... خواص بامیه - نمناک namnak.com/11591-خواص-بامیه.html‎Cached Similar Rating: 4.8 - 993 reviews نمناک بهداشت و سلامتتغذیه خواص بامیه ... اثر بامیه درکاهش کلسترول خون، یکی از خصوصیات بسیار مفید این سبزی است زیرا ... مدر است برای کسانی که سوزاک هستند یا هنگام ادرار احساس درد می کنند بامیه را آب پز نموده همراه با آب قبل از غذا میل کنند.