منظم غذا خوردن نکته اصلی در حفظ سلامتی

منظم غذا خوردن نکته اصلی در حفظ سلامتی 

اگر غذا خوردن ما منظم و هماهنگ با هم باشد بسیار مفید خواهد بود و اگر نام منظم غذا بخوریم عواقبی خواهد داشت که با هم میخوانیم. تا به حال شده چون وسط یک پروژه هستید ناهار را عقب بیاندازید؟ و یا چون خواب ماندید صبحانه را نادیده بگیرید؟ فکر می کنید تا وقتی بعدا دچار پرخوری نشوید مشکل خاصی پیش نمی آید درسته؟ بسیار خب، شاید واقعا نباشد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، تحقیقات اخیر نشان داده تنها چیزی که می خورید روی سلامتتان تاثیر نمی گذارد بلکه چه زمانی می خورید هم موثر خواهد بود. نامرتب غذا خوردن می تواند فرد را آماده چاقی، فشار خون بالا، و دیابت نوع 2 ، جدای اینکه چقدر کالری مصرف می کنید، کند.

در یکی از بررسی ها الگوی غذا خوردن بین المللی مورد پژوهش قرار گرفت و مشخص شد بین چاقی و خوردن کالری بیشتر هنگام عصر می تواند رابطه وجود داشته باشد. در بررسی دیگر به نتیجه رسیدند، افرادی که به صورت مرتب 6 وعده در روز غذا میل می کنند نسبت به کسانی که غذا خوردنشان برنامه خاصی ندارد سطح کلسترول و انسولین پایین تری دارند.

ما متوجه شدیم، افراد بالغی که در طول وعده هایی مرتب کالری دریافت می کنند کمتر از افرادی که وعده هایشان نامنظم است دچار چاقی می شوند.با اینکه زیاد منطقی به نظر نمی رسد اما زمان بندی وعده ها می تواند روی سلامتتان تاثیر زیادی داشته باشد.

بسیاری از فرآیند های سوخت و ساز در بدن – از جمله اشتها، گوارش، و سوخت و ساز چربی، کلسترول و گلوکز،الگویی را دنبال می کنند که هر 24 ساعت تکرار می شود.بی ملاحظه غذا خوردن می تواند روی ساعت درونی بدن تاثیر بگذارد. و این بهم ریختگی می تواند باعث اضافه وزن و دیگر مشکلات سلامت شود.

اما اختلاف در ساعات غذا خوردن تا چه حد می تواند تاثیر گذار باشد؟

این سوالی بسیار مهم و وارد است که متاسفانه هنوز نمی توانیم به آن پاسخ بدهیم.درک کامل اینکه اختلال در ریتم شبانه روزی تا چه حد می تواند روی خطر چاق شدنمان تاثیر بگذارد پیشرفتی بسیار بزرگ است.

بنابراین در حال حاضر بهتر است حواسمان به سر وقت غذا خوردن و داشتن میان وعده هایی مشخص باشد، اما اگر نمی توانید این کار را بکنید، باز هم جای نگرانی نیست چون راه های زیادی برای سالم بودن وجود دارد.

لینک منبع و پست :منظم غذا خوردن نکته اصلی در حفظ سلامتی
http://www.parsnaz.ir/%d9%85%d9%86%d8%b8%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d8%a7%d8%b5%d9%84%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d9%81%d8%b8-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c.html

منظم غذا خوردن نکته اصلی در حفظ سلامتی - پارس ناز www.parsnaz.ir/منظم-غذا-خوردن-نکته-اصلی-در-حفظ-سلامتی.html‎Cachedمنظم غذا خوردن نکته اصلی در حفظ سلامتی اگر غذا خوردن ما منظم و هماهنگ با هم باشد بسیار مفید خواهد بود و اگر نام منظم غذا بخوریم عواقبی خواهد داشت. منظم غذا خوردن نکته اصلی در حفظ سلامتی - نگاه 20 negah20.ir/news/95535‎Cachedمنظم غذا خوردن نکته اصلی در حفظ سلامتی. اگر غذا خوردن ما منظم و هماهنگ با هم باشد بسیار مفید خواهد بود و اگر نام منظم غذا بخوریم عواقبی خواهد داشت که با هم میخوانیم. منظم غذا خوردن نکته اصلی در حفظ سلامتی - مجله یوتو yo2.ir/news/210381‎Cachedمنظم غذا خوردن نکته اصلی در حفظ سلامتی. اگر غذا خوردن ما منظم و هماهنگ با هم باشد بسیار مفید خواهد بود و اگر نام منظم غذا بخوریم عواقبی خواهد داشت که با هم میخوانیم. منظم غذا خوردن نکته اصلی در حفظ سلامتی - دسرا www.dsra.ir/منظم-غذا-خوردن-نکته-اصلی-در-حفظ-سلامتی/‎Cached6 روز پیش ... روز برای هر 3 وعده اصلی و 2 تا 3 … انتخاب یک ساعت مشخص برای خوردن وعدههای غذایی فواید گوناگونی برای سلامتی دارد. …. 4 نکته در مورد آداب غذا ... ناز میهن – NazMihan.com » منظم غذا خوردن نکته اصلی در حفظ سلامتی nazmihan.com/منظم-غذا-خوردن-نکته-اصلی-در-حفظ-سلامتی/‎Cached6 روز پیش ... نکات مهم سلامتی در مورد کله پاچه خوردن 3421527876.jpg نرخ 23 ارز افزایش یافت ۲۲۴۴۳۱۵۰۷۱٫jpg نرخ ۲۵ ارز افزایش یافت ۲۸۴۱۲۹۸۴۴۴٫jpg ... منظم غذا خوردن نکته اصلی در حفظ سلامتی بایگانی | تفریحی و ... abadiyeh.ir/tag/منظم-غذا-خوردن-نکته-اصلی-در-حفظ-سلامتی/‎Cachedآبادیه مینویسد یک عکاسی طولانی مدت و ادامه دار در فصل های زمستان هر سال و سوژه مورد نظر هم مناطق قندیل بسته سراسر ایران این مجموعه عکس زیبا را بوجود آورده است. لطفاً سر ساعت غذا بخورید - تبیان www.tebyan.net/newmobile.aspx/Comment/html1/index.aspx?pid... خوردن غذا در ساعات معین و منظم به برنامه زندگی شما نظمی می‌دهد که در حفظ سلامت ... برای صرف وعده‌های غذایی بدین معناست که شما در طول روز برای هر 3 وعده اصلی و 2 تا 3 ... چگونه میوه های تابستانی را حفظ کنیم؟ | سایت تفریحی dl.igoftogo.ir/چگونه-میوه-های-تابستانی-را-حفظ-کنیم؟/‎Cached2 روز پیش ... شویم,غذاهای رژیمی,لاغری سریع,رژیم درمانی,لاغری … منظم غذا خوردن نکته اصلی در حفظ سلامتی … با لاغری بیش از حد چه کنیم؟ … میوه های تابستانی ... تغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی | مستر 90 mr90.xyz/news_detail_568.html‎Cachedتغذیه همراه بامیه مفید برای سلامتی ... غلاف ( پوست سبز ) این گیاه سرشار از موسیلاژ است که به هضم مواد غذایی در دستگاه ... منظم غذا خوردن نکته اصلی در حفظ سلامتی. علم ورزش | مجله تندرستی و علوم ورزشی www.elmevarzesh.com/‎Cached Similarبسیاری از کودکان حتی با مصرف مواد غذایی ناسالم می‌توانند در کوتاه مدت. ... شما هم این را شنیده‌اید که می‌گویند: " نمی‌توانید اثر تغذیه بد را با ورزش از بین ببرید" و وقتی پای حفظ سلامت بدن به‌میان می‌آید، این نکته حرف آخر را ... چرا عامل اصلی چاقی ترکیب چربی و کربوهیدرات است؟ ... تصور کنید بدن شما متشکل از ۵۰۰ کارخانه منظم است.