این مواد غذایی را با هم مصرف کنید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامانه ، در اینجا زوج‌های غذایی و ترکیب هوشمندانه آن‌ها برای افزایش بهره مندی از خواص غذایی‌شان بیشتر معرفی شده اسـت:

ماست و موز (پروتئین و پتاسیم): ترکیب پتاسیم موجود در موز با غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند ماست بخصوص ماست یونانی، منجر به ساخت غضله و پر کردن اسیدهای آمینه‌ای که طی ورزش تخلیه شده‌اند، می‌شود. همچنین مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب باعث افزایش میزان سروتونین در خون و ایجاد خواب راحت در افراد می‌شود.

هویج و حمص (کربوهیدرات سالم و پروتئین): انتخاب تنقلات سالم برای میان وعده شامل کربوهیدرات‌های سالم و پروتئین با کاهش میزان گرسنگی و افزایش انرژی کمک می‌کند. حمص از خانواده نخود، سرشار از پروتئین اسـت و ترکیب آن با کربوهیدرات‌های سالم و سرشار از فیبر محلول در آب مانند هویج یک میان وعده سالم محسوب می‌شود. گزینه‌های سالم دیگر عبارت‌اند از ماست و میوه، کره بادام زمینی و سیب، پنیر و کراکر غلات.

آووکادو و سالسا (چربی‌های سالم و کاروتنوئید): آووکادو یک میوه اسـت. اما برای اهداف تغذیه‌ای منبع خوبی از چربی‌های مفید نیز خواهد بود. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف آووکادو باعث می‌شود به مدت ۵ ساعت حس سیری داشته باشید. اگرچه آووکادو سرشار از چربی اسـت اما کالری زیادی برای بدن تولید نمی‌کند. نصف آووکادو تنها به اندازه یک مشت پر از آجیل‌های مختلف، تولید کالری خواهد کرد. سالسا در این میان می‌تواند طعم مورد نیاز شما را تأمین کند. سالسا سرشار از کاروتنوئید؛ رنگ دانه‌های گیاهی برای مبارزه با بیماری‌هایی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی اسـت.

تخم مرغ و پنیر (ویتامین دی و کلسیم): بدن شما برای جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها نیاز به ویتامین دی دارد. زرده تخم مرغ یکی از غنی‌ترین مواد حاوی ویتامین دی اسـت. در این میان کلم بروکلی سرشار از کلسیم اسـت و ترکیب این سبزی با پنیر و تخم مرغ بهترین راه برای جذب ویتامین دی و کلسیم در بدن اسـت.

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

این مطلب این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! در سایت مفیدستان

لینک منبع و پست :این مواد غذایی را با هم مصرف کنید!
http://mofidestan.ir/%d8%a7%db%8c%d9%86-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d9%87%d9%85-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af/

این مواد غذایی را با هم مصرف نکنید - نمناک namnak.com/این-مواد-غذایی-را-مصرف-نکنید.p8069‎Cached Rating: 4.6 - 129 reviews از مصرف این مواد غذایی باهم خود داری کنید. حتما شما هم تا حدودی با مواد غذایی که نباید با هم مصرف شوند آشنا هستید اما این بحثی ... مضرات مصرف باهم این موادغذایی. این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../این-مواد-غذایی-را-با-هم-مصرف-کنید‎Cached1 ساعت قبل ... ارزش تغذیه‌ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آن‌ها با هم می‌توان بالا برد. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می‌کند. این غذاها را با هم نخورید - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/404077/این-غذاها-را-با-هم-نخورید‎Cached Similarدر برخی مواد غذایی مصلح به‌طور طبیعی کنار ماده غذای وجود دارد. ... آلرژی‌زا بودن آن را بالا می‌برد, اگر به گرمی حساسیت دارید بادام را با پوسته و به‌صورت خام مصرف کنید. خوردن چه غذاهایی با هم مضر است؟ - Aftabgardan aftab.cc/linkestan/showlink.php?linkid=1187‎Cached Similarمصرف همزمان بعضی از مواد غذایی با یکدیگر می تواند بسیار مضر باشد و حاصل آن ... برخی از غذاها و مواد غذایی «سرد» است؛ از این رو، خوردن سردی ها یا گرمی ها با هم می ... و غذا را هم زمان مصرف کنید لذاشما می توانید برنامه ای تهیه کنید که دارو و غذا را بافاصله ... هفت غذایی که بهتر است با هم مصرف کنید - فرادید faradeed.ir/fa/news/.../هفت-غذایی-که-بهتر-است-با-هم-مصرف-کنید‎Cachedشما به راحتی می توانید ارزش تغذیه ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آنها با هم بالاتر ببرید. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می کند. این مواد غذایی را با هم مصرف کنید | ارزش تغذیه ای برخی از - قطره www.ghatreh.com/news/nn33533304/این-مواد-غذایی-مصرف-کنید‎Cached15 ساعت قبل ... ارزش تغذیه ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آن ها با هم می توان بالا برد. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر. خوراکی‌هایی که نباید با هم مصرف کنید - سایت خبری تحلیلی تابناک ... www.tabnak.ir/fa/news/.../خوراکی‌هایی-که-نباید-با-هم-مصرف-کنید‎Cached23 مه 2016 ... گاهی تاثیرات تداخلات غذایی در چندین سال بعد به صورت بیماری‌های مختلف و ... مصرف هم زمان بعضی از مواد غذایی با یکدیگر می‌تواند بسیار مضر باشد و ... می‌شود همراه با برنج باعث کولیت و درد شکم می شود که ممکن است این بیماری ها ... 6 گروه غذایی را هوشمندانه ترکیب و با هم مصرف کنید - مواد غذایی - تغذیه ... www.salamatnews.com/.../-6-گروه-غذایی-را-هوشمندانه-ترکیب-و-با-هم-مصرف-کنید‎Cached11 جولای 2016 ... همه ما بی‌ آنکه بدانیم، در وعده ‌های غذایی ‌مان از خوراکی‌ ها و ترکیباتی استفاده می ‌کنیم که مصرف آنها فواید سلامتی بی‌ نظیری دارد؛ به این معنی که مصرف ... خراب شدن مواد غذایی با این خطاها - قدس آنلاین - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/1469966040394416‎Cached31 جولای 2016 ... اما یادتان باشد نباید این دو را با هم مخلوط کنید. اگر مواد غذایی خام و پخته شده با هم در تماس باشند و شما آن ها را مصرف کنید به سلامتی تان آسیب می ... پروتئین‌ها در رژیم غذایی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/پروتئین‌ها_در_رژیم_غذایی‎Cached Similarبا وجود این بعضی از مواد غذایی گیاهی «حبوبات، غلات، نان. ... اسب، صرف نظر از آنکه چه قسمتی از بدن حیوان باشد، دارای ویژگیهای تغذیه‌ای شبیه به هم هستند. ... اگر گوشت را در منزل، خودتان چرخ کرده و تا دو ساعت بعد، آن را مصرف کنید خیلی بهتر است و ...