قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟

به گزارش جام جم، کربوهیدرات یکی از مهم‌ترین سوخت‌ها برای بدن اسـت. خوردن غذا پیش از ورزش باعث می‌شود بدن دارای سوخت بیشتری باشد و جسم و روح نیز کمتر خسته شوند.

اگر می‌خواهید کمتر از یک ساعت ورزش کنید، یک میان وعده کوچک قبل از ورزش مصرف کنید، اما اگر بیشتر از یک ساعت ورزش می‌کنید، میان وعده باید دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و مقدار کمی چربی باشد. مانند موز، ماست کم‌چرب، یک کاسه غلات صبحانه و شیر.

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

این مطلب قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟ در سایت مفیدستان

فلاینگ اسپار، سریع‌ترین سدان تاریخ بنتلی

وب سایت پدال – امیر دهقان: بنتلی نسخه‌ای جدید از سدان لوکس فلاینگ اسپار را با نام W12 S معرفی کرده اســت که بالاترین تیپ این خودرو محسوب شده و سریع‌ترین خودروی چهاردری اســت که تاکنون از کارخانهٔ بنتلی خارج شده اســت.

این سوپر سدان مجهز به یک نیروگاه ۶ لیتری W12 بای‌توربوی بروز شده اســت که ۱۰ اسب بخار قدرت و ۲۰ نیوتن متر گشتاور بیشتری نسبت به قبل تولید می‌کند که قدرت فلاینگ اسپار از ۶۱۶ اسب بخار به ۶۲۶ اسب بخار و گشتاورش از ۸۰۰ نیوتن متر به ۸۲۰ نیوتن متر افزایش داده اســت. این گشتاور عظیم از دور موتور تنها ۲۰۰۰ rpm در دسترس اســت.

 

این به‌روزرسانی موتور و افزایش توان موجب شده تا فلاینگ اسپار W12 S جدید توانایی دستیابی به حداکثر سرعت ۳۲۵ کیلومتر در ساعت را پیدا نماید که نه‌تنها آن‌را به سریع‌ترین سدان تاریخ بنتلی تبدیل می‌کند بلکه اولین خودروی چهاردر این شرکت بشمار می‌رود که توانسته اســت به سرعتی بیش از ۲۰۰ مایل در ساعت (۳۲۰ کیلومتر در ساعت) دست پیدا کند. همچنین این سدان قدرتمند ظرف تنها ۴٫۵ ثانیه از صفر به سرعت صد کیلومتر در ساعت می‌رسد که ۰٫۱ ثانیه سریع‌تر از نسخهٔ غیر S آن اســت.

 

همانند تمامی بنتلی‌های امروزی، در این فلاینگ اسپار جدید هم قدرت به هر چهارچرخ با توزیع ۴۰ به ۶۰ به محورهای جلو و عقب انتقال می‌یابد و تعلیق و دمپرها و همین‌طور کالیبراسیون سیستم کنترل پایداری نیز مورد به‌روزرسانی قرارگرفته که سواری راحت و پالایش‌شده‌ای را برای فلاینگ اسپار به ارمغان می‌آورد درحالی‌که باوجود وزن ۲۴۷۵ (مربوط به نسخهٔ غیر S) کیلوگرمی همچنان خودرویی سرزنده احساس می‌شود. ترمزهای کربن سرامیکی هم به‌صورت اختیاری قابل سفارش هستند.

 

با خرید فلاینگ اسپار W12 S غیرازاینکه صاحب سریع‌ترین فلاینگ اسپار تاریخ خواهید شد بلکه تعدادی ویژگی‌های ظاهری جدید و منحصربه‌فرد را هم به دست خواهید آورد ازجملهٔ این ویژگی‌ها می‌توان به تریم ظاهری مشکی براق اشاره کرد که شامل چراغ‌های جلو و عقب مشکی، قسمت پایینی سپر جلوی مشکی‌رنگ با طراحی تهاجمی، آینه‌های جانبی مشکی، دیفیوزر عقب مشکی و جلوپنجرهٔ مشکی براق که از مدل V8 S قرض گرفته شده اســت اشاره کرد.

علاوه بر این موارد مجموعه‌ای از رینگ‌های ۲۱ اینچی ۷ پرهٔ مشکی‌رنگ براق نیز برای این خودرو ارائه شده اســت درحالی‌که رینگ‌های ۲۱ اینچی ۵ پره نیز به‌عنوان یک آپشن قابل انتخاب اســت. بر روی ستون C نیز نشان W12 S نصب شده تا نشان دهد این فلاینگ اسپار با نسخه‌های دیگر متفاوت اســت.

 

رئیس و مدیر اجرایی بنتلی «Wolfgang Dürheimer» دربارهٔ فلاینگ اسپار W12 S جدید می‌گوید: «فلاینگ اسپار W12 S نهایت یک سدان لوکس عملکردی اســت. این خودرو ترکیبی از پویایی و افزایش قدرت واضح موتور W12 مشهور ما را با طراحی داخلی و خارجی ویژه برای کسانی که به دنبال یک فلاینگ اسپار فوق‌العاده هستند ارائه کرده اســت.»

 

به‌تناسب افزایش قدرت و تجهیز به ویژگی‌های ظاهری متفاوت، در داخل کابین فلاینگ اسپار جدید نیز ویژگی‌های منحصربه‌فردی بکار رفته اســت مانند یک فرمان سه پرهٔ جدید زیبا و پَدِل شیفترهای دندانه‌دار به همراه دوخت مختلف صندلی‌ها و آرم W12 S دوخته‌شده بر روی پشت‌سری‌ها. همچنین یک رنگ مشکی Engine-spin برای صفحات روی درها و قسمت‌هایی از داشبورد ارائه شده اســت. بنتلی اعلام کرده اســت که تحویل فلاینگ اسپار W12 S پیش از پایان امسال آغاز می‌شود.

 

 

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

این مطلب فلاینگ اسپار، سریع‌ترین سدان تاریخ بنتلی در سایت مفیدستان

هر چه دلتان می خواهد در «املت ماسالا» بریزید

وب‌سایت آشپزباشی: املت ماسالا از مجموعه دستورغذایی های نایجلا لاسون اسـت که ما طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده ایم. در این دستور دستتان برای اضافه کردن هر ماده ی غذایی باز اسـت، می توانید در آن از رنده زنجبیل تازه، نعناع تازه و یا خشک هم استفاده کنید. می توانید آن را بدون نان و یا به همراه نان میل کنید.

مواد لازم:

•     روغن  ۱ قاشق چای خوری
•     پیازچه  ۱ ساقه
•     فلفل چیلی قرمز  ۱ عدد
•     سیر  ۱ حبه
•     زردچوبه ۳/۴ قاشق چای خوری
•     گشنیز آسیاب شده  ۱ قاشق چای خوری
•     پودر زیره  ۱ قاشق چای خوری
•     تخم مرغ ۲ عدد بزرگ

طرز تهیه:

۱-از قبل، گریل فر را روشن کنید.

۲-در ماهیتابه ی نچسبی (که بتوانید آن را در فر بگذارید) به قطر ۲۰ تا ۲۷ سانتی متر، روغن را روی اجاق گرم کنید و پیازچه، فلفل چیلی، سیر و زردچوبه را در آن تفت دهید تا پیاز و فلفل نرم شوند.

۳-گشنیز خشک شده(یا تازه) و پودر زیره را هم اضافه کرده و برای ۱ دقیقه ی دیگر مواد را تفت دهید (مواد را مدام هم بزنید).

۴-سپس تخم مرغ زده را روی مواد در ماهیتابه بریزید و با چرخاندن ماهیتابه، تخم مرغ را زیر مواد پخش کنید.

۵-وقتی املت، کمی گرفت؛ آن را زیر حرارت گریل قرار دهید تا کاملا پخته شود، سپس آن را با نان و گشنیز تازه میل کنید.

نکات:

۱-پیازچه را ریز خرد کنید.

۲- از فلفل چیلی قرمز و یا سبز استفاده کنید.فلفل چیلی را خرد کنید. می توانید با توجه به ذائقه تان میزان آن را کم و یا زیاد کنید.

۳– تخم مرغ ها را در کاسه ای بشکنید و آن ها را با چنگال بزنید.

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

این مطلب هر چه دلتان می خواهد در «املت ماسالا» بریزید در سایت مفیدستان