عباراتی که بهتر است در زندگی روزمره به کار ببریم

عباراتی که بهتر است در زندگی روزمره به کار ببریم 

عباراتی هستند که اگر انها را در زندگی روزمره به کار ببریم تاثیر بسیاری روی دیگران دارد و همچنین شخصیت خود ما را هم بهتر نشان میدهد . بیشتر افراد دوست دارند در سال جدید ظاهر خود را تغییر دهند؛ اما آیا بهتر نیست به جای ظاهر، ذهن خود را تغییر دهیم؟

تغییر ذهن می‌تواند به اندازه تغییر ظاهری اهمیت داشته باشد؛ اما برای این کار تغییر تفکراتمان کافی نیست، بلکه باید لغاتی را که در زندگی روزمره به کار می‌بریم نیز تغییر دهیم. نحوه صحبت و گفتگوی ما با دیگران و خودمان، تأثیر زیادی بر روی ما دارد. در نتیجه زمان آن فرا رسیده که به مکالمات خود بیشتر توجه کنیم.

در ادامه 15 عبارت به شما یادآوری می‌شود که طرز تفکر، احساس و رفتار شما را تغییر خواهند داد.

“لطفاً”
یک لغت کوچک که رفتار اجتماعی مهمی محسوب می‌شود. ما واقعاً به این لغت نیاز داریم. رفتار خوب مزایای زیادی به همراه دارد، از افزایش ارتباطات اجتماعی گرفته تا پشت سر گذاشتن موانع در زندگی. به این موضوع فکر کنید؛ آیا زمانی که فردی تقاضایی را به طور مؤدبانه مطرح می‌کند، تمایل بیشتری برای انجام آن کار ندارید؟ این قدرت کلمه “لطفاً” است.

“متشکرم”
طبق تحقیق دانشگاه Binghamton تنها یک‌سوم افراد مورد تحسین قرار گرفتن را می‌پذیرند. بر کسی پنهان نیست که بیشتر ما، زمانی که مورد تحسین قرار می‌گیریم، سختگیر می‌شویم. استفاده از کلمه “متشکرم” نه تنها از فردی که از شما تحسین کرده، قدردانی می‌کند، بلکه به شما کمک می‌کند تا تحسین‌ها و تعریف‌های آن فرد در مورد خودتان را باور کنید.

“آیا کمکی از دست من برمی‌آید؟”
اگر فردی که دوستش دارید، دچار مشکلاتی شده، گاهی بهترین روش برای حمایت از وی، پیشنهاد کمک کردن به وی است. اگر واقعاً می‌خواهید به کسی کمک کنید، باید از وی بپرسید که چه کمکی می‌توانید برای حل مشکلش انجام دهید.

این کار باعث می‌شود که افراد شرایط و مشکلات خود را برای شما بازگو کنند و علت آن را توضیح دهند. کمک به دیگران تنها برای آن‌ها مفید نیست. بلکه به شما نیز کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد کمک به دیگران باعث افزایش رضایت از خود و حس هدفمندی را به همراه دارد. همچنین کمک داوطلبانه به دیگران باعث افزایش طول عمر می‌شود.

“آیا می‌توانید به من کمک کنید؟”
درخواست کمک از دیگران دشوار است. با این حال، هیچ مشکلی نیست که بپذیرید شما به کمی کمک نیاز دارید. در واقع این کار باعث تغییر شما می‌شود. افراد همیشه نگران هستند که درخواست کمک از دیگران، آن‌ها را احمق نشان دهد؛ اما در یک تحقیق مشخص شده است گرفتن مشاوره می‌تواند شما را لایق‌تر نشان دهد.

“خیلی سرم شلوغ است”
این جمله بسیار مهم است. این جمله را به خاطر بسپارید و سریعاً از یاد ببرید. افراد فکر می‌کنند در زندگی در حال مسابقه هستند؛ اما در واقع مسابقه‌ای جز آنچه خودمان برای خود تعیین می‌کنیم، وجود ندارد. پس این جمله را در سال جدید به کار نبرید.

“شب‌به‌خیر”
این جمله به اندازه زمانی که آن را استفاده می‌کنید، اهمیت ندارد. زمانی که خسته شدید، این عبارت را به کار ببرید. اغلب اوقات یکی از چیزهایی که ما نادیده می‌گیریم، خواب است. طبق یک تحقیق جدید، بیش از نیمی از آمریکایی‌ها اظهار می‌کنند که حداقل به 8 ساعت خواب نیاز دارند؛ اما تقریباً سه‌چهارم افراد کمتر از 8 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند.

“نمی‌خواهم”
طبق یک تحقیق که در نشریه Journal of Consumer Research منتشر شد، افرادی که از جملاتی مانند “من کلوچه نمی‌خورم” استفاده می‌کنند، کنترل بیشتری بر روی خود دارند. همچنین این افراد نسبت به افرادی که از جمله “من نمی‌توانم کلوچه بخورم” استفاده می‌کنند، تغییرات رفتاری مثبت‌تری دارند.

“متأسفم یا ببخشید”
قبول اشتباه معمولاً دشوار است؛ اما با این کار می‌توانید زندگی و روابط خود را بهبود بخشید. تحقیقات نشان می‌دهند، بار گناه می‌تواند باعث ناامیدی شود. در نتیجه بار گناه خود را با عذرخواهی سبک کنید.

“نه”
شما همه کاری را می‌توانید انجام دهید؛ اما نه هر کاری را. گاهی اوقات اگر گیج شده‌اید یا می‌خواهید صدمه نخورید، بهتر است “نه” بگویید. گاهی اوقات بهترین روش برای تکمیل یک پروژه، پایان دادن به آن است. این بدین معنی نیست که من نیازهای دیگر خود را نادیده می‌گیرم؛

اما بدین معنی است که زمانی که کاری را انجام می‌دهم، با تمام وجود انجام می‌دهم. گاهی بهتر است به چیزهای خوب “نه” بگوییم.

“خیلی خوشحالم که …”
تحقیقات نشان دادند ابراز خوشحالی می‌تواند ما را خوشحال‌تر و سالم‌تر کند.

“اشکالی ندارد”
همیشه همه چیز بر وفق مراد پیش نمی‌رود. پذیرفتن زندگی همان‌طور که پیش می‌رود، به جای نگرانی در مورد آن‌طور که باید باشد، باعث حس آزادی و رهایی می‌شود. ایجاد استرس در مورد چیزهای کوچک می‌تواند تأثیر منفی بر روی زندگی و بدن ما بگذارد.

“بزن بریم”
آخرین باری که یک مسافرت ماجراجویانه کوتاه داشتید، چه زمانی بود؟ آمار و ارقام نشان می‌دهند تجربیات جدید جزو مهم‌ترین کارهای زندگی است؛ اما ما به ندرت طبیعت‌گردی می‌کنیم. همچنین تحقیقات نشان می‌دهند تجربیات جدید باعث افزایش خوشحالی افراد می‌شود. پس شاید یک مسافرت کوتاه برایتان خوب باشد.

“برای پیامتان از شما متشکرم. در حال حاضر در دفتر کار نیستم”
از نظر فنی شما این جمله را نمی‌گویید، بلکه پیام صوتی تلفن شما این جملات را می‌گوید. با این حال، این جملات بسیار مهم هستند.

افراد معمولاً در روزهای تعطیل استرس دارند. بهتر است برای یک مسافرت برنامه‌ریزی کنید و اجازه دهید که منشی تلفنی شما در دفتر کار بماند و به تماس‌ها پاسخ دهد. در سال جدید زمانی را به خودتان اختصاص دهید.

“نفس بکش”
این جمله احتمالاً یکی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین جملاتی است که در سال جدید باید به خود بگویید. اختصاص زمانی برای نفس کشیدن، زندگی در همان لحظه خاص و رهایی از استرس برای سلامتی روحی شما بسیار مهم است.

اگر افکار نگران‌کننده مجدداً به سراغتان آمدند، به خود یادآوری کنید که باید استراحت کنید. شما با این کار احساس بهتری خواهید داشت.

هر فردی دیگران را چگونه می بیند؟

هر فردی دیگران را چگونه می بیند؟ 

هر فردی در این دنیا افراد را چگونه می بیند ؟ پاسخ این سوال را در این مطلب میخوانیم . 

پوریا عالمی؛ نویسنده، طنزپرداز و روزنامه‌نگار ایرانی در روزنامه شرق نوشت:

رانندگان تاکسی، مسافران را شکل هزارتومانی.

کیوسک‌‌مطبوعاتی‌ها، مشتریانی را که پول خرد ندارند شکل آدامس خرسی.

پزشکان، بیماران را شکل عابربانک.

خبرنگاران، مسوولان را شکل سوژه.

مسوولان، خبرنگاران را شکل موی‌دماغ.

تلویزیون، مردم را شکل هویج.

مردم، تلویزیون را شکل یخچال.

کاربران اینترنت، جامعه را شکل فیس‌بوک.

نویسندگان فیس‌بوک، خوانندگان را شکل لایک.

سیاستمداران، مردم را شکل رای.

مردم، سیاستمداران را شکل تاجر.

تاجران، سیاستمداران را شکل لابی.

سیاستمداران، تاجران را شکل اسپانسر.

مردم، دولت‌ها را به شکل عجیبی می‌بینند. در حالی که دولت‌ها یا اصلا مردم را نمی‌بینند یا اگر ببینند (در یک دوره) شکل سیب‌زمینی می‌بینند، در دوره‌ای دیگر، جور دیگر می‌بینند.

آمبولانس‌چی هم همه سیاستمداران و مسوولان را به یک‌چشم می‌بیند. اما دیده شده برخی از مسوولان چشم ندارند آمبولانس‌چی را ببینند که جا دارد بروم در افق گم شوم و خلاص.

آرامش روحی انسان ها از طریق حیوانات است

آرامش روحی انسان ها از طریق حیوانات است

انسان موجودی است بسیار حساس و همواره باید از لحاظ عاطفی و روحی مورده توجه قرار بگیرد.وقتی انسان احساس کمبود عاطفی دارد دچار افسردگی می شود و به ناچار مجبور هستند که این افسرگی را رفع کنند ،و حیوانات گزینه مناسبی است برای رفع افسردگی .

هنگامی که روان درمانان چاره‌ای نمی‌یابند، حیوانات می‌توانند به یاری انسان بشتابند، زیرا آن‌ها می‌توانند اعتماد افراد را به خود جلب کنند و آن‌ها را به خنده بیاندازند.

از این حیوانات بخصوص در خانه‌های سالمندان برای درمان کهن‌سالان استفاده می‌شود. سالمندان معمولا از ارتباط با حیوانات لذت می‌برند. چندی پیش سمپوزیمی در شهر‌ هانوفر آلمان به بررسی روان‌درمانی با کمک حیوانات اختصاص یافت.

درمان با حیوانات خانگی

گرچه هنوز مدارکی مستند که ثابت کند روان درمانی با کمک حیوانات در دراز مدت به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند، به دست نیامده، اما این نکته مشخص است که حیوانات خانگی در سلامتی افراد خانه ‌نقش مثبتی دارند.

پژوهش‌های مختلف نشان داده‌اند که سگ و گربه‌های خانگی تاثیری مثبت روی سیستم قلبی و عروقی صاحبان آن‌ها دارند. صاحبان این حیوانات در شرایط استرس‌زا واکنش‌های مثبتی از خود نشان می‌دهند.

در کنار دوستان

تخصصان روان درمان بر این نظرند که تاثیر حیوانات خانگی بر افراد از آن جهت مهم است که آن‌ها خلاف انسان‌های نزدیک به افراد نه نصیحت می‌کنند، نه قضاوت.

حیوانات خانگی به افزایش خودآگاهی کودک می‌افزایند و به او کمک می‌کنند تا بتواند در شرایط مختلف نظر بدهد. در روسیه از روان درمانی با کمک حیوانات برای درمان کودکان معلول استفاده می‌شود.

روان درمانی با کمک اسب

روان درمانی با کمک اسب چیزی نیست جز یادگیری اسب سواری. تنها تفاوت آن با درس سواری منطبق کردن سوارکاری با خواست‌های فردی است که بر پشت اسب نشسته و دارای معلولیت است.

حرکات منظم اسب به هنگام حرکت به سوارکار بیمار منتقل و سبب آن می‌شود که گرفتگی‌های عضلانی موجود در بدن بیمار کاهش یابند.

درمان با کمک لاما

درمان معلولیت‌ها با لاما در آلمان افزایش می‌یابد. بیرگیت اپل – ویم‌اشنایدر، موسس مزرعه “اورندا” در ایالت بایرن آلمان در این باره می‌گوید: “لاما برای درمان بیماری‌های مربوط به ترس بسیار مناسب است.

این حیوانات وقتی کسی نامطمئن باشد احساس می‌کنند.” موسس مزرعه اورندا در ادامه می‌گوید که لاما حیوان کنجکاوی است و به سرعت با انسان الفت برقرار می‌کند.

 چرا نه؟

دانشگاه رژسوف در زمینه فناوری اطلاعاتی در لهستان ۳۸ آلپاکا از شیلی وارد کرده تا توسط آن‌ها به درمان کودکان معلول بپردازد.

مشخص است که به پژوهش زیادی برای اثبات تاثیرگذاری مثبت این حیوانات نیازی نیست. هر کس به این حیوانات بنگرد صاحب خلق‌و‌خوی‌ بهتری می‌شود.

حیوان بلندبالا

یک بار در ماه بیماران مرکز روان پزشکی‌ هانوفر با درمان‌گران خود به “پارک سرنگتی” در لونبورگر‌هایده می‌روند تا به زرافه‌ها غذا بدهند. محققان دانشگاه پزشکی‌ هانوفر می‌گویند این اقدام سبب آزاد شدن احساسات بیماران این مرکز روان‌پزشکی می‌شود.

یافتن شواهد

بیماران مرکز روان پزشکی در پارک سرنگتی در لونبورگر‌هایده از جمله به میمون‌ها نیز غذا می‌دهند. محققان دانشگاه پزشکی‌هانوفر در یک پژوهش پنج‌ساله دیدار بیماران مرکز روان پزشکی از پارک را همراهی می‌کنند.

آن‌ها می‌خواهند بفهمند آیا نزدیک بودن با حیوانات غریب می‌تواند به بهبود بیماری‌های روحی – روانی کمک کند یا نه.

شیوه درمان بحث‌برانگیز

شنا کردن با دلفین نیز از جمله راه‌های درمان بیماری‌ها به حساب می‌آید. گرچه این راه درمان بیماری از توجه زیاد کودکان برخوردار است، اما انتقادهای بسیاری را نیز به همراه آورده است. بسیاری از روان شناسان اعلام کرده‌اند که این روش نه تنها سودی در بر ندارد، بلکه برای بیماران خطرناک هم هست.

 هر حیوانی مناسب نیست

گرچه شنا در کنار دلفین‌ها می‌تواند برای بیماران روحی لذت بخش باشد، اما انجمن‌های حمایت از حیوانات مخالف چینن شیوه‌های درمانی هستند و بر این نظرند که این روش‌های درمان بیماران باید ممنوع شوند.

آن‌ها می‌گویند بدن این حیوانات به آب‌های گرم حوضچه‌های مخصوص تفریح در شهرها عادت ندارند و سبب می‌شوند این حیوانات به همین دلیل زودتر از موعد بمیرند.

ساده‌ترین راه غالبا بهترین راه است

سگ و گربه در هر کشوری از جهان فراوان است و بیشتر این حیوانات در میان مردم زندگی می‌کنند. در چنین شرایطی این سئوال پیش می‌آید که چرا باید به دنبال دلفین و نهنگ رفت، وقتی حیوانات دیگری خصوصا گربه در کنارمان به وفور یافت می‌شوند.