قند میوه ها و تاثیر آن در افزایش وزن

قند میوه ها و تاثیر آن در افزایش وزن

آیا برای شما هم سوال است که آیا قند موجود در میوه ها هم در افزایش وزن نقش دارد یا نه؟ما به این سوال شما پاسخ میدهیم. قند میوه که فروکتوز نامیده می‌شود در میوه‌ها و موادغذایی دیگر موجود است.

بااینکه دپارتمان کشاورزی ایالات متحده مصرف انواع و اقسام میوه‌ها و سبزیجات را پیشنهاد می‌کند اما تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف بیش از اندازه فروکتوز می‌تواند موجب بروز مشکلاتی برای سلامتی از جمله چاقی مفرط شود. اگر سعی دارید وزنتان را پایین بیاورید، محدود کردن فروکتوز مصرفی کمک زیادی به شما خواهد کرد.

قند میوه

فروکتوز قندی است که در میوه‌ها، آبمیوه‌ها و عسل یافت می‌شود. این نوع قند شیرین‌ترین نوع قند است و فرمول مولکولی آن شبیه به گلوکز که نوعی قند ساده دیگر است می‌باشد، با این تفاوت که ساختار متفاوتی دارند.

هر دو این قندها کربوهیدرات به حساب می‌آیند و برای متابولیسم بدن انسان اهمیت زیادی دارند اما به طریقی متفاوت در کبد سوخت و ساز می‌شوند. اضافه گلوکز به صورت انسولین از بدن خارج می‌شود اما فروکتوز اضافه به صورت چربی در بدن ذخیره می‌شود. خیلی افراد به صورت ارثی دچار مقاومت فروکتوز هستند.

سطح فروکتوز در بدن

موادغذایی با سطح فروکتوز بالا شامل سودا، سیب و سس سیب، عسل، گلابی، انگور، خرما، هندوانه، انبه و آبمیوه‌ها مثل آب‌سیب و آب‌‌انگور می‌باشند. بسیاری غذاهای فراوری‌ و بسته‌بندی‌شده مثل سیریال‌ها و نوشیدنی‌های انرژی‌زا هم بخاطر افزودن شیره ذرت که یک قند فراوری‌شده حاوی ۵۵ درصد فروکتوز است، میزان بالایی فروکتوز دارند.

میوه‌هایی که کمترین میزان فروکتوز را دارند عبارتند از: زردآلو، نارنگی، شلیل.

کاهش وزن

برای سوزاندن نیم کیلو چربی در بدن، باید ۳۵۰۰ کالری بیشتر از‌آنچه مصرف می‌کنید، بسوزانید. خیلی‌ها برای رسیدن به این هدف یا تعداد کالری‌هایی که هر روز مصرف می‌کنند را پایین می‌آورند یا فعالیت‌بدنی‌شان را بالا می‌برند تا کالری بیشتری بسوزانند.

اما مصرف موادغذایی که سطح فروکتوز بالایی دارند، تلاش شما در راه کم کردن وزن را با شکست مواجه می‌کند زیرا فروکتوز به طور متفاوتی در بدن سوخت و ساز می‌شود.

در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۰ توسط محققان دانشگاه پرینستون انجام گرفت مشخص شد که موش‌های آزمایشگاهی که به آنها میزان بالایی فروکتوز داده شده بود، وزن، چربی بدن و سطح تری‌گلیسیریدشان نسبت به موش‌هایی که همان میزان کالری را بدون فروکتوز اضافه مصرف کرده بودند، بالاتر رفت.

محققان به این نتیجه رسیدند که سطح بالای فروکتوز می‌تواند با چاقی در ارتباط باشد. بااینکه مصرف میوه برای سلامت تغذیه خوب است اما مصرف موادغذایی که میزان فروکتوز پایین‌تر و فیبر بالاتری دارند می‌تواند به کم کردن وزن کمک کند.

هشدارها

بااینکه برخی انواع فروکتوز مفید هستند اما مصرف بالای فروکتوز منجر به مشکلاتی از قبیل نقرس، چاقی مفرط، سندرم متابولیک، بیماری‌های قلبی-عروقی و نارسایی کبد می‌شود.

از این مهمتر اینکه در تحقیقی که در سال ۲۰۱۰ در «تحقیقات سرطان» به چاپ رسید مشخص شد که فروکتوز موجب تقویت تکثیر سلول‌های سرطان پانکراس می‌شود. محققان گمان می‌برند که کاهش فروکتوز مصرفی می‌تواند پیشرفت بعضی از انواع سرطان را کندتر کند.

لینک منبع و پست :قند میوه ها و تاثیر آن در افزایش وزن
http://www.parsnaz.ir/%d9%82%d9%86%d8%af-%d9%85%db%8c%d9%88%d9%87-%d9%87%d8%a7-%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86.html

قند میوه ها و تاثیر آن در افزایش وزن - پارس ناز www.parsnaz.ir/قند-میوه-ها-تاثیر-افزایش-وزن.html‎Cachedقند میوه ها و تاثیر آن در افزایش وزنآیا برای شما هم سوال است که آیا قند موجود در میوه ها هم در افزایش وزن نقش دارد یا نهما به این سوال شما پاسخ. آیا قند میوه ها باعث چاقی می شود؟ - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=300985‎Cached Similar18 ژوئن 2015 ... به‌علاوه قند میوه‌ها بهتر در بدن جذب می‌شود که همین نکته افزایش وزن را ... البته توجه داشته باشید همراهی مصرف فیبرها و قند در هر صورتی این تأثیر را ... موضوعات گوناگون زیست شناسی - کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها ... zist-alain.blogfa.com/post-211.aspx‎Cached Similar14 مه 2012 ... سیب از جمله میوه ها و منابع غنی فیبر است که به علت داشتن پکتین و داشتن شاخص ... انگور می‌تواند برای بهبود عملکرد قلب، کاهش میزان تاثیر فاکتورهای خطرزا ... مثل رژیم کم چربی ، کم سدیم ، پرفیبر ، کاهش وزن ، دیابتی استفاده کرد. ... و خوردن آن برای افراد دیابتی مفید نیست زیرا باعث افزایش قند خون می شود. قند میوه ها و تاثیر آن در افزایش وزن - دانلود آهنگ جدید , سایت تفریحی ... www.instafram.xyz/قند-میوه-ها-و-تاثیر-آن-در-افزایش-وزن/‎Cached3 روز پیش ... قند میوه ها و تاثیر آن در افزایش وزن. آیا برای شما هم سوال است که آیا قند موجود در میوه ها هم در افزایش وزن نقش دارد یا نه؟ما به این سوال شما پاسخ میدهیم. رژیم غذایی مناسب | مرکز اطلاعات فنی ایران tici.info/default.aspx?dir=Learn_sdn‎Cached Similarایرانیان در مصرف قند، نمک و چربی افراط می‌کنند.به گفته مدیرکل نظارت و ... یک تحقیق جدید نشان می دهد مشاجره بین زوجین بر رژیم غذایی آنها تاثیرگذار خواهد بود. ... 8/6/94. نوشیدن یک ... و خوردن میوه‌ها راهی عالی برای کم کردن وزن اضافی است. ... 10/7/ 92. حقایقی درباره کربوهیدرات‌ها و ارتباط‌آنها با افزایش وزن vista.ir/.../حقایقی-درباره-کربوهیدرات‌ها-و-ارتباط‌آنها-با-افزایش-وزن‎Cached Similarاما کربوهیدرات‌ها علاوه بر شیرینی‌جات و قندها در غلات، میوه ها و سبزیجات نیز وجود دارند . .... کربوهیدرات‌ها در بدن جذب نمی‌شوند و در نتیجه بر قند خون تاثیری نخواهند داشت. سلامت باش » Blog Archive کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر ... salamatbash.net/کدام-میوه-های-شیرین-برای-دیابتی-ها-مضر-ن/‎Cachedسیب از جمله میوه ها و منابع غنی فیبر است که به علت داشتن پکتین و داشتن ... با قند موجود در انگور این است که قند انگور سبب افزایش تدریجی و به آهستگی قند خون ... در میوه‌ها است که می‌تواند روی افراد دیابتی و اشخاص دارای اضافه وزن، تاثیر منفی ... دیابت : سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?cat=65‎Cached Similar26 ا کتبر 2015 ... فیبر روند افزایش قند میوه را در جریان خون کند می کند در نتیجه به جای ... اضافه وزن را بررسی کردند تا به تأثیر مصرف میوه روی وزن آن ها پی ببرند. برنامه غذایی برای افزایش قد - کلینیک ایرانیان iranianclinic.com/index.aspx?fkeyid=&siteid=140&pageid=3877 نقش هورمون‌ها در گرسنگی و سیریتأثیر رسانه‌ها بر روی وزن ما!چرا لاغر ماندن برای بعضی ها، دشوارتر است؟مغز پُرخورها و معتادان شبیه به هم کار می‌ کند چاق ها افسرده ترند ... آزمایشگاه تشخیص طبی و آسیب شناسی رازی - آزمایشگاه تشخیص طبی ... razipath.com/fa/menu127.aspx‎Cached Similarبرای اینکه بدانیم آیا میزان قند خون در محدوده طبیعی قرار دارد یا خیراین آزمایش انجام می شود. ... سفید،شیرینی و سایر غذاهای فراوری شده ، نقش مهمی در افزایش وزن ایفا می کنند.غلات سبوس دار،میوه ها،سبزیجات و دیگر منابع سالم کربوهیدراتها،در صورت مصرف ... فروکتوز(قند میوه) یک کربوهیدرات ساده است اما تأثیر بسیار کمی بر قند خون دارد.