موارد ممنوعه در حالت ناشتا

مصرف ناشتای برخی از مواد غذایی سرشار از اسید به دیواره روده آسیب می‌رساند و به عفونت معده منجر می‌شود. اگر رژیم میوه دارید و باید روزی ۳ بار میوه مصرف کنید بهتر اسـت اول یک لیوان آب ولرم مصرف کنید.

به گزارش مشرق، مصرف ناشتای برخی از مواد غذایی سرشار از اسید به دیواره روده آسیب می‌رساند و به عفونت معده منجر می‌شود. اگر رژیم میوه دارید و باید روزی ۳ بار میوه مصرف کنید بهتر اسـت اول یک لیوان آب ولرم مصرف کنید.
 
قهوه
 
آغاز روز با نوشیدن یک فنجان قهوه تازه دم شده می‌تواند بیش از آنکه مفید باشد، مضر باشد. نوشیدن قهوه با شکم خالی موجب افزایش اسیدیته معده می‌شود که در نهایت منجر به سوزش معده و سوءهاضمه در طول روز می‌شود.
 
غذاهای پرادویه
 
غذاهای تند و پرادویه خواص مفیدی دارند اما اگر به صورت ناشتا خورده شوند، باعث تحریک معده و آسیب به دیواره آن می‌شوند.
 
گوجه فرنگی
 
مصرف ناشتای گوجه فرنگی باعث می‌شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد حالت سنگ مانند در معده شود.
 
نوشابه
 
مصرف نوشابه همیشه مضر اسـت و نوشیدن ناشتای آن مضرتر. این نوشیدنی، سرشار از اسید کربنیک اسـت که با مخلوط شدن با اسید معده باعث حالت تهوع و مشکلات گوارشی دیگری می‌شود.
 
چای پررنگ
 
نوشیدن چای با شکم خالی مانع از ترشح شیره معده می‌شود و صفرا و اسید موجود در معده کاهش می‌یابد. همچنین می‌تواند موجب کاهش اشتها هم شود؛ از طرفی میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تاثیر می‌گذارد.
 
خوردن دارو
 
در حالی که لازم اسـت برخی داروها با معده خالی یا قبل از غذا خورده شوند، اکثر داروها را باید با معده پر یا بعد از غذا خورد. قرص‌های که موجب بروز حالت تهوع یا استفراغ می‌شوند باید بعد از غذا خورده شوند چراکه بدین ترتیب تاثیرات جانبی آن‌ها کاهش می‌یابد. خوردن قرص بعد از غذا موجب کاهش ریسک سوزش معده، سوءهاضمه و زخم معده می‌شود. مصرف دارو بعد از غذا می‌تواند به جذب بهتر قرص توسط بدن هم کمک کند. متفورمین، آنتی بیوتیک‌ها، قرص‌های ضدبارداری، داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی و مسکن‌ها از جمله داروهایی هستند که نباید با شکم خالی خورده شوند.
 
ماست
 
اگرچه این ماده لبنی سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید) اسـت اما در صورت تماس این باکتری‌های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی می‌شود.

سفر
 
سفر با معده خالی می‌تواند موجب بیماری حرکت که با سرگیجه و حالت تهوع همراه اسـت، شود. اگر چه باید از مصرف غذاهای تولیدکننده گاز نظیر نوشیدنی‌های گازدار، کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل هم پرهیز شود. خوردن غذای سبک بهترین توصیه برای زمان سفر اسـت.
 
ورزش کردن
 
ورزش کردن با معده خالی و گرسنه بودن در این موقعیت سبب تحلیل رفتن عضلات می‌شود. بر طبق تحقیقات انجام شده ورزش کردن با معده خالی نه تنها سودی برای بدن نخواهد داشت بلکه بدن را با پیامدهای منفی مواجه خواهد کرد.

چرا که با معده خالی یا پر ورزش کردن در هر حال بدنتان به یک اندازه چربی می‌سوزاند اما مشکلی که ممکن اسـت هنگام ورزش با معده خالی بروز کند این اسـت که گرسنه بودن در این موقعیت موجب تحلیل رفتن عضلات می‌شود.با معده خالی هرگز ورزش نکنید چرا که تمرین‌های شدید شما را خسته تر می‌کند و بدنتان انرژی لازم را ندارد.

در واقع ورزش کردن با معده خالی ممکن اسـت به لاغر شدن شما آن طور که فکر می‌کنید کمک نکند. گلیکوژن، منبع سوخت ارجح بدن به هنگام ورزش، به مدت حدود ۱۲ تا ۱۶ ساعت قبل از تمایل بدن به میزان بیشتر، قابل ذخیره اسـت.

درحالی که بدن در جست‌وجوی گلیکوژن اسـت، احتمال سوخت چربی وجود ندارد. بدین ترتیب بدن شروع به سوختن ماهیچه‌ها و ذخیره چربی می‌کند. بدن می‌تواند ورزش سبک را با معده خالی کنترل کند اما در مورد ورزش‌های سنگین این گونه نیست.

منبع: روزنامه آرمان

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

این مطلب موارد ممنوعه در حالت ناشتا در سایت مفیدستان

چگونه از iOS 10 به iOS 9 برگردیم؟

مجله دیجی کالا – زهرا غلامی: سیستم عامل iOS 10 اپل هم بالاخره با بعضی تغییرات بنیادی مثل حذف swipe to unlock و کلی امکانات و ویژگی‌های جدید از راه رسید. حتما بسیاری از شما تاکنون آیفون خودتان را به این نسخه از iOS به روزرسانی کرده‌اید (چنانچه هنوز این کار را انجام نداده‌اید می‌توانید به کمک راهنمای نصب iOS 10 سیستم عامل دستگاه‌تان را به‌روزرسانی کنید). اگر iOS 10 چنگی به دل‌تان نمی‌زند یا به هر دلیلی با آن مشکل دارید، خیلی راحت می‌توانید به iOS 9 برگردید، مشروط به اینکه هر چه زودتر برای این کار اقدام کند.

 

همه‌ی نسخه‌های iOS باید برای نصب با امضای اپل تایید شوند. وقتی یک نسخه‌ی جدید iOS منتشر می‌شود، نسخه‌های قبلی برای مدت کوتاهی امضا می‌شوند. اما در نهایت، اپل دیگر نسخه‌های قبلی را امضا نمی‌کند و به شما اجازه نمی‌دهد آن را روی دستگاه‌تان نصب کنید. بنابراین تا این اتفاق نیفتاده هر چه زودتر iOS 9.3.5 را نصب کنید. ناگفته نماند که به دلیل حفره‌های امنیتی اپل دیگر iOS 9.3.4 را امضا نمی‌کنید.

در ادامه می‌توانید مراحل downgrade به iOS 9.3.5 را مطالعه کنید:

backup

قبل از هر چیزی، اول یک نسخه backup از تمام داده‌های روی دستگاه‌تان بگیرید. چون دانگرید کردن یا بازگشتن به نسخه قبلی همه چیز را از دستگاه شما پاک می‌کند.

فایل .ipsw

اول باید فایلی با نام دستگاه و شماره نسخه iOS با فرمت .ipsw را پیدا کنید. در حال حاضر اپل فقط نسخه ۹٫۳٫۵ را امضا می‌کند. این فایل چنین نامی خواهد داشت: “iPhone8,2_9.3.5_13G36_Restore.ipsw و آن را در این آدرس می‌توانید پیدا کنید:

در ویندوز: C:/Users/username/AppData/Roaming/Apple Computer/iTunes/iPhone Software Updates

در مک: در قسمت Finder کلید Option را نگه دارید و Go > Library را انتخاب کنید. فولدر آیتونز را باز کنید. به دنبال فولدر iPhone Software Updates بگردید و آن را باز کنید. سپس فایل .ipsw مورد نظر را در دسکتاپ قرار دهید.

اگر این فایل را پیدا نکردید، می‌توانید آن را دانلود کنید. کافی اســت در اینترنت عبارت ipsw download را جستجو کنید. وبسایت‌هایی هستند که نسخه‌های قدیمی iOS را دارند. فایل مورد نظرتان را دانلود کرده و آن را روی دسکتاپ ذخیره کنید.

نصب iOS

1.     دستگاه خودتان را به کامپیوتر شخصی‌تان متصل کنید.
2.     اگر آیتونز به طور اتوماتیک باز نشد، خودتان آن را باز کنید. آیتونز خود به خود دستگاه شما را می‌شناسد.
3.     در قسمت بالا سمت چپ روی آیکون دستگاه کلیک کند.
4.     در ستون سمت چپ روی تب Summary کلیک کنید.
5.     در پنجره اصلی، هنگامی که کلید Shift را نگه داشته‌اید (برای مک Option) روی Restore iPhone کلیک کنید.
6.     ممکن اســت با پیام خاموش کردن Find My iPhone/iPad/iPod مواجه شوید. برای این کار در Settings به قمست iCloud بروید و Find My iPhone/iPad/iPod را خاموش و پس از آن مرحله ۵ را تکرار کنید.
7.     یک پنجره برای انتخاب فایل باز می‌شود. به آدرس فایل .ipsw در دسکتاپ بروید، آن را انتخاب کرده و باز کنید.
8.     سپس از شما خواسته می‌شود که تایید کنید. کلید Restore را برای ادامه کلیک کنید.

 

چند دقیقه طول می‌کشد تا آیتونز کارش را انجام دهد و به زودی iOS 9 روی دستگاه شما اجرا می‌شود.

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

این مطلب چگونه از iOS 10 به iOS 9 برگردیم؟ در سایت مفیدستان

تریاک عامل موثر در ابتلا به برخی از سرطان‌ها

به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، دکتر رضا ملک زاده در مراسم گشایش دهمین کنگره بین‌المللی دانش اعتیاد اظهار کرد: مطالعات انجام شده در ۱۵ سال گذشته در ایران ثابت کرده اسـت که تریاک در ابتلا به برخی از سرطان ها نقش اساسی دارد.

وی با اشاره به اینکه تلاش زیادی شده اسـت تا سازمان جهانی بهداشت، تریاک را مانند سیگار به عنوان عامل سرطان زا اعلام کند، تصریح کرد: این کار در دستور کار این سازمان قرار دارد.

وی ابراز امیدواری کرد که در یک سال آینده این اتفاق مهم بیافتد و تریاک هم به عنوان یک عامل سرطان زا و بیماری زا شناخته شود.

دکتر ملک زاده با اشاره به تحقیقات در حوزه اعتیاد گفت: حجم تحقیقات علمی در مورد شناخت علل و پیدا کردن داروها برای پیشگیری و درمان را اندک دانست و افزود: در سال‌های اخیر مطالعاتی در کشور در این زمینه انجام شده اسـت که امیدواریم با سرعت بیشتری ادامه یابد.

وی بر لزوم تغییر نگاه مجرمانه به فرد معتاد نیز تاکید کرد و گفت: معتاد یک بیمار اسـت و همانند سایر بیماری ها باید درمان شود.

گفتنی اسـت، دهمین کنگره بین‌المللی دانش اعتیاد با هدف دستیابی به آخرین یافته‌های علمی و تحقیقاتی متخصصان داخلی و خارجی و با محوریت پژوهش‌های فرارشته‌ای در دانش اعتیاد از ۲۴ شهریور آغاز و تا ۲۶ شهریور ادامه دارد.

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

این مطلب تریاک عامل موثر در ابتلا به برخی از سرطان‌ها در سایت مفیدستان