در جمع چه جوری راحت حرف بزنیم

در جمع چه جوری راحت حرف بزنیم

افرادی که نمیتوانند در جمع دوستان خود راحت صحبت کنند، اعتماد به نفس پایینی دارند .با توجه به توصیه های کارشناسان میتوان این مشکل را حل کرد.

خبرگزاری ایرنا: افرادی که اعتماد به نفس شان پایین آمده و در جمع دوستان نمی توانند به راحتی صحبت کنند، می توانند با بکارگیری چند راهکار ساده مورد توصیه کارشناسان، بر این مشکل خود غلبه کنند.

خودگویی (گفت و گو با خود) های مثبت، مهربانی با خویشتن، توجه به دیگران، اندیشیدن به اینجا و اکنون، غلبه بر ناآرامی های عصبی و مشاهده پیامد مثبت از جمله راهکارهایی است که در این زمینه توصیه می شوند.

خودگویی (گفت و گو با خود)

برای غلبه بر احساس دستپاچگی در موقعیت های اجتماعی از خودگویی های مثبت استفاده کنید؛ مثلا اینکه:من از خودم رضایت دارم، نیازی به تأیید دیگران ندارم.با اشتیاق به صحبت های اطرافیان گوش می دهم و از همین طریق با آنها ارتباط برقرار می کنم. با افراد غریبه، در مهمانی ها آشنا خواهم شد و صحبت می کنم بدون آنکه نگران باشم در مورد من چه فکر می کنند.

مهربانی به خویشتن

اگر هنگامی که در جمع هستید، این فکر در ذهنتان مانور می دهد که دیگران در مورد شما چه قضاوتی می کنند، دستپاچه و مضطرب خواهید شد. اما باید این نکته را به خودتان یادآوری کنید که بسیار بعید است دیگران با همان معیارهای سختگیرانه ای که شما در مورد خودتان دارید، در مورد شما فکر و قضاوت کنند.

توجه به دیگران

منطقی این است که قبل از قرار گرفتن در یک موقعیت یا جمع خاص، در مورد تاثیری که بر آن جمع می گذارید، فکر کنید؛ اما وقتی در آن جمع قرار گرفتید، دیگر باید این افکار را از خود دور کنید و تمام تمرکزتان بر کیفیت تعامل با اطرافیان باشد.

اندیشیدن به اینجا و اکنون

اگر در شرایطی قرار گرفته اید که شما را یاد خاطره ای ناگوار از گذشته می اندازد و به همین سبب دچار اضطراب و دستپاچگی می شوید، سعی کنید ذهنتان را بر اینجا و اکنون متمرکز کنید.

غلبه بر ناآرامی های عصبی

افرادی که در موقعیت های اجتماعی و ارتباطی دچار دستپاچگی می شوند، عوارض جسمانی مشابه علائم اضطراب از خود نشان می دهند. توانایی برای غلبه بر این علایم اضطرابی کمک زیادی به کنترل دستپاچگی افراد می کند.

بنابراین در برابر واکنش عرق کردن، سعی کنید مچ دست هایتان را زیر آب سرد بگیرید تا به خنک شدن تمام بدن کمک کند.
در هنگام بروز لکنت زبان، مکث کنید و لیوانی آب بنوشید یا نفسی آرام بخش و عمیق بکشید.در برابر لرزش و تکان، پیش از رویدادهای مهم ورزش کنید. تمرینات آرام سازی ذهن نیز می تواند بسیار موثر باشد.

مشاهده پیامد مثبت

عصبی شدن به معنای آن نیست که هیچ کاری درست پیش نمی رود. بلکه افراد عصبی و دستپاچه عادت دارند وضعیت را فاجعه آمیز پیش بینی کنند. برای غلبه بر این وضعیت لازم است که به خودتان حرف های مثبت بزنید مثلا اینکه دوست دارم در امتحان موفق شوم اما اگر رد بشوم دنیا تمام نمی شود.

لینک منبع و پست :در جمع چه جوری راحت حرف بزنیم
http://www.parsnaz.ir/%d8%ac%d9%85%d8%b9-%da%86%d9%87-%d8%ac%d9%88%d8%b1%db%8c-%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%aa-%d8%ad%d8%b1%d9%81-%d8%a8%d8%b2%d9%86%db%8c%d9%85.html

در جمع چه جوری راحت حرف بزنیم - پارس ناز www.parsnaz.ir/جمع-چه-جوری-راحت-حرف-بزنیم.html‎Cachedدر جمع چه جوری راحت حرف بزنیمافرادی که نمیتوانند در جمع دوستان خود راحت صحبت کنند، اعتماد به نفس پایینی دارند با توجه به توصیه های کارشناسان میت. در جمع چه جوری راحت حرف بزنیم - خبر یاب ، وب گردی news.yfile.ir/در-جمع-چه-جوری-راحت-حرف-بزنیم/‎Cached20 ژوئن 2016 ... در جمع چه جوری راحت حرف بزنیم. افرادی که نمیتوانند در جمع دوستان خود راحت صحبت کنند، اعتماد به نفس پایینی دارند .با توجه به توصیه های ... کفاشیان نباید ضد هم حرف بزنیم - پایگاه خبری دنیای خبر donyaekhabar.com/search/?q=کفاشیان+نباید...هم+حرف+بزنیم‎Cachedدر جمع چه جوری راحت حرف بزنیم افرادی که نمیتوانند در جمع دوستان خود راحت صحبت کنند، اعتماد به نفس پایینی دارند .با توجه به توصیه های کارشناسان میتوان این ... سلام من آدم خیلی کم حرف و خجالتی ام .در جمع کمتر حاضر می شوم. در جمع ... www.momtaznews.com/سلام-من-آدم-خیلی-کم-حرف-و-خجالتی-ام-در-جم/‎Cached Similarسلام من آدم خیلی کم حرف و خجالتی ام .در جمع کمتر حاضر می شوم. در جمع اگر کسی از من سوال نکند تقریبا اصلا حرف نمی زنم. نمی تونم راحت حرفمو بزنم و دوستی هم ندارم چگونه حاضرجواب شویم ؟ - مجله اینترنتی برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/27137/چگونه-حاضرجواب-شویم-‎Cached Similar3 جولای 2012 ... 27 توصیه طلایی که از یک کتاب قدیمی در​آمده تا در دهه‌90 خورشیدی هم بتوانیم خوب حرف بزنیم. ... البته یکی از بزرگان گفته سخن گفتن جلوی جمع، اصلا خودش به‌طور .... من میتونم راحت باهر مرذی و زنی میتونم صحبت کنم ولی با دخترا در روبرو نمی ..... چطور بریم چت واین جور چیزا ک زبون دار بشیم وقتی ماموران جمهوری ... در جمع چه جوری راحت حرف بزنیم بایگانی | تفریحی و سرگرمی آبادییه ... abadiyeh.ir/tag/در-جمع-چه-جوری-راحت-حرف-بزنیم/‎Cachedنوشته های دارای برچسب در جمع چه جوری راحت حرف بزنیم. آبادیه تقدیم میکند :به این فکر کردین مرغی که میخورید از چی هست؟ بدون نظر, ۰۱/۰۴/۱۳۹۵, توسط abadiyeh007 ... فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو - چگونه خوب حرف بزنیم fann-e-bayan.blogfa.com/tag/چگونه-خوب-حرف-بزنیم‎Cached Similarبرای اینکه بتوان به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کرد باید مهارت های لازم را .... برچسب‌ها: چگونه در جمع حرف بزنیم, اصول حرف زدن, خوب حرف زدن, چگونه خوب حرف ... چگونه حرف تاثیر گذار بزنیم - فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی ... fann-e-bayan.blogfa.com/post-1758.aspx‎Cached Similarچگونه حرف بزنیم تا حرف های ما تاثیر گذار باشه. ... یاد بگیریم که چگونه در حضور جمع قدرتمندانه سخنرانی کنیم:اجبار صحبت کردن در برابر جمع فقط برای افراد با ... رعایت این نکات شما را خوش صحبت می کند - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../following-these-tips-talk.html‎Cached Similarاگر ما ریشه های حرفی که می زنیم را بشناسیم، راحت می توانیم از حرف خودمان دفاع کنیم. ... ما جوری بار آمده ایم که دلمان می خواهد بیشتر در نقش یک عالم همه چیزدان در گفت و گوها ظاهر شویم تا یک مشتاق به دانستن. ... اولین حرفی که به نظرمان می رسد، این است که بگوییم «نه» و حرف خودمان را بزنیم. .... چطور در جمع مثل آب خوردن حرف بزنیم؟ متفرقه من و مشکل خجالتی بودنم در جمع!!!! [آرشیو] - P30World Forums ... forum.p30world.com/archive/index.php/t-450957.html‎Cached Similarبه نظر شما چه جوری می تونم با این مشکلم برخورد کنم و حلش بکنم؟ ... حرف بزنی خودت رو بشناسونی و با توجه باینکه با جمع خانواده راحت تری میتونی ...