اگر غذا خوردن ما منظم و هماهنگ با هم باشد بسیار مفید خواهد بود و اگر نام منظم غذا بخوریم عواقبی خواهد داشت که با هم میخوانیم. تا به حال شده چون وسط یک پروژه هستید ناهار را عقب بیاندازید؟ و یا چون خواب ماندید صبحانه را نادیده بگیرید؟ فکر می کنید تا وقتی بعدا دچار پرخوری نشوید مشکل خاصی پیش نمی آید درسته؟ بسیار خب، شاید واقعا نباشد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، تحقیقات اخیر نشان داده تنها چیزی که می خورید روی سلامتتان تاثیر نمی گذارد بلکه چه زمانی می خورید هم موثر خواهد بود. نامرتب غذا خوردن می تواند فرد را آماده چاقی، فشار خون بالا، و دیابت نوع 2 ، جدای اینکه چقدر کالری مصرف می کنید، کند.
در یکی از بررسی ها الگوی غذا خوردن بین المللی مورد پژوهش قرار گرفت و مشخص شد بین چاقی و خوردن کالری بیشتر هنگام عصر می تواند رابطه وجود داشته باشد. در بررسی دیگر به نتیجه رسیدند، افرادی که به صورت مرتب 6 وعده در روز غذا میل می کنند نسبت به کسانی که غذا خوردنشان برنامه خاصی ندارد سطح کلسترول و انسولین پایین تری دارند.
ما متوجه شدیم، افراد بالغی که در طول وعده هایی مرتب کالری دریافت می کنند کمتر از افرادی که وعده هایشان نامنظم است دچار چاقی می شوند.با اینکه زیاد منطقی به نظر نمی رسد اما زمان بندی وعده ها می تواند روی سلامتتان تاثیر زیادی داشته باشد.
بسیاری از فرآیند های سوخت و ساز در بدن – از جمله اشتها، گوارش، و سوخت و ساز چربی، کلسترول و گلوکز،الگویی را دنبال می کنند که هر 24 ساعت تکرار می شود.بی ملاحظه غذا خوردن می تواند روی ساعت درونی بدن تاثیر بگذارد. و این بهم ریختگی می تواند باعث اضافه وزن و دیگر مشکلات سلامت شود.
اما اختلاف در ساعات غذا خوردن تا چه حد می تواند تاثیر گذار باشد؟
این سوالی بسیار مهم و وارد است که متاسفانه هنوز نمی توانیم به آن پاسخ بدهیم.درک کامل اینکه اختلال در ریتم شبانه روزی تا چه حد می تواند روی خطر چاق شدنمان تاثیر بگذارد پیشرفتی بسیار بزرگ است.
بنابراین در حال حاضر بهتر است حواسمان به سر وقت غذا خوردن و داشتن میان وعده هایی مشخص باشد، اما اگر نمی توانید این کار را بکنید، باز هم جای نگرانی نیست چون راه های زیادی برای سالم بودن وجود دارد.
تلگرام یک آپدیت جدید (نسخه 3.3) را برای اندروید ارایه کرد که شامل ۳ تغییر نسبتا مهم در عملکردهای اصلی آن می‌شد. البته پیش از این، یکی از همین تغییرات در نسخه iOS عرضه شده بود اما حال به صورت جامع و کامل به‌دست اندروید رسیده است. با یکدیگر این تغییرات را مروری می‌کنیم.
۱- افزوده شدن سوپر گروه‌ها به تلگرام
شاید یکی از ایراداتی که بسیاری به گروه‌ها وارد می‌کردند، تعداد اعضای محدود به ۲۰۰ نفر آن‌ها بود که در گاهی اوقات ادمین مجبور می‌شد تا شعبه‌های دوم و سومی را برای علاقه‌مندان دیگر ایجاد کند. حال با حضور سوپر گروه‌ها، این مشکل حل شده و سقف اعضا به ۵ برابر یعنی ۱۰۰۰ نفر افزایش یافته شده است. در واقع شما می‌توانید پس از رسیدن به حد ۲۰۰ نفر، گروه خودتان را سوپر کنید که دیگر نگران پر شدن سریعش نباشد. ضمن اینکه ۳ تغییر دیگر نیز در سوپر گروه‌ها ایجاد شده است.
• ادمین می‌تواند پیام‌ها را پاک کند، به طوری که هیچ‌کس دیگر آن را نبیند!
• افراد اضافه شده به گروه می‌توانند همچون کانال، پیام‌های قبلی را ببینند
• گروه به صورت پیش‌فرض، بی‌صدا است
۲- افزودن ادمین جدید
تلگرام یکی دیگر از مشکلات گروه‌ها را نیز در آپدیت جدید حل کرده است. در واقع بسیاری از گروه‌ها از عدم مدیریت صحیح رنج می‌بردند چرا که شخص ایجاد کننده گروه، به صورت پیش‌فرض ادمین است و اگر وی فرصت کافی برای مدیریت را نداشته باشد، امکان به هرج و مرج کشیدن آنجا وجود داشت، زیرا توانایی افزوده شدن ادمین‌های جدید توسط وی ممکن نبود.
حال تلگرام در آپدیت جدید، این قابلیت را افزوده است که بتوانید چند ادمین دیگر را نیز به گروه بیفزایید و بدین خاطر کنترل بهتری بر رفتار کاربران گروه داشته باشد. ادمین‌ها بایستی توسط سازنده اضافه شوند و ۳ دسترسی بیشتر نسبت به اعضای عادی دارند.
• حذف افراد از گروه
• تغییر عکس گروه
• تغییر نام گروه
۳- اضافه شدن کلید فوروارد در کانال‌ها
این امکان کمی زودتر برای نسخه iOS عرضه شد و حال گوشی‌های اندرویدی نیز از این توانایی برخوردار هستند. در واقع تلگرام تلاش کرده تا به نوعی حق کپی رایت را با این روش، بهتر رعایت کند و در کنار آن، کار ارسال مطالب هر کانال به جاهای دیگر را نیز برای کاربران راحت‌تر سازد.
بدین نحو که تنها با فشردن فلش اضافه شده در کنار هر پیام کانال، می‌توانید آن را به جاهای دیگر که مانند یک لیست برایتان ظاهر می‌شود، انتقال دهید. در واقع دیگر لازم نیست تا برای فوروارد کردن یک پیغام، از آن کانال خارج شوید.
مطالب مرتبط:
جدیدترین عکس های خنده دار لاین و تلگرام زمستان
تست بازیگری داوود نژاد و محسن تنابنده از دخترها در تلگرام