کتابخوان ها بیشتر عمر می کنند

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، بر اساس مطالعه ای که بر ۳.۶۳۵ نفر و بین رده سنی ۵۰ و بیشتر انجام شده، نشان می دهد افرادی که زمانی از ساعات روزانه خود را به مطالعه کتاب اختصاص می دهند به طور میانگین دو سال بیشتر از سایرین عمر می کنند.

مطالعات محققان آمریکایی دانشگاه ییل نشان می دهد، افرادی که بیشتر کتاب می خوانند ، عمر طولانی تری نیز خواهند داشت. حداقل ۳.۵ ساعت مطالعه در هفته می تواند این تفاوت را در طول عمر یک فرد ایجاد کند.

این مطالعه از ارتباط بین خواندن کتاب و عمر طولانی خبر می دهد اما بدین معنا نیست که تنها مطالعه بیشتر در افزایش طول عمر نقش دارد. علت یا دلیل مشخصی در رابطه با ارتباط بین مطالعه کتاب و افزایش طول عمر هنوز اعلام نشده اســت. مطالعات محققان نشان داده که با کمک کتاب خواندن می توان به فعال و سالم نگه داشتن مغز پرداخت.

پیش از این مطالعات محققان هاروارد نیز نشان داده بود که مطالعه عمیق یک کتاب باعث ایجاد تعامل شناختی می شود، نتیجه ای که محققان دانشگاه اموری از آتلانتا در تحقیقات خود به اثبات رسانده بودند.

محققان در مطالعات خود به اثبات رسانده بودند که خواندن یک رمان باعث تقویت نواحی پردازش زبان در مغز می شود. به عبارت دیگر، مطالعه همانند تمرین ورزشی در ذهن عمل می کند.

مطالعات محققان نشان می دهد خواندن کتاب بیش از خواندن روزنامه یا مجلات باعث افزایش طول عمر می شود.

در این مطالعه، افراد به سه گروه تقسیم شدند: افرادی که اصلا مطالعه نمی کردند، افرادی که ۳.۵ ساعت در هفته مطالعه می کردند و افرادی که بیش از ۳.۵ ساعت در هفته مطالعه می کردند.

محققان پس از گذشت بازه زمانی ۱۲ ساله و با در نظر گرفتن شاخصه هایی مانند جنسیت، نژاد و همینطور تحصیلات متوجه شدند، افرادی که در گروه مطالعه کنندگان بیش از ۳.۵ ساعت در هفته قرار داشتند، ۲۳ درصد با کاهش آمار مرگ و میر و افرادی که در گروه ۳.۵ ساعت مطالعه در هفته قرار گرفته بودند با کاهش آمار ۱۷ درصدی مرگ و میر نسبت به گروهی که اصلا مطالعه نمی کردند، مواجه شده اند.

اکنون محققان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا تفاوت های قابل توجهی در مغز بین خواندن کتاب های داستانی و غیرداستانی نیز وجود دارد؟ و آیا مطالعه کتاب های الکترونیکی و صوتی نیز تاثیر کتاب های چاپی را دارند یا خیر؟

نتایج این تحقیقات در ژورنال Social Science & Medicine به چاپ رسیده اســت.

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

این مطلب کتابخوان ها بیشتر عمر می کنند در سایت مفیدستان

آموزش لایه برداری از لب برای زیبایی بیشتر

آموزش لایه برداری از لب برای زیبایی بیشتر 

لب ها نقش کلیدی در زیبایی صورت دارند و به خصوص خانم ها به زیبایی لب خود اهمیت خیلی زیادی میدهند.آیا درباره لایه برداری از لب چیزی شنیده اید؟لایه برداری یک تکنیک است که برای برداشتن پوست مرده از سطح لب مورد استفاده قرار می گیرد که در نتیجه سلامت لب ها را بدنبال خواهد داشت.

راههای گوناگونی برای لایه برداری لب ها در منزل ارائه شده است که در این مقاله به برخی از آنها اشاره می کنیم.لایه برداری لب زمانی ضروری است که لب شکاف برمی دارد و یا تغییر رنگ می دهد.

دلایل مختلفی برای ترک برداشتن لب ذکر شده است که یکی از آنها خشکی لب بخصوص در آب و هوای سرد است و عوامل دیگری نظیر سیگار کشیدن ، بیش از حد در معرض نور خورشید قرار گرفتن ، کم آبی بدن و تنفس با دهان نیز در خشکی لب تاثیر دارند.

دلیل اصلی تغییر رنگ لب ها ، بیش از حد سیگار کشیدن است همچنین بیش از حد در معرض آفتاب قرار گرفتن و مصرف مکرر قهوه یا چای نیز می تواند تغییر رنگ لب ها را سبب شود. حال چگونگی لایه برداری از لب ها را در منزل مورد اشاره قرار می دهیم.

ـ شکر : شکر یک ساینده طبیعی است که می تواند سلول های مرده را براحتی حذف نماید بنابراین یکی از بهترین لایه بردار های طبیعی بشمار می آید.

جهت دستیابی به بهترین نتیجه مقدار مساوی از روغن زیتون و شکر را مخلوط نمایید و هم زنید تا زمانیکه یک ماده خمیری شکل بدست آید ، سپس آن را بر روی لب ها بمالید بعد از گذشت یک دقیقه آن را با یک پارچه مرطوب پاک کنید. برای داشتن لب هایی نرم و زیبا این عمل را چند روز تکرار کنید.

ـ عسل : عسل یکی از مواد تشکیل دهنده اصلی در بسیاری از لوازم آرایشی می باشد و علت آن قابلیت مرطوب نمودن است. یک قاشق چایخوری عسل را به دو قاشق سوپخوری شکر اضافه نمایید سپس آنها را مخلوط کنید تا خمیر بدست آید.

این ماده را بر روی لب های تمیز خود بمالید و بگذارید بماند تا زمانیکه خشک شود سپس آن را با یک پارچه مرطوب پاک نمایید. همچنین می توانید به این مخلوط روغن زیتون یا گلاب نیز اضافه نمایید.

ـ مسواک : مسواک می تواند به عنوان یک درمان در لایه برداری از لب مورد استفاده قرار گیرد اما چگونه؟! تمام کاری که باید انجام دهید این است که یک لایه ضخیم مرطوب کننده بر روی لب ها بمالید ، سپس در مقابل آینه بایستید و مسواک را بصورت دورانی بر روی لب های خود به آرامی بکشید. در واقع شما در حال انجام عمل لایه برداری هستید نه خراشیدن لب ها !

مسواک کمک خواهد کرد تا از شر سلول های مرده خلاص شوید و لب نرمی خواهید داشت. توجه داشته باشید که زمانیکه سلول های مرده برداشته شدند می توانید لب خود را با یک پارچه مرطوب پاک کنید.

ـ جوش شیرین : جوش شیرین را با آب مخلوط کنید تا یک خمیر یکدستی حاصل شود سپس آن را بر روی لب خود به حالت دورانی بمالید. به مخلوط زمان دهید تا یک دقیقه روی لب ها باقی بماند سپس آن را بشویید. جوش شیرین لب ها را مرطوب نمی کند پس فراموش نکنید که بعد از این عمل از نرم کننده لب استفاده کنید.

ـ آبلیمو : لب های ترک خورده را می توان با آبلیمو درمان کرد. به یک قاشق غذاخوری آبلیمو یک قاشق غذاخوری روغن کرچک و گلیسیرین اضافه نمایید. مخلوط را بر روی لب ها بمالید و بگذارید یک شب باقی بماند سپس صبح آن را با یک دستمال مرطوب پاک کنید. آبلیمو سلول های مرده پوست را از بین می برد و گلیسیرین سبب نرمی لب می شود.

ـ گلبرگ گل رز : روش دیگر در لایه برداری لب این است که گلبرگ های گل رز را بمدت چند ساعت در شیر خیس نمایید و سپس از آن خمیری تهیه کنید و بر روی لب های خشک خود بمالید. این سبب نرمی و قرمزی لب های شما می شود.

درباره ماش و خواص آن بیشتر بدانیم

درباره ماش و خواص آن بیشتر بدانیم 

ماش واقعا ماده غذایی مفیدی است و انواع مواد را که برای سلامتی ما لازم است در خود دارد.با خواص این خوراکی مفید آشنا میشویم. 

خواص ماش

ماش، یکی از موادغذایی است که در گروه حبوبات جای میگیرد و دارای خواص بسیاری بوده و کاهش کلسترول بد خون از جمله آن‌ها است.هزاران سال است که گیاه ماش مورد استفاده قرار گرفته و اصلیت این گیاه مربوط به کشور هندوستان بوده و در سراسر نواحی آسیایی کشت می‌شده است و چینی‌های باستان از این گیاه برای رفع گرما و سم‌زدایی بدن استفاده می‌کردند.

امروزه نیز به خاطر ارزش غذایی بالای این گیاه، در موارد آشپزی و نیز سلامتی، استفاده‌های فراوانی می‌شود.

کلسترول

اگر میزان کلسترول خونتان بالا است استفاده از ماش را به شما توصیه می‌کنیم. دانه‌های ماش دارای کلسترول پایین و مقدار زیادی فیبر رژیمی محلول هستند.فیبر رژیمی به آن دسته از مواد غذایی اطلاق می‌شود که قابل هضم نیستند.

فیبرهای رژیمی دو گونه هستند: محلول و غیرمحلول. فیبر غیرمحلول به تعادل و تنظیم حرکات روده می‌پردازد ولی کار زیادی برای کاهش فشارخون انجام نمی‌دهد. فیبر محلول وقتی با آب موجود در سیستم هاضمه مخلوط شود ماده ژل مانندی را تشکیل می‌دهد که به نوبه خود به بهبود عملکرد اعضای بدن می‌پردازد.

غذاهای سرشار از فیبر رژیمی محلول، به کاهش کلسترول بد خون (LDL) کمک می‌کنند و این کار را با تشویق به تولید گیرنده‌های LDL که مسئول بیرون راندن کلسترول بد اضافی از جریان خون هستند، انجام می‌دهند.مصرف روزانه 10 تا 25 گرم فیبر محلول برای کاهش کلسترول بد نیز توصیه می‌شود. هر پیمانه ماش حاوی 1/9 گرم فیبر رژیمی تام است.

سرطان سینه

ماش و دیگر حبوبات ماده‌ای به نام مهار‌کننده پروتئاز دارند که می‌تواند در برابر سرطان سینه اثر محافظ داشته باشد. مهار‌کننده پروتئاز تقسیم سلول‌های سرطانی را کند کرده و به این ترتیب از تشکیل تومور جلوگیری می‌کند.

دیابت

ماش از جمله حبوباتی است که دارای شاخص قند پایینی است و مصرف آن برای افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌شود.

پروتئین

ماش، یکی از مواد غذایی است که در گروه حبوبات جای می‌گیرد. همان‌طور که می‌دانید، در برنامه غذایی روزانه، حبوبات مهم‌ترین منبع تامین پروتئین گیاهی هستند و ماش نیز ارزش تغذیه‌ای بسیار بالایی دارد و دارای تقریبا 3/16 گرم پروتئین در هر پیمانه است و در اکثر جوامع منبع عمده تامین پروتئین به ویژه برای گیاه‌خواران است.

مصرف ماش هیچ‌گونه ممنوعیتی برای هیچ‌کس ندارد اما کسانی که اسیداوریک یا نقرس دارند، باید موادغذایی پروتئین‌داری را که پورین گیاهی دارند،‌محدود کنند. البته ترکیبات پورینی در ماش نسبتا کم است و لازم نیست این افراد نیز ماش را از برنامه غذایی خود کاملا حذف کنند؛ بلکه تنها محدودیت به خرج دادن در مصرف آن کفایت می‌کند.

کم‌خونی

بهتر است که این ماده غذایی به صورت جوانه مصرف ‌شود.یادتان باشد که استفاده از ماش به این شکل خواص آن را چند برابر می‌کند زیرا فرآیند جوانه زدن باعث می‌شود همه مواد مغذی به‌خصوص آهن در دسترس، افزایش یابد پس برای مبتلایان به کم‌خونی بسیار مفید است.