بهترین گوشی های هوشمند برای سلفی گرفتن

بهترین گوشی های هوشمند برای سلفی گرفتن

بسیاری از این تصاویر در حالتی گرفته می‌شوند که شخص جلوی آینه ایستاده و از خود عکس می‌گیرد. ولی کمکم با بهتر شدن دوربین‌ جلویی گوشی‌ها، می‌توان از دوربین‌ آنها برای سلفی گرفتن بهره برد. در ادامه مطلب با بهترین گوشی های هوشمند برای سلفی گرفتن آشنا خواهید شد.

تب عکاسی “سلفی” (Selfie) در سال ۲۰۱۵، به‌گونه‌ای همه‌گیر شده که تمامی سازندگان موبایل در فکر بهبود دوربین‌های سلفی گوشی‌های خود هستند.

حتما می‌دانید، عکس سلفی به عکسی اطلاق می‌شود که در آن، عکاس توسط دوربین گوشی همراه یا دوربین دیجیتال اقدام به ثبت تصویری از چهره‌ی خود می‌کند.

عکس‌های سلفی معمولا در شبکه‌های اجتماعی نظیر اینستاگرام، فیس‌بوک و فلیکر به اشتراک گذاشته می‌شوند. اولین سلفی در سال ۱۸۹۳ توسط “رابرت کورنلیوس” به ثبت رسید.

البته در آن سال‌ها این سبک از عکاسی، سلفی نام نگرفته بود. این سبک به‌مرور زمان و در بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۰۵ در فیسبوک، از سال ۲۰۰۹ در فلیکر و سال ۲۰۱۰ به بعد در اینستاگرام همه‌گیر شد.

1. اچ‌تی‌سی دیزایر آی

برای اولین بار شرکت تایوانی اچ‌تی‌سی دوربینی با قابلیت‌های دوربین اصلی را در قاب جلویی “اچ‌تی‌سی دیزایر آی” (HTC Desire Eye) قرار داد.

از مشخصات دوربین سلفی این گوشی می‌توان به سنسور ۱۳ مگاپیکسلی به همراه فلش دوگانه‌ی LED با نور سرد و گرم اشاره کرد. این دوربین برخلاف بسیاری از دوربین‌های سلفی، مجهز به فوکوس خودکار است.

همچنین این دوربین قابلیت ثبت تصویر در حالت HDR را هم دارد. البته باید گفت تصاویر این دوربین ۱۳ مگاپیکسلی، آن‌چنان که باید و شاید باکیفیت نیستند.

نویز بالایی در تصاویر ثبت شده به چشم می‌خورد. همچنین رنگ‌ها و تعادل رنگ سفید هم در این تصاویر مطلوب به نظر نمی‌رسند. اما با همه‌ی این اشکالات، بهترین تصاویر سلفی توسط دوربین جلویی این گوشی ثبت می‌شوند.

2. ال‌جی G4

شرکت ال‌جی تمام تلاش خود را به‌کار بست تا گوشی “ال‌جی G4” را با دوربینی فوق‌العاده و امکاناتی متمایز با آن‌چه تاکنون شاهدش بودیم، وارد بازار کند.

به جرات می‌توان گفت علاوه بر دوربین اصلی، دوربین سلفی G4 هم تصاویری را با کیفیت کم‌نظیر ثبت می‌کند. سنسور این دوربین، رزولوشن 8 مگاپیکسلی دارد.

محدوده‌ی عکاسی این دوربین در مقایسه با ال‌جی G3 واید‌تر شده و می‌تواند فضای بیشتری از اطراف شما را به تصویر بکشد. نوردهی این تصاویر بی‌نقص به نظر می‌رسد و شفافیت بالایی در تصاویر ثبت شده، مشاهده می‌شود.

باید گفت رنگ‌ها هنگام عکاسی گرم‌تر از آن چیزی که هستند، ثبت می‌شوند. در تنظیمات این دوربین هم حالت HDR وجود دارد. همچنین تصویر معکوس و حالتی مشابه استفاده از فلش در تنظیمات ال‌جی G4 به چشم می‌خورند، که در نوع خود کم‌نظیر هستند.

3. اچ‌تی‌سی‌ وان M9

شاید انتخاب دو گوشی از یک برند تجاری به مذاق طرف‌داران سایر برندها خوش نیاید؛ اما انتخاب دیگری برای عکاسی سلفی با‌کیفیت، به غیر از “اچ‌تی‌سی وان M9” برای‌مان باقی نمانده بود. دوربین سلفی این گوشی دقیقا مشابه دوربین اصلی گوشی “وان M8” است.

البته تنها تفاوت این دوربین در مقایسه با دوربین M8 فوکوس ثابت آن است. تصاویر ثبت شده توسط این دوربین رزولوشنی معادل با 4 الترا پیکسل دارند. تصاویر سلفی این دوربین واید هستند، همچنین روشنایی و شفافیت خوبی در این تصاویر به چشم می‌خورد.

رنگ‌ها در تصاویر ثبت شده، بسیار به واقعیت نزدیک هستند. به جرات می‌توان گفت تصاویر این دوربین برخلاف تصاویر دوربین اصلی‌اش از کیفیت قابل قبولی برخوردار هستند و اچ‌تی‌سی باید از این بابت به پرچم‌دار خود افتخار کند.

4. سامسونگ گلکسی S6

اگر‌چه رزولوشن دوربین سلفی سامسونگ “گلکسی S6” تنها 5 مگاپیکسل است، اما در تنظیمات این گوشی ویژگی‌های خاصی برای ثبت تصاویر با کیفیت درنظر گرفته شده است.

این دوربین تصاویری با کیفیت مناسب و با کم‌ترین نویز را ثبت می‌کند. دقت بالا در ثبت جزییات توسط این گوشی مثال‌زدنی است. رنگ‌ها در تصاویر ثبت شده‌ توسط دوربین سلفی، در مقایسه با دوربین اصلی این گوشی به واقعیت نزدیک‌تر هستند.

در تنظیمات این دوربین هم حالت عکاسی HDR وجود دارد. البته حالتی به نام “سلفی وسیع” (Wide Selfie) هم در تنظیمات به چشم می‌خورد که عملیاتی مشابه عکاسی پاناروما را با دوربین سلفی انجام می‌دهد؛

در این حالت سه عکس با دوربین سلفی ثبت می‌شود و در کنار هم قرار می‌گیرد. در انتها، کاربر عکسی واید، متشکل از این سه تصویر در اختیار خواهد داشت که کیفیت و حجم بالایی دارد.

5. سونی اکسپریا C4

“اکسپریا C4” از گوشی‌های تازه‌وارد به خانواده‌ی اکسپریای شرکت سونی است. بسیاری به این گوشی، لقب گوشی مخصوص عکاسی سلفی را داده‌اند. دوربین سلفی این گوشی سنسوری ۵ مگاپیکسلی دارد. همچنین این دوربین را فلشی از نوع LED برای شرایط نوری بد همراهی می‌کند.

از دیگر قابلیت‌های این دوربین می‌توان به افکت‌های منحصر‌به‌فرد سونی در تنظیمات‌اش اشاره کرد. چند افکت به صورت پیش‌فرض در بخش تنظیمات قرار دارند. البته امکان دانلود افکت‌ها و حالت‌های مختلف هم از فروشگاه سونی وجود دارد. جذابیت این افکت‌ها، به هم‌زمانی اجرای آن‌ها در هنگام ثبت تصویر مربوط می‌شود.

با توجه به وجود فلش در کنار دوربین سلفی این گوشی، باز هم به صورت چشم‌گیری در تصاویر این دوربین، نویز به چشم می‌خورد. این نویز به صورت قابل‌توجهی از کیفیت تصاویر می‌کاهد. البته باید گفت رنگ‌های ثبت شده در تصاویر سلفی هم به دلیل همین نویز، کدر به نظر می‌رسند.

گوشی های آیفون اپل از اولین تا آخرین نسخه

گوشی های آیفون اپل از اولین تا آخرین نسخه

در این مطلب تاریخچه‌ی کوتاهی از گوشی های آیفون اپل را می‌توانید به صورت مصور از اولین تا آخرین نسخه آن را ملاحظه کنید پس با ما همراه باشید.

در اوایل سال 2007 میلادی استیو جابز اولین آیفون را معرفی کرد. آیفون اپل مفهوم تازه‌ای به گوشی‌ها بخشید و انقلابی در صنعت گوشی‌های هوشمند ایجاد کرد که تاثیر آن هنوز هم در محصولات این عرصه مشهود است.

در اولین آیفون، نمایشگر چندلمسی 3.5 اینچی و یک نرم‌افزار لمسی در قالب یک دستگاه ساده‌ی واحد با هم ترکیب شدند؛ به‌طوری که نمونه‌ی مشابه آن در بازار وجود نداشت.

طی هفت سال گذشته، آیفون دچار تغییر و تحولات گوناگونی شده تا به دستگاهی که امروزه به عنوان آیفون 6 می‌شناسیم تکامل یافته است.

اپل از ترکیب‌های فلز، پلاستیک و شیشه استفاده کرده تا به ایده‌هایش از یک گوشی هوشمند مدرن شکل دهد. این شرکت در طراحی‌های آیفون 4 و آیفون 5 مرزهای سخت‌افزار گوشی‌های را گسترش داد،

این در حالی بود که رقیبان این شرکت سعی داشتند خود را با اپل هم‌گام کنند. با روی آوردن صنعت گوشی‌های هوشمند به صفحه‌نمایش‌های بزرگ‌تر، اپل هم مجبور شد به نیاز بازار با گوشی‌های آیفون 6 و آیفون 6 پلاس پاسخ دهد.

اولین آیفون

ویژگی منحصر به ‌فرد اولین آیفون اپل در سال 2007 کلید خانه‌، بدنه‌ی پشتی فلزی و نمایشگر 3.5 اینچی آن بود. صفحه‌لمسی خازنی آن بنیان‌های گوشی‌های هوشمند مدرن را پایه‌گذاری کرد.

وقتی که اولین گوشی آیفون پا به عرصه‌ی تکنولوژی گذاشت انقلابی برپا کرد. طی این سال‌های اخیر هم گوشی‌های اپل دچار تغییر و تحولات فراوانی متناسب با نیاز زمانه شدند و توانستند انتظارهای کاربران و منتقدان را برآورده کنند.

این گوشی در سراسر جهان از جمله کشور ما طرف‌داران بسیاری دارد. شرکت اپل هم با سود حاصل از فروش گوشی‌هایش توانسته به یکی از ثروتمندترین شرکت‌های عرصه‌ی تکنولوژی تبدیل شود؛

به طوری که حتی می‌تواند به راحتی شرکت‌های مهمی مثل خودروسازی تسلا، مک‌دونالد یا کوکاکولا را بخرد. همچنین براساس آمار منتشر شده، اپل در آمریکا بیشترین سهم از بازار گوشی‌های هوشمند را دارد.

آیفون 3G

دومین آیفون اپل فاصله‌ی زیادی از مدل اصلی گرفت. قیمت آیفون 3G به خاطر بدنه‌ی پشتی پلاستیکی‌اش کاهش یافت. قابلیت اتصال به اینترنت 3G و سیستم موقعیت‌یابی GPS از جمله ویژگی‌های مهمی بودند که به این مدل از آیفون اضافه شدند.

همچنین اپل اعلام کرد که توسعه‌دهندگان مسقتل می‌توانند برای آیفون برنامه طراحی کنند؛ که به این ترتیب تنوع برنامه‌های آیفون افزایش پیدا می‌کرد.

علاوه بر این، یک مدل سفید رنگ هم ارایه شد. بدنه‌ی پشتی گرد آن ظاهر متفاوت و شیکی به آن بخشید، و کلید خانه هم در جای خودش باقی ماند.

آیفون 3Gs

سومین آیفون اپل از نظر ظاهری کاملا شبیه به مدل دوم است. آیفون 3Gs همان بدنه‌ی پلاستیکی را دارد؛ اما اپل با انتخاب رنگ نقره‌ای برای متن آیفون کاری کرد که کاملا متمایز شود و به وضوح قابل خواندن باشد.

اپل در این مدل از آیفون بر افزایش سرعت تمرکز کرده بود. در آیفون 3Gs شاهد یک دوربین 3 مگاپیکسلی با قابلیت ضبط ویدیو بودیم. همچنین اپل ویژگی کنترل صوتی را در کنار ویژگی به شدت مورد نیاز کات، کپی و پیست در iOS 3 معرفی کرد.

آیفون 4

اولین طراحی متفاوت و مهم در آیفون 4 دیده شد که قالب آن ترکیبی از استیل خالص و شیشه بود. هم قسمت پشت و هم قسمت جلوی آیفون 4 با شیشه پوشیده شده بود. ظاهر تخت و مستطیلی آن تفاوتی بنیادی با مدل قبلی آن 3Gs، داشت.

همچنین اپل در این مدل دوربین جلویی، برنامه‌ی تماس تصویری FaceTime، نمایشگر 3.5 اینچی رتینا و یک دوربین 5 مگاپیکسلی با فلش LED را معرفی کرد.

آیفون 4s

درست مانند ارتقای 3G به 3Gs، آیفون 4s هم دقیقا از نظر ظاهری مشابه آیفون 4 طراحی شده بود. اما این دستگاه از نظر سخت‌افزاری ارتقا یافته و به یک پردازنده‌ی سریع‌تر مجهز شده بود.

کیفیت تصویربرداری دوربین هم به 8 مگاپیکسل افزایش پیدا کرد و قابلیت فیلم‌برداری با وضوح 1080p به آن اضافه شد. همچنین منشی مجازی “سیری” (Siri)، برای اولین بار در آیفون 4s معرفی شد.

آیفون 5

دومین طراحی مهم و متفاوت آیفون در آیفون 5 دیده شد. این مدل از آیفون با بدنه‌ی تمام آلومینیومی و نمایشگر بزرگتر 4 اینچی، باریک‌ترین و نازک‌ترین آیفونی محسوب می‌شود که تاکنون عرضه شده است.

آیفون 5 سبک‌وزن، با یک دوربین ارتقایافته‌ی 8 مگاپیکسلی با روکشی از جنس کریستال یاقوت کبود برای لنز همراه بود. در قسمت جلوی گوشی هم یک دوربین Face Time با کیفیت HD تعبیه شده بود. اپل در کنار طراحی متفاوت آیفون، هدفون‌های EarPod را هم از نو طراحی کرد.

آیفون 5c

اکثر افراد انتظار داشتند آیفون 5c یک گوشی ارزان قیمت باشد؛ اما تنها تفاوت آیفون 5c با 5 بدنه‌ی پلاستیکی آن بود که قیمت آن را اندکی ارزان‌تر کرد.

قطعات و سخت‌افزارهای داخلی 5c دقیقا مشابه با آیفون 5 باقی ماند. تا قبل از 5c، اپل فقط از رنگ‌های سفید و مشکی برای آیفون‌هایش استفاده کرده بود، اما در آیفون 5c تنوع رنگ بیشتر شد.

آیفون 5s

اپل در نسل پنجم آیفون‌ها هم همچنان سیستم نام‌گذاری S را ادامه داد. آیفون 5s در نگاه اول کاملا شبیه آیفون 5 است. این مدل علاوه بر رنگ سفید و مشکی، در یک رنگ طلایی هم عرضه شد.

همچنین اپل برای اولین بار کلید خانه را در آیفون 5s از نو طراحی کرد. کلید خانه در این دستگاه به حسگر شناسه‌ی لمسی اثر انگشت مجهز شد؛ به این ترتیب کاربران می‌توانستند به راحتی و با لمس کردن کلید خانه با انگشت‌شان، قفل گوشی را باز کنند.

آیفون 6 و 6 پلاس

جدیدترین آیفون‌های اپل یک ویژگی بسیار شاخص دارند و آن اندازه‌ی گوشی است. آیفون 6 یک نمایشگر 4.7 اینچی و آیفون 6 پلاس نمایشگر 5.5 اینچی دارد.

هر دوی این گوشی‌ها به نمایشگر رتینا HD و چیپ‌های NFC برای سرویس پرداخت Apple Pay مجهز هستند. اما دوربین 8 مگاپیکسلی آیفون 6 پلاس از لرزش‌گیر تصویر هم بهره می‌گیرد.

گوشی های موبایلی اعتیاد آور را بشناسید

گوشی های موبایلی اعتیاد آور را بشناسید

حتما تجربه‌ی این را داشته‌ اید که فقط برای چک کردن آخرین بروزرسانی‌ها و یا بررسی پیام‌هایتان به فیسبوک رفته‌اید، اما بعد از مدتی متوجه شدید که بعد از چند ساعت هنوز در فیسبوک هستید و به آن اعتیاد پیدا کرده اید. در این مطلب گوشی های موبایلی اعتیاد آور را خواهید شناخت.

جادوی دیجیتال این روزها همه‌ی چشم‌ها را محصور خود کرده است. پیشرفت فناوری در عصر حاضر به حدی است که حضور آن در همه‌ی وجوه زندگی را نمی‌توان انکار کرد. اما آیا این کار به نفع ما تمام شده است یا ضرر ما؟

چه چیزی ما را به چنین کاری ترغیب می‌کند؟ دکتر Hallowell روانپزشک و متخصص در اعتیاد به فناوری، دلیل چنین چیزی را مربوط به “ضربه دوپامین” می‌داند که ما هنگام مشاهده‌ی پیام‌ها، ویدیوها، و شبکه‌های اجتماعی آن را دریافت می‌کنیم.

دوپامین یک هورمون مغزی است که به ما توانایی و انرژی بیشتری می بخشد و کمبود آن باعث خستگی و بی حوصلگی در افراد می شود. همین عامل سپس به عنوان یک عامل تقویتی مثبت و پایدار عمل می‌کند و باعث می‌شود ما مکررا آن را دوباره دریافت کنیم.

دکتر Hallowell فناوری را به غذا تشبیه می‌کند که برخلاف مواد اعتیادآور دیگر (مانند الکل، قماربازی، دارو و غیره) پرهیز کردن از آن غیرممکن است. در واقع فناوری همانند غذا همه‌جا وجود دارد. چیزی که حتی امروزه برای زنده ماندن و حفظ بقاء، ممکن است به آن احتیاج داشته باشیم.

دکتر دیوید بروکس (David Brooks) یکی دیگر از متخصصان در این زمینه، در مقاله‌ای درباره‌ی نقش فناوری در آینده جامعه‌ی ما می‌گوید: «ما به کامپیوتر و تلفن نیاز داریم، در عین حال خواهان این هستیم که حضور بیشتری در زندگی داشته باشیم».

سوال مهمی که باید پاسخگوی آن باشیم این است که اگر بخواهیم بطور کلی، اتکا به تکنولوژی در زندگی را کنار بگذاریم تا چه اندازه این کار شدنی است؟ و اینکه چگونه می‌توانیم ارتباط‌مان با این گجت‌ها را تغییر دهیم؟

اگر فردی بخواهد وابستگی به مواد مخدر را کنار بگذارد باید هم تنبیه بدنی و تنبیه روانی را تحمل کند؛ تنبیه بدنی همان دردی است که فرد بلافاصله بعد از شروع ترک مواد مخدر، که به اصطلاح سم‌زدایی می‌گویند باید تحمل کند؛

تنبیه روانی هم همان به‌خاطر آوردن لذتی است هنگام مصرف مواد تجربه کرده و فرد را وسوسه می‌کند تا دوباره آن را تجربه کند. گرچه در اعتیاد به تلفن، تنبیه بدنی وجود ندارد، اما تنبیه روانی کماکان بعد از کنار گذاشتن تلفن گریبان‌گیر شما خواهد بود.

به جای اینکه فناوری شما را کنترل کند، سعی کنید که خودتان استفاده از فناوری را کنترل کنید
دکتر کیمبرلی یانگ (kimberly Young) روانشناس و مدیر مرکز مطالعات اعتیاد به اینترنت در این باره می‌گوید که درحالی که مشکل ارتباط با اینترنت و تکنولوژی شبیه به وابستگی به الکل و یا سو‌استفاده از آن است، اما نمی‌توانیم این دو را دو قطب مخالف هم دانست.

مهمترین چیزی که باید بر آن تمرکز کرد، اثرات و علایم ناشی از ارتباط فردی با اینترنت است. وابستگی بیش از حد ما به تلفن همراه و سایر ابزارها، بر توانایی ما برای بودن در دیگر عرصه‌های زندگی‌مان تاثیر می‌گذارد.

او به دیگران توصیه می‌کند که سعی کنند که خودشان استفاده از تکنولوژی را کنترل کنند نه اینکه تکنولوژی آنها را کنترل کند.

این کار به شما در فهمیدن اینکه چگونه تلفن شما بر ارتباطات فردی، گذراندن وقت بیشتر با خانواده، بهره‌وری در محل کار و حتی میزان استرس تاثیر گذاشته، کمک بزرگی خواهد کرد.

از آنجا که کنار گذاشتن کامل فناوری در زندگی غیرممکن به نظر می‌رسد و در عین‌حال برای اینکه بتوانیم حضور موثرتری در زندگی و نه فضای مجازی داشته باشیم، دکتر یانگ چند روش را برای تلفیق این دو توصیه می‌کند. در ادامه‌ی مطلب به بررسی این روش‌ها می‌پردازیم:

1. قدرت تکنولوژی را دست کم نگیرید
قدرت فناوری بسیار بیشتر از چیزی است که فکر می‌کنید. همانند یک تکه شیرینی خوشمزه و یا یک نوشیدنی دلچسب، تکنولوژی نیز قدرت بالایی در فریب دادن و جذب کردن شما به خودش دارد.

در واقع فناوری قدرت این را دارد تا از حضور بیشتر شما در عرصه‌های دیگر زندگی جلوگیری کند. درک‌کردن چنین چیزی، می‌تواند به شما کمک ‌کند تا گام‌هایی را برای تغییر دادن تعامل با این دستگاه‌ها انجام دهید.

2. سعی کنید حدومرزی خاص برای استفاده از گجت‌هایتان معین کنید
تغییر عادت سخت است، اما غیرممکن نیست؛ اگر واقعا نیاز به تغییر در خودتان احساس می‌کنید باید سعی کنید بر روی آن بیشتر کار کنید. معین‌کردن و حفظ‌کردن زمان‌هایی بدون تکنولوژی در روال عادی زندگی روزمره، خود می‌تواند یکی از این تغییرها باشد.

3. یک برنامه‌ی زمان‌بندی شده برای وقت آزاد خود بچینید
افرادی که وابستگی شدیدی به تلفن و اینترنت دارند عاجزانه به دنبال زمانی برای دسترسی به آن هستند. در واقع آنها کل زمان آزادی را که در اختیار دارند به صورت تمام و کمال در اختیار گجت‌ها می‌گذارند.

اگر می‌دانید که وقت آزادی پیش رو دارید سعی کنید آن را به‌دور از تلفن و با انجام این کارهایی که قبلا کمتر انجام می‌دادید و یا اصلا انجام نداده‌اید مانند ترتیب ملاقات با دوستان قدیمی ،دیدار دوباره با اعضای خانواده و یا خواندن یک کتاب خوب پرکنید.

4. تعیین یک مقررات خاص
اگر با دوستان‌تان قصد رفتن به بیرون و خوردن ناهار یا شام را دارید برای اینکه گوشی‌های مزاحم، این باهم بودن شما را خراب نکنند یک قانون مشخص برای استفاده از آن معین کنید.

از آنجا که داشتن قانون بدون تنبیهی برای سرپیچی از آن هیچ مزیتی ندارد، یک مجازات را هم برای آن اعمال کنید. برای مثال می‌توانید مقررات را به این شکل وضع کنید که اولین نفری که از گوشی‌اش استفاده کند باید هزینه‌ی ناهار را پرداخت کند.

5. از آلارم گوشی خلاقانه‌تر استفاده کنید
اگر می‌خواهید که فقط به پیامک‌ها و تماس‌های ضروری پاسخ دهید می‌توانید از آلارم‌های مختلف برای آنها استفاده کنید و بقیه‌ی تماس‌ها را بر روی بی‌صدا و یا آلارم دیگر که نمی‌خواهید به آنها پاسخ دهید بگذارید. با قابلیت شخصی‌سازی که در گوشی‌های هوشمند تعبیه شده است، انجام چنین کاری بسیار راحت است.

6. مدتی را از تکنولوژی مرخصی بگیرید
برای این کار، یک روز، یک آخر هفته و یا حتی یک هفته قید گوشی را بزنید. این کار همانند ریست کردن گوشی، به شما فرصت تازه‌ای برای بازسازی دوباره خود و مقایسه‌ی این دو نوع زندگی را می‌دهد.

7. از یک ساعت مچی واقعی استفاده کنید
گاهی اوقات استفاده از تلفن برای اطلاع از زمان، بهانه‌ی لازم برای دوباره بررسی کردن گوشی را به ما می‌دهد. وقتی این کار را انجام دادیم دوباره وسوسه‌ی چک کردن فیسبوک و یا بازکردن یک برنامه دیگر به ما دست می‌دهد.

8. از یک متخصص حرفه‌ای در زمینه‌ی درمان شناختی-رفتاری کمک بگیرید
در نهایت اگر علی‌رغم انجام دادن لیست بالا بازهم نیاز به کمک داشتید، برخی از متخصصین روانشناسی که دانش تجربی کافی برای درمان شناختی-رفتاری دارند می‌تواند کمک حال خوبی برای شما باشد.

انجام چنین کارهایی فقط برای افرادی ممکن است که انگیزه‌ی کافی برای تغییر و نیاز واقعی برای اصلاح رفتار استفاده از تکنولوژی احساس کنند. تغییر عادت، چیزی نیست که فقط با گفتن بتوان آن را تغییر داد، برای این کار نیاز به تمرین دارید. اگر می‌خواهید که برچسب”معتاد اینترنتی” را از روی خود بردارید همین الان وقت تغییر شماست.