علاقه زیاد به شکر را کنار بگذاریم

علاقه زیاد به شکر را کنار بگذاریم 

برخی افراد هستند که عاشق شیرینی جات و خوراکی های شیرین میباشند و از عوارض آن برای بدن هیچ اطلاعی ندارند یا نسبت به آن بی توجه میباشند. در این بخش راه حل های مفیدی برای کاهش وسوسه ی خوردن قند و شکر به شما ارائه می دهیم.

برای رسیدن به این هدف ، چها مرحله اصلی وجود دارد .شما به مصرف فیبر ، پروتئین، چربی سالم و غذاهای ترش بیشتری نیازدارید . رعایت این موارد به شما کمک می کند بر هوس خوردن قند و شکر غلبه کنید .

دریافت پروتئین بیشتر در رژیم غذائی
پروتئین در واقع به تعادل قند خون کمک می کند ، طوریکه وسوسه ی خوردن قند کاهش می یابد . در واقع این بزرگترین دلیل مصرف بیش از اندازه مواد قندی به شمار می رود . مواد غذائی حاوی پروتئین ، که کمک می کند ازاعتیاد به شکر رها شوید ، عبارتند از :

گوشت گاو علف خوار
پروتئین پنیر، گرفته شده از شیر بز خام
عدس
ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن، و غیره
مرغ
لوبیای سیاه
ناتو
شیر خام
دوغ
ماست
تخم مرغ پنیر خام

مصرف بیشتر چربی های سالم
بدن شما می تواند قند و چربی را برای تولید انرژی بسوزاند . بنابراین وقتی مصرف قند را متوقف می کنید بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. فقط باید مطمئن باشید از چربی سالمی استفاده می کنید . مصرف این نوع چربی بیشتر در رژیم غذایی مدیترانه ای رایج است .

در این صورت بدن به یک چربی سوز تبدیل شده و به کاهش وزن هم کمک خواهد کرد. البته با این روش شما به هدف اصلی خود ، که رهایی از اعتیاد به قند و شکر است ، خلاص می شوید.
بهترین چربی ها ، چربی موجود در نارگیل و روغن نارگیل می باشد .

فیبر بیشتری مصرف کنید
فیبر به شما کمک می کند تا مدت طولانی تری سیر بمانید و همچنین باعث سم زدائی از بدن و درنتیجه کاهش مخمرها می گردد . وجود سم در بدن یکی از دلایل هوس خوردن قند است . برای این منظور به ۳۵ تا ۴۰ گرم فیبر در روز نیاز دارید.

مصرف غذاهای با فیبر بالا را شروع کنید ، به خصوص سبزیجات ، آجیل و دانه ها مانند تخم چیا و بذر کتان.
منابع دیگر فیبر عبارتند از :

آووکادوها
گلابی آسیایی
توت
نارگیل
انجیر
کنگر فرنگی
نخود فرنگی
بامیه
اسکواش بلوط
کلم بروکلی
شلغم
لوبیا ی سیاه
نخود
عدس

رژیم غذایی سرشار از فیبر همچنین در مشکلاتی نظیر موارد زیر تاثیرات مثبت خواهد داشت :

آترواسکلروز
سرطان
کولیت
یبوست
بیماری کرون
دیابت
اسهال
دیورتیکولوز
هموروئید
بیماری قلبی
فشار خون
سندرم روده تحریک پذیر
سنگ کلیه
چاقی
زخم معده

غذاهای ترش و یا سرشار از پروبیوتیک مصرف کنید
در واقع ترش بودن موادی مثل ماست و دوغ ، به دلیل باکتری های مفید موجود در آنها است .آنها با مخمر های موجود در بدن شما می جنگند و در نتیجه هوس خوردن قند کاهش پیدا می کند .

یاد آوری می کنیم که مصرف سبزیجات ، غذاهای غنی از پروبیوتیک، مانند دوغ و ماست، غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش و کیمچی و همچنین مواد غذایی ترش مانند سرکه سیب فوق العاده است.سالاد همراه آبلیمو و سرکه سیب نیز هوس خوردن قند را کاهش می دهد.

غذاهای پروبیوتیک بیشتر عبارتند از:

ناتو
کفیر نارگیل
نان و نوشیدنی
پنیر
میسو
تمپه
زیتون شور
خیار شور ریز

لینک منبع و پست :علاقه زیاد به شکر را کنار بگذاریم
http://www.parsnaz.ir/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82%d9%87-%d8%b2%db%8c%d8%a7%d8%af-%d8%b4%da%a9%d8%b1-%d8%b1%d8%a7-%da%a9%d9%86%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%db%8c%d9%85.html

علاقه زیاد به شکر را کنار بگذاریم - پارس ناز www.parsnaz.ir/علاقه-زیاد-شکر-را-کنار-بگذاریم.html‎Cachedعلاقه زیاد به شکر را کنار بگذاریم برخی افراد هستند که عاشق شیرینی جات و خوراکی های شیرین میباشند و از عوارض آن برای بدن هیچ اطلاعی ندارند یا نسبت. علاقه زیاد به شکر را کنار بگذاریم - خبر یاب ، وب گردی news.yfile.ir/علاقه-زیاد-به-شکر-را-کنار-بگذاریم/‎Cached2 روز پیش ... علاقه زیاد به شکر را کنار بگذاریم. برخی افراد هستند که عاشق شیرینی جات و خوراکی های شیرین میباشند و از عوارض آن برای بدن هیچ اطلاعی ندارند ... کنار | سایت تفریحی فان کده funkade.top/post/کنار/‎Cached3 روز پیش ... علاقه زیاد به شکر را کنار بگذاریم برخی افراد هستند که عاشق شیرینی جات و خوراکی های شیرین میباشند و از عوارض آن برای بدن هیچ اطلاعی ندارند یا ... علاقه زیاد به شکر را کنار بگذاریم بایگانی | تفریحی و سرگرمی ... abadiyeh.ir/tag/علاقه-زیاد-به-شکر-را-کنار-بگذاریم/‎Cachedنوشته های دارای برچسب علاقه زیاد به شکر را کنار بگذاریم ... دیررس در آقایان همه مردان از انزال زودرس خود ناراضی هستند اما خی مردانی هم از اینکه دیر به انزال میرسند یا ا. از اعتیاد به شیرینی چه می‌دانید؟ zendegiemrooz.ir/fa/news/33/از-اعتیاد-به-شیرینی-چه-می‌دانید‎Cached7 ژانویه 2016 ... اگر مصرف شیرینی را کنار بگذاریم، چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟ مغز نسبت به مصرف شیرینی مقاوم می‌شود. این بدان معنا است که بدن به میزان بیشتری شکر نیاز دارد تا بتواند در همان سطح بالا به فعالیت خود ... مغز در سیر تکاملی ما به غذاهای شیرین بیشتر علاقه دارد. ... غذاهایی که مواد شیرین در آن زیاد به کار رفته است. چگونه مصرف قند و شکر را در برنامه خود کم کنیم - مجله سلامتی دکتر ... mag.kermany.com/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D9%82%D9%86%D8%AF...‎Cachedاما سخت است بسیاری از عادات را به ویژه آنهایی که دوستشان داریم کنار بگذاریم. ... غذاهایی که باید به دنبالشان باشید مواردی است که شامل میزان زیادی قند اضافی هستند ، ... اگر هنوز آماده نیستید از میان وعده های مورد علاقه خود بگذرید میتوانید با کمتر خوردن ... محسن رضایی در کنار نوه‌هایش + عکس - نیوز 9us.ir/news/115749‎Cachedمحسن رضایی در کنار نوه‌هایش + عکس. 27-3-2016 ... واکنش دفتر محسن رضایی به خبر احتمال جنگ ایران و عربستان. ریختن خون ... علاقه زیاد به شکر را کنار بگذاریم. تبدیل باورنکردنی این دختر جوان به پیرمرد (عکس) -آکا - مجله یوتو yo2.ir/news/208257‎Cached[categoriy]. تبدیل باورنکردنی این دختر جوان به پیرمرد (عکس) -آکاتبدیل باورنکردنی این دختر جوان به پیرمرد (عکس) -آکا .... علاقه زیاد به شکر را کنار بگذاریم. همه چیز در باره قناری (Canary Iran) canari.persianblog.ir/‎Cached Similar11 ا کتبر 2015 ... در صورتیکه نر آماده باشه اما ماده آماده نباشه در این صورت نری که کنار ماده ... معمولا در این زمان قناری ماده رو به قفس نر راهنمایی می کنن . .... نان سوخاری و شیر خشک بچه و عسل و شکر و دانه های متفاوت) استفاده کنید. ...... ( البته بنده به خاطر علاقه ی زیاد برای تهیه ی این نوع سهره به دنبال صیدشان به مناطق سرد سیری هم رفته ام ) زنبورداری و اطلاعات آن jamshid142.blogfa.com/‎Cached Similar(و چقدر را باید برای زنبور در کندو بگذاریم؟) ... ضمنا عضو نرم افزارهای فوق نیستم و با توجه به اینکه روزانه سوالات زیادی از کل ایران ..... 15- از ریختن هرگونه مواد قند از جمله شکر،شربت،عسل و . ... قاب ها حاوی تخم و شفیره و جمعیت در کنار کندو و بر روی زمین خودداری کنید چون ممکن است ملکه از قاب جدا و بیرون برود و شما هم متوجه نشوید.