قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟

به گزارش جام جم، کربوهیدرات یکی از مهم‌ترین سوخت‌ها برای بدن اسـت. خوردن غذا پیش از ورزش باعث می‌شود بدن دارای سوخت بیشتری باشد و جسم و روح نیز کمتر خسته شوند.

اگر می‌خواهید کمتر از یک ساعت ورزش کنید، یک میان وعده کوچک قبل از ورزش مصرف کنید، اما اگر بیشتر از یک ساعت ورزش می‌کنید، میان وعده باید دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و مقدار کمی چربی باشد. مانند موز، ماست کم‌چرب، یک کاسه غلات صبحانه و شیر.

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

این مطلب قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟ در سایت مفیدستان

لینک منبع و پست :قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟
http://mofidestan.ir/%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d8%b2-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%d8%8c-%da%86%d9%87-%d9%85%d9%82%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%ba%d8%b0%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%d8%9f/

قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟ - بی باک نیـــوز | BibakNews www.bibaknews.com/736457/ورزش-مقدار-باید-خورد.html‎Cached3 ساعت قبل ... قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟ - به گزارش فرهنگ نیوز؛ کربوهیدرات یکی از مهم‌ت -ورزش-مقدار-باید-خورد. قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟ - آناج www.anaj.ir/News/57791/قبل-از-ورزش،-چه-مقدار-غذا-باید-خورد؟/?id...‎Cached17 دقیقه قبل ... قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟ ورزش کردن با شکم خالی، مدت زمان و شدت ورزش را کم می‌کند. به علاوه از فواید کاهش وزن نیز کاسته می‌شود. مقدار و نوع ... قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../قبل-از-ورزش،-چه-مقدار-غذا-باید-خورد؟‎Cached14 آگوست 2016 ... ورزش کردن با شکم خالی، مدت زمان و شدت ورزش را کم می‌کند. به علاوه از فواید کاهش وزن نیز کاسته می‌شود. مقدار و نوع غذایی که قبل از ورزش باید مصرف ... قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟ - عصر خبر - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/14733348601636‎Cached17 دقیقه قبل ... ورزش کردن با شکم خالی، مدت زمان و شدت ورزش را کم می‌کند. به علاوه از فواید کاهش وزن نیز کاسته می‌شود. مقدار و نوع غذایی که قبل از ورزش باید مصرف ... قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟ www.hena.ir/paper/subject/.../قبل-از-ورزش-چه-مقدار-غذا-باید-خورد‎Cached7 ساعت قبل ... ورزش کردن با شکم خالی، مدت زمان و شدت ورزش را کم می‌کند. به علاوه از فواید کاهش وزن نیز کاسته می‌شود. مقدار و نوع غذایی که قبل از ورزش باید مصرف ... قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟ | ورزش کردن با شکم خالی، - قطره www.ghatreh.com/news/.../قبل-ورزش-مقدار-غذا-باید-خورد‎Cached3 ساعت قبل ... استقلال Off خورد/ اول منصوریان بعد رحمتی، راه را برای تخفیف آبی ها باز می ... مقدار و نوع غذایی که قبل از ورزش باید مصرف کنید، - به مدت زمان و شدت ... قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟ | ورزش کردن با شکم خالی، - قطره www.ghatreh.com/news/.../قبل-ورزش-مقدار-غذا-باید-خورد‎Cached34 دقیقه قبل ... این آقای خوش خوراک پول می گیرد و غذا می خورد! ... مقدار و نوع غذایی که قبل از ورزش باید مصرف کنید، - هوشنگ امیر احمدی: کسانی که آمریکا را به وضع ... قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟ - تسنیم | خبر فارسی khabarfarsi.com/n/24907335 56 دقیقه قبل ... به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم ،کربوهیدرات یکی از مهم ترین سوخت ها برای بدن است. خوردن غذا پیش از ورزش باعث می شود بدن دارای سوخت ... رژیم غذایی مناسب قبل از ورزش کردن noortarjome.com/مقاله/رژیم-غذایی-مناسب-قبل-از-ورزش-کردن‎Cached Similarنوع و مقدار مواد غذایی خورده شده همچنین بر سوزانده شدن میزان چربی ، گلیکوژن و یا ... مقدار غذایی که قبل از تمرینات ورزشی باید خورد به وزن افراد بستگی دارد (افراد ... تغذیه قبل و پس از ورزش - بیتوته www.beytoote.com/sport/.../malnutrition-before-after-exercise.html‎Cached Similarبنابراین شما باید مقداری غذای سبک پیش از ورزش مصرف کنید تا انرژی لازم برای ورزش و نیز چربی‌سوزی را افزایش دهد. در واقع در صورت خوردن غذای سنگین شامل ...