رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست

طبق مطالعه جدید محققان، برنامه غذایی شامل چربی های سالم نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی موجب اضافه وزن نمی شوند.
به گفته محققان دانشگاه بارسلونا اسپانیا رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی چربی های سالم نسبت به رژیم غذایی حاوی مقادیر کم چربی ارجحیت دارد.
به گفته دکتر رامون استراچ، بیش از ۴۰ سال، سیاست تغذیه ای طرفدار رژیم غذایی کم چرب اســت، اما ما شاهد آن هستیم که این نوع رژیم تاثیر کمی بر افزایش میزان چاقی دارد.
این مطالعه نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای غنی از چربی های گیاهی نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی در مقایسه با افراد پیروی کننده از رژیم غذایی کم چرب تاثیر کمی بر افزایش وزن یا افزایش اندازه دور کمر دارد. رژیم غذایی مدیترانه ای از فواید معروفی برای سلامت برخوردار بوده و شامل چربی های سالم نظیر روغن های گیاهی، ماهی و مغزیجات آجیلی اســت.
او همچنین گفت که یافته های ما بیانگر این مسئله نیست که رژیم غذایی بدون محدودیت با مقادیر بالای چربی های ناسالم نظیر کره، گوشت فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین قندی، دسرها یا فست فودها مفید هستند.»
این مطالعه شامل بیش از هفت هزارو۴۰۰ زن و مرد با رده سنی بین ۵۵ تا ۸۰ سال در اسپانیا بود. شرکت کنندگان در این مطالعه از یکی از سه برنامه غذایی پیروی می کردند: رژیم غذایی مدیترانه ای با میزان کالری نامحدود غنی از روغن زیتون، رژیم غذایی مدیترانه ای با میزان کالری نامحدود غنی از مغزیجات آجیلی، یا رژیم غذایی کم چرب به معنای پرهیز از تمامی چربی های رژیمی.
تمامی شرکت کنندگان مبتلا به دیابت نوع۲ یا در معرض ریسک بالای بیماری قلبی بودند. همچنین بیش از ۹۰ درصد از آنها دارای اضافه وزن یا چاق بودند.
بعد از گذشت پنج سال، مصرف کل چربی در گروه رژیم غذایی کم چرب از ۴۰ درصد به ۳۷ درصد کاهش یافت و در دو گروه دیگر رژیم غذایی مدیترانه ای از ۴۰ درصد به ۴۲ درصد افزایش یافته بود.
به گفته محققان، افراد در هر سه گروه میزانی از وزن شان کاهش یافته بود: میانگین حدود ۰.۸۸ کیلیوگرم در هر فرد در گروه روغن زیتون؛ ۰.۶۰ کیلوگرم در گروه رژیم غذایی کم چرب؛ و ۰.۴۰ کیلوگرم در گروه مغزیجات آجیلی.
اندازه دور کمر تا حدودی در هر سه گروه افزایش یافته بود، اگرچه میزان آن در گروه رژیم غذایی حاوی چربی های سالم کمتر بود.

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

این مطلب رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست در سایت مفیدستان

لینک منبع و پست :رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست
http://mofidestan.ir/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%87-%da%86%d8%a7%d9%82-%da%a9%d9%86%d9%86%d8%af%d9%87-%d9%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست - پارسینه www.parsine.com/fa/news/.../رژیم-غذایی-مدیترانه-چاق-کننده-نیست‎Cached8 ژوئن 2016 ... رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست. طبق مطالعه جدید محققان، برنامه غذایی شامل چربی های سالم نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی موجب اضافه وزن ... رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست | خبروان khabarone.ir/news/2110163‎Cached8 ژوئن 2016 ... رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست. طبق مطالعه جدید محققان، برنامه غذایی شامل چربی های سالم نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی موجب اضافه وزن ... رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست - اخبار ایران و جهان newsshare.ir/search/?q=رژیم+غذایی+مدیترانه+چاق+کننده+نیست‎Cachedوی در ادامه می افزاید: «مطالعه ما نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای غنی از چربی های گیاهی نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی در مقایسه با افراد پیروی کننده از رژیم ... رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست - SPI News spinews.ir/health/54775-رژیم-غذایی-مدیترانه-چاق-کننده-نیست.html‎Cached8 ژوئن 2016 ... رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست. طبق مطالعه جدید محققان، برنامه غذایی شامل چربی های سالم نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی موجب اضافه وزن ... رژیم غذایی مدیترانه ای به اندازه رژیم کم چرب برای کاهش وزن مفید است ... www.novindiet.com/.../رژیم-غذایی-مدیترانه-ای-به-اندازه-رژیم-کم-چرب-برای-کاهش-وزن-مفید-است‎Cached23 جولای 2016 ... لاغری,کاهش وزن,چاقی,تغذیه,رژیم لاغری,رژیم درمانی,رژیم غذایی,دیابت,تغذیه ... در مقابل رژیم غذایی مدیترانه ای که غنی از چربی های گیاهی مانند روغن زیتون و ... وزن بدن و دور کمر هر کدام از شرکت کنندگان در ابتدا و هر سال اندازه گیری شد. رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست - پایگاه خبری تحلیلی علت ... elat.ir/1395/03/رژیم-غذایی-مدیترانه-چاق-کننده-نیست/‎Cachedرژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست. طبق مطالعه جدید محققان، برنامه غذایی شامل چربی های سالم نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی موجب اضافه وزن نمی شوند. به گفته ... رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست - رسانه اول | Rasane AVAL rasaneaval.ir/رژیم-غذایی-مدیترانه-چاق-کننده-نیست/‎Cachedرژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست. ۱۳۹۵-۰۵-۲۷. رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست لینک منبع. رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست. لینک منبع. ۲ دانشگاه برتر ... چربی های رژیم غذایی مدیترانه ای موجب اضافه وزن نمی شود | - قطره www.ghatreh.com/.../چربی-های-رژیم-غذایی-مدیترانه-موجب-اضافه-وزن-نمی-شود‎Cached9 ژوئن 2016 ... طبق مطالعه جدید محققان، برنامه غذایی شامل چربی های سالم نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی موجب اضافه وزن ... رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست رژیم غذایی برای شکم های چاق tasalamati.com/e/eRvn/‎Cachedاین رژیم تا حد زیادی شبیه رژیم غذایی مدیترانه ای است. ... آن است که یک رژیم غذایی صاف کننده ی شکم، یک الگوی غذایی متناسب و با کالری محدود است که این رژیم حاوی ... پاسخ به سوالات رژیم گیرندگان 7 | دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی www.doctormohammadi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID...‎Cached Similarغذاهای فانتزی عموماً سرشار از چربی و کالری و چاق کننده هستند . ... در رژیم غذایی شما پیتزای رژیمی ، همبرگر و ساندویچ آورده شده که مصرف آنها طبق برنامه غذایی بلامانع است . .... رژیم غذایی مدیترانه ای خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد