نکات مهم درباره استفاده از میوه ها

نکات مهم درباره استفاده از میوه ها 

میوه ها خواص بسیار زیادی برای بدن دارند و استفاده از میوه برای همه واجب و ضروری است اما نه طوری که هروقت خواستیم برویم و یک میوه بخوریم. قصد داریم شما را با روش‌های درست خوردن میوه آشنا کنیم. اگر این راهکارها را یاد بگیرید و عمل کنید، کل بدنتان از شما تشکر خواهد کرد و انرژی به مراتب بسیار بیشتری هم خواهید داشت.

وارد کردن صحیح میوه‌جات به برنامه‌غذایی، با جذب ویتامین‌ها و تقویت دستگاه گوارش فواید بسیار بیشتری به بدنتان می‌رساند. اگر به خواص غذایی میوه‌ها نگاه کنیم، می‌بینیم که بیشتر آنها منبع بسیار خوبی از فیبر، پتاسیم، ویتامین C و فولات و بسیاری ویتامین‌های دیگر هستند.

این خواص غذایی از شما دربرابر بیماری‌ها محافظت می‌کند و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و فشارخون بالا را در شما کاهش می‌دهد. ولی خوردن بی توجه آنها بدون اینکه دانشی درمورد خواص غذایی آنها داشته باشید، ممکن است بیشتر از ایمکه برای سلامتی تان مفید باشد، آن را دچار مشکل کند.

این اصلی‌ترین قانون برای خوردن میوه‌جات است:

میوه ها باید به تنهایی یا همراه با میوه‌های دیگر با شکم خالی خورده شوند.

دلیل آن این است که وقتی میوه‌ها خورده می‌شوند، دستگاه گوارش بسیار سریع کار می‌کند و بدن ما از آنزیم‌های مختلف برای هضم میوه‌ها استفاده می‌کند. قندهای ساده موجود در میوه‌ها برای اینکه به طور کامل توسط بدن جذب شوند به زمان نیاز دارند.

وقتی میوه‌ها به تنهایی خورده می‌شوند، بدنتان می‌تواند راحت‌تر همه موادمغذی، فیبر و قندهای ساده موجود در آن را هضم کند. این بهترین شکل برای فایده بردن از خواص غذایی میوه‌هاست. اگر میوه‌ها را نزدیک به وعده‌های غذایی مخصوصاً غذای سنگین مصرف کنید، مدت زمانی طولانی همراه با موادغذایی دیگر در معده می‌ماند و در روده‌ها تخمیر می‌شود.

اگر دچار سوءهاضمه، سوزش معد، باد گلو و مشکلات گوارشی دیگر بعد از غذا می‌شوید و غذایی که خورده‌اید را بخاطر آن متهم می‌کنید، ممکن است بخاطر ترکیب غذاها، تخمیر شدن با میوه‌ها باشد که دچار این ناراحتی‌ها شده‌اید. این مشکلات اگر مورد درمان قرار نگیرند، می‌توانند منجر به مشکلات دیگری برای سلامتی شوند که از دستگاه گوارش ریشه می‌گیرد.

به کار بردن این قانون بسیار ساده است. ما معمولاً سه وعده در روز غذا می‌خوریم، می‌توانید وعده‌های میوه‌تان را در فواصل بین آنها تنظیم کنید. اگر این باعث می‌شود که مدام چشمتان به ساعت باشد و حساب کنید که کی‌ می‌توانید سیبی که همراهتان سر کار برده‌اید را بخورید، هیچ اشکالی ندارد، این کار را بکنید.

سعی کنید میوه‌تان را حداقل یک ساعت قبل از وعده‌غذایی یا دو ساعت بعد از آن مصرف کنید. برای غذاهای سنگین‌تر مثل پاستا و برگر، باید مدت طولانی‌تری برای هضم آن غذا در نظر بگیرید و بعد میوه‌تان را با همه اسیدهایش وارد معده‌تان کنید. یعنی حدود ۴-۳ ساعت.

اگر برای ناهارتان یک ظرف سالاد مخلوط داشته‌اید هم همین قانون صدق می‌کند ولی برای مدتی کوتاه‌تر، مثلاً یک ساعت و نیم.

بهترین زمان برای خوردن چند میوه ابتدای صبح با شکم خالی یا بعنوان میان‌وعده‌ای سبک بین صبحانه و ناهار. شما در روز به ۳ تا ۴ وعده میوه نیاز دارید، این یعنی یک و نیم تا دو لیوان میوه که می‌توانید آن را به صورت میوه کامل، آبمیوه، اسموتی، سالاد و میوه و … مصرف کنید.

اگر بعد از وعده میوه‌تان خیلی احساس گرسنگی کردید، به چیزی که برای صبحانه خورده‌اید دقت کنید، شاید برنامه‌ریزی غذایی‌تان نیاز به بازنگری داشته باشد. باید بتوانید ۲-۱ ساعت بین وعده‌ها صبر کنید تا مطمئن شوید همه میوه‌ها به طور کامل هضم و گوارش شده‌اند.

دقت کنید که به هیچ عنوان نزدیک به زمان خوابتان میوه نخورید زیرا میزان بالای قندی که در میوه‌ها وجود دارد سطح انرژی بدنتان را بالا می‌برد و این باعث می‌شود نتوانید درست بخوابید.

برای آنهایی که عاشق اسموتی هستند، اشکالی ندارد که همراه میوه‌ها شیر انواع آجیل و شیر نارگیل به جای شیر معمولی استفاده کنید ولی دقت کنید که مقدار آن کم باشد. درنتیجه کره‌های آجیل، شیر آجیل و ماست غیرلبنی (مثل ماست سویا) چندان به معده نمی‌سازند

و اضافه کردن یک وعده تکی از یک میوه با گلیسمی پایین مثل سیب به اسموتی‌تان اشکالی ندارد و مشکل چندانی برایتان ایجاد نمی‌کند البته اگر مقدار آن کم بوده و با فاصله با وعده‌های غذایی مصرف شود. ولی بهتر است که میوه‌های خام را به تنهایی مصرف کنید.

این توصیه‌ها برای میوه‌های خشک هم صدق می‌کند. به خاطر داشته باشید که آنها هم بسیار شیرین و هم بسیار اعتیادآور هستند. محدود کردن وعده‌های میوه‌های خشک خیلی مهم است و بهتر است در روزهایی با یک مناسبت خاص آنها را مصرف کنید نه به صورت روزانه.

اگر میوه‌ها را شکم خالی بخورید، موادمغذی لازم موجود در میوه‌ها به بدنتان خواهد رسید، دچار اکثر مشکلات گوارشی نخواهید شد، احساس انرژی بیشتری کرده، ورزنتان کم شده و فوق‌العاده به نظر خواهید رسید زیرا بدنتان به خوبی همه ویتامین‌ها، فیبر و کربوهیدرات‌های سالم موجود در میوه را جذب خواهد کرد.

آموزش استفاده مفید و مناسب از کولر خودرو

آموزش استفاده مفید و مناسب از کولر خودرو 

کولر خودرو در فصل گرما و در مسافرت ها خیلی به ما کمک میکند تا آسوده به رانندگی در خیابان ها و اتوبان ها بپردازیم . با از راه رسیدن گرما و بدنبال آن فرا رسیدن فصل تابستان زمان استفاده از کولر خودروها آغاز می شود. استفاده از این امکان خودرو مانند سایر بخش ها نیازمند رعایت نکاتی است که در این ایمیل به طور اجمالی به آن ها خواهیم پرداخت.

1. از کولر تنها در سرعت های پایین و دورموتور های کم استفاده کنید تا فشار ناگهانی در دور موتور بالا به مجموعه کمپرسور وارد نشود.

2. کولر خودرو مکانی مرطوب و محیطی آماده برای رشد باکتری هاست در نتیجه تمیز نگه داشتن کولر با اسپری های مخصوص و یا تعویض فیلتر آن امری ضروری است.

3. در زمان روشن بودن کولر به جهت تنظیم دریچه های کولر توجه کنید تا از برخورد مستقیم باد سرد و ایجاد گرفتگی عضلات و بیماری جلوگیری کنید.

4. روشن بودن کولر در فصل های گرم سال باعث بهبود گردش خون و سیستم تنفسی سرنشینان خواهد شد.

5. کودکان به گرما حساس هستند پس در صورت همراه داشتن کودک در خودرو حتما از کولر استفاده کنید.

6. زمانی که در شهرهای بزرگ و آلوده تردد می کنید به دلیل آلودگی هوا بهتر است که کولر در حالت گردش داخلی قرار بگیرد.

7. زمانی که پس از مدت طولانی وارد خودرو می شوید ابتدا شیشه ها را باز کنید تا هوا به مدت 2 دقیقه در خودرو جریان پیدا کند و سپس کولر خودرو را روشن کنید، چرا که هوای گرم محبوس شده در خودرو غالبا دارای بخارات مضر متصاعد شده از قطعات پلاستیکی است.

8. داشبورد خودرو و سایر قطعات داخلی اتاق گاز سمی بنزن تولید می کنند که میزان استاندارد آن در هوا 50 میلی گرم بر واحد حجم است اما در تابستان در اتاق بسته اتومبیل و دمای بالا می تواند به 4000 هزار گرم بر واحد حجم برسد که در بلند مدت شما باعث مسمومیت سرنشینان خواهد شد.

9. سیستم کولر خودروهای قدیمی فاقد ترموستات هستند و زمانی که شما آن را فعال می کنید کولر خودرو با موتور آن درگیر شده و از حداکثر توان کولر بهره می گیرد.

10. زمانی که از کولر در حالت سکون استفاده شود مصرف بنزین افزایش می یابد اما زمانی که اتومبیل در حرکت است با بستن شیشه ها و استفاده از کولر به دلیل افزایش آیرودینامیک مصرف بنزین کاهش می یابد. بنابراین در سرعت های اتوبانی استفاده از کولر نسبت به باز کردن شیشه ها ارجحیت دارد.

11. در فصول دیگر سال حتی زمان سرما بهتر است که هر ماه کولر خودرو روشن شود تا از رسوب کردن گاز کولر درون مخزن جلوگیری به عمل آید.

استفاده از تلفن همراه در سفر چه کاربردهایی دارد

استفاده از تلفن همراه در سفر چه کاربردهایی دارد

یکی از وسائلی که همیشه در کنار ما هست و با آن در روز کارهای متداولی انجام می دهیم تلفن همراه است. امروز تلفن همراه ما یکی از کاربردی ترین وسائل در هر مکان می باشد.

می خواهیم به شما طرز استفاده از تلفن همراه در سفر و کاربردهای آن را آموزش دهیم. پس با پارس ناز همراه باشید.

یکی از بهترین گجت‌های مسافرتی همین حالا در جیب شماست. از بررسی مقصد پیش از سفر گرفته تا مرور خاطرات آن بعد از بازگشت به خانه، کاربردهای تلفن همراه در سفر را برای شما گردآوری کرده‌ایم. 

به عنوان آژانس مسافرتی

اگر می‌دانید قصد دارید به کجا سفر کنید ولی با تاریخ سفرها آشنایی ندارید، می‌توانید از وب‌سایت Fly.com تقویم ارزان‌ترین پروازها را پیدا کنید.

اگر از تاریخ سفر اطمینان دارید ولی نمی‌دانید باید به کدام شهر سفر کنید، می‌توانید اپلیکیشن Today’s Best Fares را دانلود کنید تا ارزان‌ترین پروازها را ببینید.

به عنوان دستیار شخصی

تمام مدارک مربوط به پرواز، بلیط تئاتر و رزرو رستوران را از طریق اپلیکیشنی به نام TripCase و TripIt انجام دهید.

این اپلیکیشن تاخیر پروازها را به شما اطلاع می‌دهد و صندلی‌های مناسب‌تر پرواز را برای شما پیدا می‌کند.

به عنوان برنامه‌ریز برای گروه

اپلیکیشن Google Docs یا Evernote را دانلود کنید تا بتوانید به سادگی اطلاعات را میان همراهان سفر به اشتراک بگذارید.

اپلیکیشن‌های دیگری هم برای پیدا کردن موقعیت مکانی دیگران و تعیین مکان برای ملاقات طراحی شد‌اند که Glympse و Find MyFriends نام دارند.

به عنوان دستیاری برای جمع کردن وسایل شخصی

اپلیکیشن‌هایی مانند Packing Pro براساس هدف و مقصد سفر شما نکاتی را یادآوری می‌کند. حتی می‌توانید به‌ صورت دستی در این اپلیکیشن یادداشت اضافه کنید.

به عنوان نقشه

شما می‌توانید بدون وصل شدن به وای فای یا دیتا به گوگل مپ دسترسی پیدا کنید و موقعیت مکانی خودتان را بیابید. اگر به دنبال یک نقشه با اطلاعات دقیق‌تر هستید، می‌توانید نسخه‌ی آفلاین گوگل مپ را از قبل دانلود کنید.

یا از اپلیکیشن‌های دیگری مثل Maps.me (که قابلیت جستجو هم در خود جای داده است) یا Spyglass (مخصوص فضای باز) استفاده کنید. روش دیگر این است که پیش از سفر از مسیر‌های مورد نظر روی گوگل مپ عکسبرداری یا اسکرین شات بردارید.

به عنوان راهنمای وسایل حمل و نقل عمومی

بیشتر سیستم‌های حمل و نقل عمومی، اپلیکیشنی طراحی کرده‌اند تا شما بتوانید حتی در موقعیت آفلاین به راحتی مسیرتان را پیدا کنید. برای شهر‌های بزرگ آمریکایی می‌توانید از اپلیکیشن Embark استفاده کنید.

اگر می‌خواهید به مونیخ سفر کنید، بهتر است پیش از سفر اپلیکیشن MVV Companion را تهیه کنید چون با استفاده از این اپلیکیشن می‌توانید بلیط‌تان را هم رزرو کنید.

بیشتر سیستم‌های حمل و نقل عمومی اپلیکیشنی طراحی کرده‌اند تا شما بتوانید حتی در موقعیت آفلاین به راحتی مسیرتان را پیدا کنید.

به عنوان وای فای یاب

اپلیکیشن Wi-Fi Finder به شما کمک می‌کند حتی زمانی که آفلاین هستید وای فای مجانی را ردیابی کنید.

به عنوان هات اسپات

شما می‌توانید تنظیمات تلفن همراه خود را در حالتی قرار دهید که دیگران هم از دیتای آن استفاده کنند. این تنظیمات کاربرد زیاد و در نهایت هزینه‌ی زیادی به دنبال خواهد داشت.

به عنوان همراه در اوقات بیکار

GateGuru برنامه‌ایست که شما را در محیط فرودگاه تنها نمی‌گذارد. به‌طوری‌که رستوران‌ها و فروشگاه‌های ترمینال را به شما نشان می‌دهد تا از بیکاری نجات پیدا کنید.

اگر به خاطر تاخیر پرواز مدتی در فرودگاه معطل شده‌اید، می‌توانید خودتان را با بازی‌های آن سرگرم کنید.

به عنوان قطب نما

وقت خودتان را بی‌دلیل هدر ندهید. با استفاده از قطب‌نمای تلفن همراه مسیر درست را پیدا کنید. این برنامه در حالت عادی در تمام آیفون‌ها تعبیه شده ولی به عنوان اپلیکیشن جداگانه قابل دانلود است.

به عنوان چراغ قوه

چراغ قوه‌های معمولی که در تمام گوشی‌ها وجود دارند برای استفاده در فضای باز کاربرد زیادی دارند. حتی اگر در ساعات شب نمی‌دانید کلید چراغ دقیقا کجا قرار گرفته، می‌توانید با نور چراغ قوه به دستشویی بروید.

به عنوان مترجم

پیش از رفتن به هر سفر، زبان مربوط به کشور مقصد را با استفاده از اپلیکیشن Duolingo بیاموزید. همچنین اگر در سفر به ترجمه‌ی عبارتی احتیاج پیدا کردید از Google Translate استفاده کنید.

شما می‌توانید عبارت مورد نظر را درون اپلیکیشن تایپ کنید یا گوشی را روی عبارت نوشته شده نگه دارید تا معنای آن روی صفحه ظاهر شود.

به عنوان مدیر مالی

با استفاده از اپلیکیشن Travelzoo app به دنبال بهترین رستوران‌ها، نمایش‌ها و هتل‌های سراسر دنیا، با پایین‌ترین قیمت بگردید.

به عنوان تلفن

اوه! بله تلفن شما می‌تواند به عنوان تلفن هم استفاده شود. با این حال برقراری تماس با کشورهای دیگر می‌تواند هزینه‌ی قبض تلفن همراه شما را بیشتر کند.

بهترین روش در سفر این است که از سیم کارت معمولی استفاده نکنید و با استفاده از اتصال وای فای با برنامه‌هایی مانند اسکایپ و Facetime با بقیه تماس بگیرید.

اگر قصد دارید برای مدت زمان طولانی در کشور مقصد اقامت کنید، بهتر است یک سیم کارت، مخصوص آن کشور تهیه کنید.

به عنوان مبدل ارز

به شما پیشنهاد می‌کنیم از اپلیکیشن XE Currency App استفاده کنید چون در عین سادگی در حالت آفلاین هم فعال است و جز اپلیکیشن‌های پرطرفدار است.

به عنوان سیستم امنیتی

با استفاده از اپلیکیشن Smart traveler با هشدارها و خطرات سفر، همچنین محل قرار گرفتن سفارت‌های مختلف آشنا شوید.

اپلیکیشن !Emergency! تمام شماره تلفن‌های اورژانسی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا در شرایط لزوم به صورت خودکار با آن‌ها تماس بگیرید.

به عنوان راهنمای کمک‌های اولیه

امیدوارم هیچ‌وقت به این قسمت نیاز پیدا نکنید ولی اپلیکیشن Red Cross First Aid تمام اطلاعات لازم کمک‌های اولیه را به شما آموزش می‌دهد.

به عنوان شناسنامه‌ی سلامتی

شما می‌توانید به بخش اطلاعات اورژانسی تلفن یا همان Emergency info که در صفحه‌ی اول گوشی قرار گرفته در مورد داروهایی که مصرف می‌کنید، گروه خونی و شماره‌ی کسانی که در شرایط وخیم باید با آن‌ها تماس گرفته شود، اطلاعات وارد کنید.

به عنوان پوشه‌ی اوراق

کسانی که معمولا به قصد کار به سفر می‌روند، می‌توانند با دانلود اپلیکیشن Docs To Go فضای چمدان‌هایشان را از کاغذ پر نکنند و تمام مدارک لازم را روی مایکروسافت آفیس تلفن همراه منتقل کنند.

با استفاده از اپلیکیشن CamScanner می‌توانید از دوربین به عنوان اسکنر استفاده کنید تا تمام مطالب را با هر فورمتی ذخیره کنید.

کسانی که معمولا به قصد کار به سفر می‌روند می‌توانند با دانلود اپلیکیشن Docs To Go فضای چمدان‌هایشان را از کاغذ پر نکنند و تمام مدارک لازم را روی مایکروسافت آفیس تلفن همراه منتقل کنند.

به عنوان راهنمای تور

از اپلیکیشن‌هایی مثل walking tours و museum guides استفاده کنید.

به عنوان راهنمای سفر

با استفاده از اپلیکیشن‌هایی مانند TripAdvisor و Gobobot به دنبال برترین رستوران‌ها یا فضاهای تفریحی بگردید. حتی می‌توانید جاذبه‌های توریستی را بررسی کنید.

به عنوان ناظر سلامتی

ساعت کشور قبلی و جدید را به اپلیکیشن‌هایی مانند Entrain وارد کنید تا یک برنامه‌ی خواب برای شما تنظیم کند. به این ترتیب در بهترین حالت ممکن به محیط زندگی جدید عادت می‌کنید.

به عنوان دوربین

با وجود گوشی‌های هوشمند هیچ نیازی به دوربین‌های دیجیتالی وجود ندارد ولی بعضی از اپلیکیشن‌های عکاسی می‌توانند قابلیت زوم دیجیتالی، راهنما و ابزارهای ویرایشی در اختیار شما قرار دهند.

به عنوان چمدان یاب

ابزارهایی مانند Lugloc می‌توانند در پیدا کردن چمدان به شما کمک کنند. البته باید برای این کار کمی هزینه بپردازید.

به عنوان مشاور

با وجود اپلیکیشن‌هایی مانند Tripr می‌توانید به افراد مختلف وصل شوید. مهم نیست که هنوز در مسیر رسیدن به مقصد هستید یا همین حالا به شهر مورد نظر وارد شده‌اید.

به عنوان برطرف کننده‌ی مشکل کم‌خوابی

برای کسانی که خواب سبکی دارند SimpleNoise اپلیکیشن خوبی است. می‌توانید از بین صداهای مختلف آن یکی را انتخاب کنید تا سروصدای اتاق‌های دیگر هتل یا خرو پف همسفرانتان را کمتر بشنوید.

اپلیکیشن Sleep Cycle برنامه‌ی خواب شما را منظم می‌کند.

به عنوان پیش‌بینی‌کننده‌ی وضع هوا

در بیشتر گوشی‌های هوشمند با یک اشاره‌ی کوچک می‌توانید وضعیت آب و هوا را مشاهده کنید.

ولی اگر قصد دارید هنگام غروب آفتاب شام را در ساحل صرف کنید یا مایل هستید شانسی پیدا کنید تا ستاره‌های شمالی را ببینید، می‌توانید از اپلیکیشن weather app استفاده کنید.

به عنوان راننده‌ی شخصی

پول نقد را کنار بگذارید. بعضی از اپلیکیشن‌های سرویس ماشین به شما اجازه می‌دهند با تلفن همراه کرایه را بپردازید. Hailo در خیلی از کشورهای اروپایی و کشورهای جنوب شرقی آسیا و Uber در شصت کشور جهان در دسترس هستند.

به عنوان ثبت‌کننده‌ی یادگاری

اگر برای شما پیش آمده که بعد از سفر با مشاهده‌ی عکس‌هایتان تمام مکان‌های تاریخی را فراموش کرده‌اید، می‌توانید با استفاده از اپلیکیشن SpeakingPhoto توضیحات لازم هر عکس را حین ثبت آن اضافه کنید.

به علاوه اینستاگرام هم روش خیلی خوبی برای ماندگار شدن عکس‌های سفر است.