اتاق خواب دختر نوجوانمان را چگونه بیاراییم

نوجوانان در سنین بلوغ فکری قرار دارند و ممکن اســت دارای الگوها و سلیقه های متفاوتی باشند ما باید به احساسات و سلیقه های آن ها احترام بگذاریم و دکوراسیونی مطابق با روحیات آنها طراحی نماییم.

 به گزارش «تابناک باتو»؛ عکس های شیک و جدید دکوراسیون اتاق خواب نوجوان دخترانه را در این مطلب برای شما گردآوری کرده ایم. اتاق خواب دخترانه باید دارای دکوراسیونی با روح لطیف و متناسب با روحیه دختران نوجوان باشد. استفاده از رنگ ها و طرح های متناسب با روحیات این سنین و نیز به کاربردن ایده های جدید در طراحی دکوراسیون اتاق خواب دخترانه از مهمترین ویژگی های این دکوراسیون هاست.

در ادامه عکس هایی از مدل  دکوراسیون اتاق خواب نوجوان دخترانه را با هم مشاهده می نماییم.

دکوراسیون اتاق خواب دخترانه برای سنین نوجوان دارای طراوت، نظم و شکوه ویژه ای اســت. ست رنگ ها و طراوت بخشیدن به فضای اتاق نیز از دیگر ویژگی های دکوراسیون اتاق خواب دختران نوجوان اســت. نوجوانان در سنین بلوغ فکری قرار دارند و ممکن اســت دارای الگوها و سلیقه های متفاوتی باشند ما باید به احساسات و سلیقه های آن ها احترام بگذاریم و دکوراسیونی مطابق با روحیات آنها طراحی نماییم. 

کمد ها و فضاهای ذخیره سازی در دکوراسیون اتاق خواب نوجوان دختر بسیار مهم هستند لازم اســت که به اندازه نیازهای آن ها فضای ذخیره سازی با کاربردهای متفاوت داشته باشید.

در طراحی دکوراسیون اتاق خواب دخترانه به ست رنگ ها توجه ویژه ای داشته باشید تا هارمونی مناسبی میان رنگ ها برقرار باشد.

برای ایجاد فضایی شاد در دکوراسیون اتاق دخترانه باید در کنار استفاده از رنگ های شاد به چیدمان رنگ ها و تزئینات دیوار نیز توجه کنید.

امیدواریم به به نمایش گذاشتن تصاویر دکوراسیون اتاق خواب نوجوان دخترانه توانسته باشیم به شما برای طراحی اتاق خوابی زیبا و مورد علاقه کمک کرده باشیم. با مشاهده سایر مطالب مربوط به دکوراسیون اتاق نوجوان با سایر ایده ها و طرح های جدید دیگر نیز آشنا شوید.

ما در ادامه این مطلب عکس هایی از دکوراسیون اتاق خواب نوجوان دخترانه
را برای شما قرار داده ایم تا ضمن الگوبرداری از ایده های جدید بتوانید
اتاق خوابی زیبا و دوست داشتنی داشته باشید.

زیبایی خانه

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

این مطلب اتاق خواب دختر نوجوانمان را چگونه بیاراییم در سایت مفیدستان

خواب کافی، ضامن سلامت کودک

خواب کافی با بهبود دقت، رفتار، یادگیری و سلامت جسمی و روانی در هر سنی مرتبط اسـت.خواب ناکافی با افزایش خطراتی همچون چاقی، دیابت، تصادف، افسردگی در نوجوانان و خودآزاری ازجمله اقدام به خودکشی مرتبط اسـت

  براساس این دستورالعمل، خواب کافی با بهبود دقت، رفتار، یادگیری و سلامت جسمی و روانی در هر سنی مرتبط اسـت.

همچنین خواب ناکافی با افزایش خطراتی همچون چاقی، دیابت، تصادف، افسردگی در نوجوانان و خودآزاری ازجمله اقدام به خودکشی مرتبط اسـت.

این توصیه‌ها نتایج بررسی شواهد علمی از تاثیر طول مدت خواب بر سلامت
افراد اسـت. بر این اساس محققان به مدت زمان خواب مورد نیاز برای طیف‌های
مختلف به شرح زیر رسیده‌اند:

 

ـ ۱۲ تا ۱۶ ساعت خواب از‌جمله چرت‌زدن برای نوزادان بین چهار تا ۱۲ ماه.
نوزادان زیر چهار ماه شامل این توصیه‌ها نمی‌شوند، چراکه آنها دارای طیف
گسترده‌ای از الگوهای خواب طبیعی هستند.

ـ ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب از‌جمله چرت‌زدن برای کودکان یک تا دو ساله.

ـ ده تا ۱۳ ساعت خواب از‌جمله چرت‌‌زدن برای کودکان سه تا پنج ساله.

ـ ۹ تا ۱۲ ساعت خواب برای کودکان شش تا ۱۲ ساله.

ـ هشت تا ده ساعت خواب برای نوجوانان در سنین بین ۱۳ تا ۱۸ سال.

جام جم

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

این مطلب خواب کافی، ضامن سلامت کودک در سایت مفیدستان

برای داشتن خواب راحت این نوشیدنی ها را بخورید

برای داشتن خواب راحت این نوشیدنی ها را بخورید 

کسانی که خواب راحتی ندارند و با شب بیدار شدن ها و به خواب نرفتن ها مواجه هستند باید این نوشیدنی ها را بخورند تا به راحتی به خواب بروند. کاملا مشخص است که خواب ناکافی و به هم خوردن چرخه خواب شبانه منجر به افزایش وزن، گرسنگی در روز بعد و عدم کنترل قند خون می شود.

در این میان همانطور که مصرف کافئین های شیرین و نوشابه ها مختل کننده خواب شبانه هستند، مواد مغذی موجود در برخی نوشیدنی ها اثر معکوس روی خواب دارند و منجر به ساخت عضله، بهبود و ثبات قند خون و حتی چربی سوزی می شوند.

در اینجا 6 نوشیدنی مفید که علاوه بر تنظیم خواب، به کاهش وزن موثر نیز کمک می کنند، معرفی شده اند:

شیر: یک لیوان شیر گرم هنگام خواب می تواند نه تنها به خواب بهتر کمک کند، بلکه یک دوز سالم از تریپتوفان ها و کلسیم را به بدن نیز می رساند. علاوه بر این پروتئین کازئین در شیر گاو، به ساخت عضله در تمام طول شب کمک می کند و میل به پرخوری در روز بعد را نیز کاهش می دهد.

نتیجه این است که سوخت و ساز بدن در نتیجه مصرف شبانه شیر سریع تر شده و از دست دادن وزن آسانتر می شود. توجه داشته باشید که برخی افراد به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند و با نوشیدن آن به نتیجه‌ دلخواه نمی ‌رسند؛ اما اگر شما چنین مشکلی ندارید می ‌توانید با خیال راحت به این نوشیدنی اعتماد کنید.

آب انگور: یک لیوان آب انگور و نوشیدن آن قبل از خواب به خواب شبانه نه تنها کمک می کند بلکه منجر به سوزاندن چربی نیز می شود. رسوراترول، یک آنتی اکسیدان موجود در انگور چربی سفید ذخیره کننده کالری را به چربی قهوه ای کالری سوز تبدیل می کند.

در بدن شما دو نوع چربی وجود دارد، چربی سفید و چربی قهوه ای. محققان به تازگی دریافته اند که بر خلاف چربی سفید که مضر است و باعث افزایش وزن و انواع بیماری ها می شود، چربی قهوه ای کاملا مفید است و باعث لاغر شدن و افزایش متابولیسم بدن می شود. در واقع چربی قهوه ای چربی سفید را از بین می برد.

چای بابونه: یک لیوان از این نوع چای سطوح گلیسین را در بدن شما افزایش می دهد؛ گلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که باعث شل شدن عضلات و آرامش اعصاب می شود. بابونه علاوه بر این، کنترل کننده قند خون است و منجر به کاهش وزن می شود.

کفیر: نوشیدنی سرشار از پروبیوتیک ها و باکتری های مفید برای سلامت روده و دستگاه گوارش، و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. ضمن این که جذب ویتامین ها و مواد معدنی را موثرتر می کند. پژوهش هایی که در مجله انگلیسی پزشکی ورزشی نیز به چاپ رسیده، نشان می دهد که این نوشیدنی به بهبود خواب و بهبود عملکردهای ورزشی کمک می کند.

شیر سویا: سرشار از اسیدآمینه و پروتئین است. چنانچه به دنبال تغییر رژیم غذایی و ایجاد تنوع در آن و تلاش برای کاهش وزن هستید، سویا را به برنامه غذایی لاغری خود اضافه نمایید. سویا در مقایسه با دیگر انواع پروتئین‌ ها، چربی اشباع‌ شده و کالری کمتری دارد و در مقابل، حجم فیبر موجود در آن بالاتر است.

یکی از دلایلی که سویا در رژیم‌ های لاغری گنجانده می‌ شود این است که این دانه با وجود اینکه جایگزین غذا‌های پر کالری می ‌شود اما در عین حال بدن را دچار فقر پروتئین نمی ‌کند و در عین حال مدت زمان احساس سیری در فرد را افزایش می‌ دهد. علاوه بر این، شیر سویا به عنوان یک پیش ماده برای بهبود سطح ملاتونین و بهبود چرخه خواب عمل می کند.

آب آلبالو: نوشیدن یک لیوان آب آلبالو در شب، میزان ترشح ملاتونین را در خون افزایش می‌دهد و بنابراین الگوهای طبیعی خواب را در بدن بهبود می ‌بخشد. مصرف آلبالو به تمام گروه های سنی، به خصوص افراد مبتلا به چاقی و چربی توصیه می شود زیرا کاهش دهنده چربی خون بوده و اشتها را کم می کند.