پرپشت کردن مژه ها خوب است و به زیبایی صورت ما کمک شایانی میکند.اما این کار را باید به صورت اصولی انجام دهیم. تعداد بسیار کمی از بانوان بطور طبیعی مژگانی بلند و تیره دارند. این خانوم های خوش شانس هیچ مشکلی در استعمال ریمل نخواهند داشت اما متاسفانه کار برای کسانی که مژگانی کوتاه ، پراکنده و یا بلوند دارند دشوار است.
بنظر می رسد که هر ساله مواد موجود در ریمل ها پر حجم تر می شود تا برای حجیم نمودن مژگان مورد استفاده قرار گیرند. فرقی نمی کند که حاوی فیبر باشد یا ضد آب در هر صورت ریمل یک مشکل بزرگ در حین آرایش بشمار می آید زیرا لایه لایه ، تکه تکه ، خشک و یا منقضی می شود و یک چهره احمقانه برای فرد درست می کند و در نهایت پاک کردن آن نیز کاری عذاب آور بشمار می آید.
بدتر از همه اینکه ریمل ها گاهی اوقات سبب می شود که مژگان زودتر از حالت عادی بریزند.بدون شک باید راههای بهتری برای داشتن مژگانی زیبا وجود داشته باشد. خوشبختانه چند گزینه وجود دارد که در این مقاله آنها را مورد اشاره قرار می دهیم.
اینکه می خواهید یک راه سالم تر برای داشتن مژگانی زیبا بیابید و یا اینکه می خواهید در وقت خود صرفه جویی کنید فرقی نمی کند در هر دو حالت یکی از روش های زیر می تواند برای شما مفید باشد.
مژه مصنوعی
ـ مزایا : آنها ارزانقیمت هستند و می توان چندین بار از آنها استفاده مجدد نمود البته اگر از آنها بخوبی مراقبت کنید. همچنین بسیاری از آنها ظاهری طبیعی ، پر پشت و مشکی دارند. همچنین با نوع دانه ای آن نیز می توانید طاهری زیبا به مژگان خود بدهید البته در صورتی که صبر پیشه کنید. برخلاف ریمل های ضد آب ، کندن مژه مصنوعی در انتهای روز کار آسانی می باشد.
ـ مضرات : استفاده از انها کار دشواری بشمار می آید بعلت اینکه باید از چسب استفاده کنید و آنها را پیرایش کنید پس در کل کار پر زحمتی بشمار می آید و تنها راه آسان نمودن این کار تمرین مستمر است. اگرچه آنها ارزانقیمت هستند اما اگر بخواهید بطور روزانه از آنها استفاده نمایید مسلما باید بیشتر هزینه کنید. در نهایت ، آنها ممکن است بدلیل نور روز و یا عدم مهارت در چسباندن ، غیر طبیعی بنظر برسند.
ـ نتیجه : استفاده از مژه مصنوعی یک راه بسیار خوب برای داشتن چشمانی زیبا است همچنین می تواند راه سریعی نیز بشمار آید. پیدا کردن بسته های ارزانقیمت که طبیعی بنظر برسد و استفاده از آنها بدون هیچ زحمتی و استفاده صحیح از آنها بگونه ای که بتوان مجددا آنها را چسباند ، همگی مراحل یادگیری استفاده از مژه مصنوعی می باشند.
اکستنشن مژه
ـ مزایا : اکستنشن مژه نسبت به مژه مصنوعی یک شیوه دائمی و طبیعی بشمار می آید بعلاوه نیازی نیست که هرروز آن را انجام دهید. در سالن های آرایش این کار انجام می گیرد که معمولا یک ساعت زمان می برد و روند آن کاملا بدون درد است.
اکستنشن مژه یکماه باقی می ماند که در طی این مدت حتی نیازی به استفاده از ریمل نیز ندارید. این گزینه بسیار عالی بشمار می آید و تفاوتی نمی کند که شما از لنز استفاده می کنید و یا مژگانی کوتاه یا بلند دارید یا حتی چشمانی حساس دارید ، در هر صورت می توانید اکستنشن مژه را انجام دهید. حتی با مشورت با متخصص اینکار می توانید مژگان خود را به حالتی که همیشه دوست داشتید دربیاورید.
ـ مضرات : مسلما اکستنشن مژه گرانتر از استفاده از مژه مصنوعی است و فراموش نکنید که هر ماه و یا هر دو ماه یکبار باید آن را مجدد انجام دهید.
بدون شک می توانید سالن های آرایشی را پیدا کنید که این کار را با قیمت پایین تر نیز انجام می دهند اما سعی کنید که مکانی مورد اعتماد باشد زیرا این کار کم خطر نیست. سعی کنید در رابطه با این کار تحقیق کنید و یک فرد با تجربه را پیدا کنید و همچنین در رابطه با مواد مورد استفاده نیز سوال کنید زیرا بهتر است از مینک ترکیبی و چسب عاری از فرمالدئید استفاده کنند.
مورد دیگری که نباید فراموش کرد نحوه نگه داری از آنهاست ، باید در حین دوش گرفتن ، شستن صورت ، دست زدن به چشم ، پاک کردن آرایش چشم و حتی خوابیدن در حالت های خاص حواستان را جمع کنید.
ـ نتیجه : اکستنشن مژه یک شیوه عالی و طولانی مدت برای داشتن مژگانی زیبا بدون استفاده از ریمل بشمار می آید که گرانقیمت است و باید تقریبا هر ماه انجام شود.
افراد چاقی که برای کاهش وزن اقدام میکنند گاهی اوقات بصورت غیراصولی اقدام به گرفتن رژیم و ورزش میکنند که نه تنها نتیجه نمیگیرند بلکه به سلامت خود نیز آسیب میزنند.
تعریف چاقی
افزایش میزان چربی بدن به‌صورت موضعی یا عمومی را چاقی گویند. چاقی شکلی از سوء تغذیه ناشی از پرخوری است، که نه تنها نشانه سلامتی نمی‌باشد بلکه نشان‌دهنده تغذیه نادرست است. شیوع چاقی در سال‌های اخیر به‌طور قابل توجهی افزایش یافته است. به‌طوری که بیش از 50% زنان و مردان 40 تا 69 ساله کشورمان به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند.
تفاوت اضافه وزن با چاقی
اضافه وزن زمانی است که نمایه توده بدن در محدوده ۲۵ – ۲۹.۹ قرار گیرد. به‌عبارتی دیگر، وزن بدن 10 تا 19 درصد بالاتر از میزان ایدهآل برای قد و سن باشد. اما چاقی به حالتی گفته می‌شود که وزن 20 درصد یا بیشتر، از مقدار ایدهآل بالاتر است، یعنی نمایه توده بدن، 30 یا بالاتر باشد.
پرخوری و چاقی
– پرخوری و زیاده‌روی در مصرف غذا
– سبک زندگی بی‌تحرک
– وراثت: احتمال چاقی در فرزندان والدین چاق، 80 درصد می‌باشد و اگر یکی از والدین چاق باشند، این احتمال 40 تا 50 درصد خواهد بود.
– علل عصبی و هورمونی
– عادات غذایی نامناسب: مانند مصرف بی‌رویه غذاهای سرخ شده، نوشابه‌های گازدار، شربت‌ها، آب‌میوه‌های صنعتی، سس‌های پرچرب و غذاهای آماده
– مصرف طولانی مدت برخی دارو‌ها
– افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری
عوارض چاقی
چاقی زمینه ساز بسیاری از بیماری‌هاست که می‌توان به افزایش فشار خون، بیماری‌های قلبی، دیابت، سنگ کیسه صفرا، واریس، بواسیر، افزایش چربی خون، نقرس، آرتروز، کمر‌درد، تنگی نفس، بیماری‌های کبدی، سرطان‌های کولون، رکتوم و پروستات در مردان و سرطان سینه و تخمدان در زنان، نا‌باروری و کاهش طول عمر اشاره کرد.
کنترل وزن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و عوارض ناشی از آنها را کاهش دهد.
توصیه‌های کاربردی برای کنترل و کاهش وزن
– کاهش وزن باید تدریجی و حدود نیم کیلوگرم در هفته باشد.
– از رژیم‌های خیلی سخت، کم‌کالری و خود سرانه بپرهیزید.
– از یک رژیم غذایی متعادل و متناسب با شرایط جسمی خود (سن، جنس و فعالیت بدنی) پیروی کنید.
– در هنگام خرید مواد غذایی مانند لبنیات به برچسب ترکیبات آن توجه کرده و انواع کم‌چرب را انتخاب کنید.
– خرید مواد غذایی را در مواقعی که گرسنه هستید، انجام ندهید.
– وعده‌های غذایی خود را به 5 تا 6 وعده کوچک و منظم تقسیم کنید. به صبحانه به‌عنوان یک وعده غذایی مهم توجه کرده و برای شام، غذای سبک میل کنید.
– از مصرف نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید.
– برای کاهش اشتها قبل از غذا از سالاد، انواع سبزیجات خام و آب‌پز و یا سوپ‌های رقیق استفاده کنید.
– مصرف شیرینی و شکلات، قند و شکر، غذاهای چرب و سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ کرده و انواع کوکو را محدود کنید.
– از مصرف تنقلات چرب و سرخ شده مانند چیپس، دونات و پیراشکی خودداری کنید.
انتخاب های غذایی
– مواد غذایی را تا حد امکان به‌صورت آب‌پز، بخارپز یا کبابی طبخ نمایید.
– به‌جای سس‌های پرچرب، از چاشنی‌هایی مانند آب‌لیمو، آب‌غوره، سرکه و ماست استفاده کنید.
– مواد غذایی پرفیبر مانند میوه، سبزیجات و حبوبات را بیشتر میل کنید.
– نان‌های سبوس‌دار مانند سنگک و جو را جایگزین نان‌های سفید کنید.
– سعی کنید در میان وعده‌ها بیشتر از سبزیجات و میوه‌ها استفاده کنید.
– غذا خوردن را همراه با کارهای دیگر مانند مطالعه یا تماشای تلویزیون انجام ندهید، زیرا موجب پرخوری می‌شود.
– از بشقاب‌های کوچک برای غذا خوردن استفاده کنید.
– پس از هر لقمه غذا، قاشق و چنگال را کنار گذاشته و مدت جویدن غذا را طولانی کنید.
ورزش و کاهش وزن
– مواد غذایی که سبب تحریک خوردن در شما می‌شوند را از معرض دید و دسترس خارج کنید.
– از قرار دادن دیس با حجم زیاد غذا در سفره خودداری کنید.
– وعده‌های غذایی را در ساعات معینی میل کنید.
– قبل از آن‌که کاملا سیر شوید، دست از غذا خوردن بکشید.
– بلافاصله پس از صرف غذا، میز یا سفره را ترک کنید.
– روزانه ۶ – ۸ لیوان آب بنوشید.
– هر روز حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
سه عامل موثر در موفقیت یک برنامه کاهش وزن عبارتند از: محدود کردن مصرف غذاهای پرکالری، تغییر عادات و رفتارهای تغذیه‌ای نامناسب و ورزش منظم و روزانه.
منبع: اداره بهبود تغذیه جامعه
میوه ها خواص بسیار زیادی برای بدن دارند و استفاده از میوه برای همه واجب و ضروری است اما نه طوری که هروقت خواستیم برویم و یک میوه بخوریم. قصد داریم شما را با روش‌های درست خوردن میوه آشنا کنیم. اگر این راهکارها را یاد بگیرید و عمل کنید، کل بدنتان از شما تشکر خواهد کرد و انرژی به مراتب بسیار بیشتری هم خواهید داشت.
وارد کردن صحیح میوه‌جات به برنامه‌غذایی، با جذب ویتامین‌ها و تقویت دستگاه گوارش فواید بسیار بیشتری به بدنتان می‌رساند. اگر به خواص غذایی میوه‌ها نگاه کنیم، می‌بینیم که بیشتر آنها منبع بسیار خوبی از فیبر، پتاسیم، ویتامین C و فولات و بسیاری ویتامین‌های دیگر هستند.
این خواص غذایی از شما دربرابر بیماری‌ها محافظت میکند و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و فشارخون بالا را در شما کاهش می‌دهد. ولی خوردن بی توجه آنها بدون اینکه دانشی درمورد خواص غذایی آنها داشته باشید، ممکن است بیشتر از ایمکه برای سلامتی تان مفید باشد، آن را دچار مشکل کند.
این اصلی‌ترین قانون برای خوردن میوه‌جات است:
میوه ها باید به تنهایی یا همراه با میوه‌های دیگر با شکم خالی خورده شوند.
دلیل آن این است که وقتی میوه‌ها خورده می‌شوند، دستگاه گوارش بسیار سریع کار میکند و بدن ما از آنزیم‌های مختلف برای هضم میوه‌ها استفاده میکند. قندهای ساده موجود در میوه‌ها برای اینکه به طور کامل توسط بدن جذب شوند به زمان نیاز دارند.
وقتی میوه‌ها به تنهایی خورده می‌شوند، بدنتان می‌تواند راحت‌تر همه موادمغذی، فیبر و قندهای ساده موجود در آن را هضم کند. این بهترین شکل برای فایده بردن از خواص غذایی میوه‌هاست. اگر میوه‌ها را نزدیک به وعده‌های غذایی مخصوصاً غذای سنگین مصرف کنید، مدت زمانی طولانی همراه با موادغذایی دیگر در معده می‌ماند و در روده‌ها تخمیر می‌شود.
اگر دچار سوءهاضمه، سوزش معد، باد گلو و مشکلات گوارشی دیگر بعد از غذا می‌شوید و غذایی که خورده‌اید را بخاطر آن متهم می‌کنید، ممکن است بخاطر ترکیب غذاها، تخمیر شدن با میوه‌ها باشد که دچار این ناراحتی‌ها شده‌اید. این مشکلات اگر مورد درمان قرار نگیرند، می‌توانند منجر به مشکلات دیگری برای سلامتی شوند که از دستگاه گوارش ریشه می‌گیرد.
به کار بردن این قانون بسیار ساده است. ما معمولاً سه وعده در روز غذا می‌خوریم، می‌توانید وعده‌های میوه‌تان را در فواصل بین آنها تنظیم کنید. اگر این باعث می‌شود که مدام چشمتان به ساعت باشد و حساب کنید که کی می‌توانید سیبی که همراهتان سر کار برده‌اید را بخورید، هیچ اشکالی ندارد، این کار را بکنید.
سعی کنید میوه‌تان را حداقل یک ساعت قبل از وعده‌غذایی یا دو ساعت بعد از آن مصرف کنید. برای غذاهای سنگین‌تر مثل پاستا و برگر، باید مدت طولانی‌تری برای هضم آن غذا در نظر بگیرید و بعد میوه‌تان را با همه اسیدهایش وارد معده‌تان کنید. یعنی حدود ۴-۳ ساعت.
اگر برای ناهارتان یک ظرف سالاد مخلوط داشته‌اید هم همین قانون صدق میکند ولی برای مدتی کوتاه‌تر، مثلاً یک ساعت و نیم.
بهترین زمان برای خوردن چند میوه ابتدای صبح با شکم خالی یا بعنوان میان‌وعده‌ای سبک بین صبحانه و ناهار. شما در روز به ۳ تا ۴ وعده میوه نیاز دارید، این یعنی یک و نیم تا دو لیوان میوه که می‌توانید آن را به صورت میوه کامل، آبمیوه، اسموتی، سالاد و میوه و … مصرف کنید.
اگر بعد از وعده میوه‌تان خیلی احساس گرسنگی کردید، به چیزی که برای صبحانه خورده‌اید دقت کنید، شاید برنامه‌ریزی غذایی‌تان نیاز به بازنگری داشته باشد. باید بتوانید ۲-۱ ساعت بین وعده‌ها صبر کنید تا مطمئن شوید همه میوه‌ها به طور کامل هضم و گوارش شده‌اند.
دقت کنید که به هیچ عنوان نزدیک به زمان خوابتان میوه نخورید زیرا میزان بالای قندی که در میوه‌ها وجود دارد سطح انرژی بدنتان را بالا می‌برد و این باعث می‌شود نتوانید درست بخوابید.
برای آنهایی که عاشق اسموتی هستند، اشکالی ندارد که همراه میوه‌ها شیر انواع آجیل و شیر نارگیل به جای شیر معمولی استفاده کنید ولی دقت کنید که مقدار آن کم باشد. درنتیجه کره‌های آجیل، شیر آجیل و ماست غیرلبنی (مثل ماست سویا) چندان به معده نمی‌سازند
و اضافه کردن یک وعده تکی از یک میوه با گلیسمی پایین مثل سیب به اسموتی‌تان اشکالی ندارد و مشکل چندانی برایتان ایجاد نمی‌کند البته اگر مقدار آن کم بوده و با فاصله با وعده‌های غذایی مصرف شود. ولی بهتر است که میوه‌های خام را به تنهایی مصرف کنید.
این توصیه‌ها برای میوه‌های خشک هم صدق میکند. به خاطر داشته باشید که آنها هم بسیار شیرین و هم بسیار اعتیادآور هستند. محدود کردن وعده‌های میوه‌های خشک خیلی مهم است و بهتر است در روزهایی با یک مناسبت خاص آنها را مصرف کنید نه به صورت روزانه.
اگر میوه‌ها را شکم خالی بخورید، موادمغذی لازم موجود در میوه‌ها به بدنتان خواهد رسید، دچار اکثر مشکلات گوارشی نخواهید شد، احساس انرژی بیشتری کرده، ورزنتان کم شده و فوق‌العاده به نظر خواهید رسید زیرا بدنتان به خوبی همه ویتامین‌ها، فیبر و کربوهیدرات‌های سالم موجود در میوه را جذب خواهد کرد.