خانم ها همیشه آرایش میکنند چون زیبایی رو دوست دارند و میخواهند همیشه زیبا و شیک به نظر برسند.ما در این مطلب نکاتی برای زیباتر شدن شما پیشنهاد میکنیم. اگر ” تاپ کوت ” که برای سریعتر خشک شدن لاک مورد استفاده قرار می گیرد را در دسترس ندارید ، می توانید بعد از لاک زدن ناخن خود را در یک کاسه آب سرد بگذارید این امر بخ خشک شدن سریع آنها کمک می کند.
ـ قبل از رفتن به سالن برای طراحی ناخن بهتر است روغن زیتون به اطراف ناخن های خود بمالید با این روش پولیش های اضافی را به آسانی از بین می برید.
ـ زمانی که در حال پختن سوپ و یا پاستا هستم ، سریعا به ناخن هایم لاک می زنم و برای خشک شدن لاک ناخن هایم را ۳ ثانیه یا بیشتر بر روی بخار مواد غذایی نگه می دارم. در اینجاست که لاک ناخن من حالتی درخشان و مات به خود می گیرد و زیبایی دو چندانی خواهد داشت.
ـ هنگامیکه از برچسب ناخن استفاده می کنید بهتر است روی آن را با تاپ کوت بپوشانید به اینصورت از پاک شدن و افتادن برچسب ناخن ممانعت می کنید و آنها ماندگاری بیشتری خواهند داشت.
ـ به جای استفاده از کرم پودر می توانید چند قطره از روغن صورت استفاده کنید و به گونه های خود بمالید و صورت شما یک درخشش طبیعی و زیبایی خواهد داشت.
ـ برای داشتن چشمانی زیبا از خط چشم مایع استفاده کنید و سعی کنید آن را در حالت افقی نگه دارید و از قسمت پهن تر آن استفاده کنید تا بتوانید یک خط راست و زیبا بکشید.
ـ اگر مداد چشم و مداد لب شما نرم هستند بهتر است یکساعت قبل از استفاده آنها را در یخچال قرار دهید.
ـ می توانید از ترکیب سایه های براق استفاده کنید به اینصورت که رنگ های تیره نظیر قهوه ای ، آبی یا سبز را پشت دست خود با هم مخلوط کنید تا ترکیبی زیبا و براق برای پشت چشم خود داشته باشید.
ـ رژگونه را با یک براش کوچک از ناحیه استخوان گونه به سمت قسمتی که مو روییده است بکشید و سعی کنید حرکت دست شما دورانی باشد.
ـ آرایش صورت خود را با استفاده از روغن نارگیل پاک کنید. با اضافه نمودن یک قطره روغن نارگیل به یک پد و آرایش پاک کن خود آرایش صورت را پاک کنید. این روغن به پاک شدن آسان صورت کمک می کند.
ـ برای اینکه رژ لب شما ماندگاری بیشتری داشته باشد و مات بنظر برسد می توانید از سایه چشم استفاده کنید. فقط سایه ای را انتخاب کنید که با رنگ رژ شما مطابقت داشته باشد.
ـ برای داشتن مژگانی بلند یک کارت یا کاغذ را پشت چشم خود و بر روی پلک خود قرار دهید سپس شروع کنید به ریمل زدن آن را تا نوک مژه ها بکشید. بدین وسیله ریمل به کاغذ مالید می شود نه پلک شما و مژگانی پر پشت و بلند خواهید داشت.
داشتن رژیم غذایی مناسب و تناسب اندام می‌تواند بسیار به حفظ سلامتی شما کمک کند. در این سری مقالات به توصیه‌هایی ساده در این زمینه می‌پردازیم.
میل به خوردن شیرینی را محدود کنید!
نیمه شب است و هوس یک خوردنی شیرین مثل کیک شکلاتی کرده‌اید؟ برای آنکه بدن خود را اسیر مقدار زیادی کالری نکنید و همچنین میل خود را نیز ارضا کرده باشید، جکی نیوجنت نویسنده ی کتاب آشپزی پیشنهاد می‌کند بی‌خیال کیک شکلاتی مضر شده و به جای آن یک برش سیب به همراه یک قاشق سوپ خوری کره بادام زمینی میل کنید. و یا می‌توانید مقداری انجیر با کمی پنیر ایتالیایی بخورید. با این کار با خیال آسوده از اینکه وعده سالم تری را داشته اید ، به خواب شیرین خواهید رفت.
یک پایه ورزش داشته باشید
یک دوست که ورزشکار باشد بسیار انگیزه‌دهنده خواهد بود؛ اما اهمیت دارد کسی را پیدا کنید که الهام بخش باشد و شما را دلسرد نکند. پس لیستی از فعالیت‌های مورد علاقه به علاوه ی اسامی دوستان خود تهیه کنید و ببینید کدام یک مناسب این فعالیت‌ها هستند. اندرو کاستر مربی دو حرفه‌ای درباره ی انتخاب دوست ورزشکار سه پرسش مطرح می‌کند: آیا دوست ورزشکار شما می‌تواند طبق برنامه ی منظمی شما را همراهی کند؟ آیا او حمایت کننده شما به سمت اهدافتان هست؟ و در آخر ، آیا او می‌تواند شما را به سمت شکست محدودیت هایتان سوق دهد؟ اندرو معتقد است اگر همچین کسی را پیدا کردید ، بدون معطلی ورزش را با او شروع کنید!
این سه دوستدار رژیم را جدی بگیرید!
وقتی که گستره وسیعی از انتخاب غذا برای شما وجود دارد ، برخی عناصر جزئی به شما در رسیدن به هدف لاغری خویش کمک فراوانی خواهد کرد. جکی نیوجنت پیشنهاد می‌کند در خرید بعدی خود از سوپرمارکت مطمئن شوید این سه مورد دوستدار رژِیم را حتما داشته باشید: سرکه بالزامیک (طعم‌دهنده‌ای خوشمزه برای سالاد و سبزیجات با کالری کم ) ، آجیل مخلوط (که فیبر و پروتئین آنها شما را سیر نگه می‌دارد) و ماست رژیمی ساده(منبعی بدون کالری از پروتئین) به علاوه ی ماست یونانی که به عنوان یک پایه ی طبیعی کم‌کالری برای کاسه ی رژیمی شما مناسب است.
عضلات را از درد رهایی دهید!
بعد از یک تمرین فرساینده، حتما اثرات آن را بر روی اعضای بدن خود احساس خواهید کرد. ما درباره ی گرفتگی‌های عضلانی و کشیدگی‌ها صحبت میکنیم. برای رها کردن خود از این درد‌ها ، بعد از تمرین دوش آب یخ بگیرید. حتی شاید لازم باشد قالب‌های یخ را به درون آب بیندازید تا به مقدار کافی دمای آب را سرد کنید. برای تأثیر کافی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه درون آب یخ ۱۰ تا ۱۲ درجه سلسیوس بمانید. بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای برای رهایی از گرفتگی‌ها و آسیب دیدگی‌های بعد از تمرین‌های سخت، از این ترفند استفاده میکنند. اندرو کاستر همین طور عقیده دارد یک ورزشکار حرفه‌ای باید در طول یک ماه یک یا دوبار ماساژ درمانی کند تا اثرات درد و گرفتگی‌های عضلانی ریکاوری شوند.
کتانی‌های راحت بخرید!
ختم کلام اینکه شما نباید کفش‌هایی بخرید که شما را در شرایط دردناک قراردهند . بلکه کفش‌های شما باید احساس راحتی را از اولین قدم به شما منتقل کنند. اندرو کاستر توصیه می‌کند در بعد از ظهر‌ها به خرید کفش بروید چراکه در طول روز پای شما کمی باد می‌کند و در آخر روز دوباره به حالت عادی خود باز خواهد گشت. پس در زمانی که بیشترین سایز خود را دارند خرید کنید و فراموش نکنید که کفش‌ها کمی جادار باشند به طوری که شصت پای خود را بتوانید تکان دهید. اندرو همچین می‌گوید که کفش‌ها باید از همان ابتدا راحت باشند ضمن اینکه با آنها از ۳۰ تا ۶۰ کیلومتر در کل مدت استفاده بتوان دوندگی کرد.
The post توصیه هایی ساده برای تناسب اندام appeared first on سلامت زیبا.