بهترین مواد غذایی برای مقابله با چربی شکم

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از هلث نیوز، علاوه بر پرهیز از خوردن غذاهای چرب و فراوری شده مواد غذایی زیر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید:

*مرکبات

مرکبات حاوی ویتامین C مانند لیمو، پرتقال و گریپ فروت کمک می کند تا بدن چربی را سریع تر پردازش کند، همچنین با از بین بردن انسولین مانع بالا رفتن وزن می شود.

*خربزه و هندوانه:

میوه ای با سطح بالایی از پتاسیم و مقداری سدیم که ورم معده را کاهش می دهد.

*گردو:

گردو حاوی امگا ۳ اسـت که علاوه بر پایین آوردن وزن ، هورمون های استرس مانند کورتیزول را تنظیم می کند و مانع تجمع چربی می شود. البته خوردن روزی ۴ گردو کافی اسـت.

*بادام:

مصرف روزی ۱۰ عدد توصیه می شود. به علت میزان گلایسمی که دارد میزان قند خون کنترل می شود و سوخت و ساز را فعال می کند.

*قهوه سبز:

دانه یا پودر قهوه سبز دارای اسید کلوروژنیک اسـت ، ترکیبی که عمل جذب قند در سیستم گوارشی را کاهش می دهد و چربی جذب شده را می سوزاند.این اسید نیز فعالیت متابولیک کبد را تحریک می کند که چربی بیشتری را می سوزاند.

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

این مطلب بهترین مواد غذایی برای مقابله با چربی شکم در سایت مفیدستان

برای چربی سوزی از این مکمل ها استفاده نکنید

برای چربی سوزی از این مکمل ها استفاده نکنید 

چربی سوزی توسط مواد مکمل میتواند برای شما ضرر داشته باشد.چربی سوزی توسط مکمل ها بسیار آسان است چون نه به ورزش احتیاجی هست و نه حتی لازم است تا رژیم غذایی خود را تغییر دهید. مکمل های چربی سوز بیشتر از گذشته در دسترس هستند و شما می توانید وزن خود را بدون تغییر در رژیم غذایی یا سطح فعالیت بدنی کاهش دهید.

این ها چربی سوز هستند به اینصورت که به سوزاندن چربی با افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند و شما کالری می سوزانید. با این وجود شواهد علمی هیچگونه حمایتی از ایمنی چربی سوزها نمی کنند. بعلاوه برخی از چربی سوزها ممکن است عوارض جانبی خطرناکی داشته باشند و امکان دارد در برخی افراد هیچگونه تغییری در سوخت و ساز بدن ایجاد نکند.

مواد مورد استفاده در بعضی از آنها بطور دقیق بیان نمی شود و شما ازترکیبات آن اطلاعی ندارید. سازمان FDA تمام چربی سوزهای موجود در بازار را تایید نمی کند و مورد آزمایش قرار نداده است. متاسفانه برخی از تولید کنندگان بدون ذکر بر روی برچسب مواد و ترکیباتی را به این ها اضافه می کنند که می تواند برای سلامت فرد خطرات جدی ایجاد کند.

سالانه هشدارهای بسیاری در رابطه با مواد موجود در این چربی سوزها داده می شود. طبق آمار موجود در سال ۲۰۱۵ سازمان FDA 20 مورد از چربی سوزهای غیرمجاز را شناسایی کرد.

بعنوان مثال یک محصول ممکن است حاوی سیبوترامین باشد. این در واقع دارویی است که در گذشته برای چاقی مورد تجویز قرار گرفته است اما از سال ۲۰۱۰ از سطح بازار جمع آوری شد زیرا خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. یکی دیگر از محصولات حاوی یک ملین شناخته نشده است که فرد مصرف کننده را در معرض ابتلا به سرطان قرار می دهد.

همچنین یکی دیگر از این محصولات حاوی سروتونین است و برای درمان افسردگی بکار می رود که می تواند خطر تشنج را در فرد ایجاد کند که این امر سبب خونریزی در افرادی که داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند می شود.

مکمل های چربی سوز ممکن است به کبد آسیب وارد کنند. مدت های مدیدی است که گزارشاتی مبنی بر ارتباط چربی سوزها با آسیب های کبدی ارائه می شود که حقیقت دارد.یکی از موارد چربی سوز که در سال ۲۰۱۴ از بازار جمع آوری شد حاوی موادی بود که ۱۰۰ مورد هپاتیت و التهاب کبد ناشی از مصرف آن در ایلات متحده گزارش شده بود.

این مکمل باعث بستری شدن افراد در بیمارستان ها شد که متاسفانه برخی از آنها به پیوند کبد نیاز پیدا کردند.

بدون شک این قرص های چربی سوز اثرات منفی بر روی سلامت قلب خواهند داشت.بسیاری از این مکمل ها حاوی موادی هستند که ممکن است فشار خون و ضربان قلب را تا مرز خطر افزایش دهند.

یکی از مواد اصلی موجود در این چربی سوزها پرتقال تلخ نام گرفته که حاوی آلکالوئیدهای سینفرین است، این ماده محرک جز مواد اصلی در چربی سوزهای موجود در سطح بازار بشمار می آید.متخصصان گزارش کرده اند که به علت وجود پرتقال تلخ حمله و سکته قلبی حتی در افراد سالم و بدون هیچ سابقه نیز مشاهده شده است.

بطور مثال مرد ۲۴ ساله ای مکمل چربی سوز حاوی سینفرین را مصرف کرده بود و یک لخته خون در شریان اصلی که خون قلب را تامین می کرد شکل گرفته بود که خوشبختانه او در بیمارستان تحت درمان قرار گرفت و بهبود پیدا کرد.

برخی از این مکمل ها سوخت و ساط بدن را تا سطح ناگواری افزایش می دهند. به عنوان مثال برخی از آنها حاوی نیتروفنول هستند که مطمئن نیستیم که سوخت و ساز بدن را تا چه حدی افزایش می دهد و آن ها را مصرف می کنیم.

افزایش سطح سوخت و ساز بدن با توجه به ساختار بیوشیمی در هر فرد متفاوت است که خطرناکترین ماده ای که سبب افزایش غیرمعقول آن می شود نیتروفنول نام دارد که با تعریق شدید و نا منظم و سریع شدن ضربان قلب همراه است.

با خوردن بادام می توانید چربی ها را از بین ببرید

با خوردن بادام می توانید چربی ها را از بین ببرید

تحقیقات جدیدی در آمریکا انجام شده است که نشان میدهد بادام خاصیت از بین بردن چربی های شکم را دارد و میتواند در لاغر شدن به کمک انسان ها بیاید. به گفته محققان دانشگاه پنسیلوانیا در آمریکا مصرف 42 گرم بادام در روز باعث از بین رفتن چربی‌های شکم و صاف شدن آن، کاهش کلسترول و مشکلات قلبی می‌شود.

محققان برای رسیدن به این نتیجه طی 12 هفته بر روی 52 فرد چاق آزمایش انجام دادند؛در ابتدا این افراد به دو گروه تقسیم شدند، آنها یک رژیم غذایی عادی داشتند اما برای میان وعده به گروه اول یک کیک موز و به گروه دوم تعدادی انگشت شمار بادام داده می‌شد که هر دو میان وعده به یک اندازه یعنی 160 کالری داشتند.

محققان پس از بررسی مشاهده کردند گروه دوم، چربی شکم، پهلو و ران آنها کمتر شده بود و سطح کلسترول آنها نیز کاهش پیدا کرده بود. همچنین این مطالعه نشان داد ارتباط بین چربی ذخیره شده، کلسترول بد و بیماری‌های قلبی عروقی وجود دارد و این افراد در معرض خطر هستند.